一、心跳每多1次，平均寿命或减少4个月？

有种说法称，人一生的心跳大约固定在30亿次左右，当心跳的总数是恒定时，心脏每分钟跳得越快，寿命就会相应地缩短。对此，四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇表示，确实有不少研究表明，人的心率与预期寿命成反比。

我国台湾卫生研究院名誉研究员温启邦就曾做过一项相关研究，分别对近200万份体检资料进行分析后发现，健康人平躺5分钟后的心跳，应保持在60次/分钟左右，超过70次就属于偏快的范畴，心跳每多1次，平均寿命就会减少4个月。

对此，温启邦解释，人一生的心跳大约是25亿次，心跳过快就会加重心脏负荷，这很可能是造成减寿的原因。

无独有偶，《美国医学会杂志》的心脏病学子刊上的研究指出，每分钟心率加快5次，与心衰、死亡风险增加13%相关，最适宜的心率是60次/分钟。

心跳过快除了会影响心脏健康之外，还可能会增加老年痴呆风险。

2021年12月，国际阿尔茨海默病协会官方杂志在发表的一项研究，对来自瑞典的2147名年龄为60岁的老年人进行了12年的追踪随访，结果发现，相较于60~69次/分钟的受试者，静息心率超过80次/分钟的受试者，与痴呆症风险增加55%相关，这种风险独立于心血管风险因素以及心血管疾病。

河北省人民医院副院长郭艺芳表示，如果长期心跳过快，超过了100次/分钟，排除生理性原因的影响后，需要警惕可能是心律失常、贫血、甲亢、心衰以及心肌炎等疾病所致。

二、心跳太慢也一定是好事，最好控制在这一范围

静息心率的高低在可一定程度上可反应心脏健康与否，既然心率过快会影响寿命，那心率越慢是否代表着越长寿呢？

人的正常心率范围应在60~100次/分钟，根据最新标准，当心率<50次/分钟就属于窦性心动过缓。

心跳过慢会导致全身脏器供血不足，容易有心悸、胸闷、食欲不振以及气紧等症状，严重的时候还可能会威胁生命，需要安装心脏起搏器辅助心跳。

心动过缓多出现在运动爱好者、体力劳动者身上，比如运动员的心率可能会在40-50次/分钟，正常人在睡觉时的心率也会放慢，可能在40次/分钟。

如果是生理性的心动过缓，一般无需进行治疗。但如果身上伴有头晕、乏力、晕厥等症状，则要及时就医。

心血管王医生刊文表示，目前正常的心跳范围是60~100次/分钟。但一些罹患冠心病、心梗、心绞痛、心衰等心血管疾病的患者，建议将心率控制在60次/分钟左右最佳。

三、5个小妙招，让心率在合理范围内慢下来

心率的快慢和日常的一些生活细节相关，做好这些事或能帮助让心率降下来。

1、多吃两物

钾元素丰富的食物：如橙子、南瓜、黄豆以及香蕉等食物，这些食物内的钾元素较为丰富，而钾可起到抑制心肌兴奋性、帮助排出多余钠元素，稳定血压，对减轻心脏负担有好处。

镁元素丰富的食物：如谷物、苋菜、蘑菇以及豆类食物，镁对心肌细胞能起到抑制作用，帮助让心脏节律变慢，对心脏的舒张和休息有好处。

2、健康生活

熬夜、吸烟饮酒、情绪不稳定、饮用浓茶等不良生活习惯，都容易让心跳出现异常，要及时改掉。

3、控制体重

肥胖会导致心脏负担加重，容易引起心率异常出现，日常要通过饮食、运动等来将体重控制在正常范围内。

4、调节心情

稳定的情绪可以让身体内环境保持稳定，而暴躁、紧张、生气等不良情绪会促进心率加快。

5、规律运动

运动对锻炼心功能有很大的好处，开始运动时建议从低强度的开始，等到身体逐渐适应后再逐渐加大强度，切不可勉强自己。

心跳与健康之间有很重要的关联，日常要多关注心跳，发现异常后及时就医。但一些由于生理性因素所致的过快、过慢，也无需过分紧张，实在不放心的可以去医院做个系统性检查，不要自己吓自己。

参考资料：

[1] 《痴呆风险竟藏在心率里！随访12年的研究发现，60岁及以上老年人静息心率≥80次/分钟与痴呆症风险增加55%有关丨临床大发现》. 奇点网 2021-12-17

[2] 《官方认定「心动过缓」的标准，心跳慢到什么程度要看医生？》. 生命时报 2021-08-17

[3] 《心跳有个「安全范围」！心脏专家划出3条不能跨过的“红线”》. 生命时报 2020-12-01

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（编辑：自媒体）