超人变身动作
1月13日，中国男网新锐商竣程与同胞张之臻在澳网第13号球场进行了训练，球场边围满球迷和媒体，让人有了一种大满贯已经开赛的错觉。自从在年初 ATP香港站历史性打入男单四强，小商得到格外的关注。与去年中国赛季期间的低迷状态相比，如今小商俨然脱胎换骨，成功的“食谱”是“误打误撞”试出来的。
从吃对到练对
中国小将商竣程在2023赛季的表现起伏不定。在年初澳网赛季取得巨大成功后，小商的信心和世界排名一起飙升。随后小商一度被迫远离球场专心养病，复出后又在中国赛季多次抽筋。直到赛季末，他的世界排名并未有明显的进步。
打完中国赛季，小商进行了身体检查。“我看了医生，查了过敏源，发现除了对粉尘有点过敏，没有特别严重的问题。”随后他和团队一起尝试了其他改变，包括更换了食谱，以及体能训练方式的改变。“我现在改变了饮食习惯，吃得碳水少了，肉和蔬菜吃得多了。体能训练方面也进行了改变，力量不是做得很多，在有氧和跑步方面的体能训练多了，我觉得是非常适合我的。”小商说。
“误打误撞”找对方向
在2024赛季初，商竣程凭借外卡出战ATP香港站，继首轮三盘逆转杰雷后，第二轮历经三个半小时苦战，三次抢七击败范德尚舒普；第三轮又两盘横扫美国名将蒂亚福，展示了脱胎换骨的进步。不过小商说，他如今的食谱和训练计划，是历经多次尝试后，最后误打误撞试出来的成果。
新赛季小商给人直观的感觉是瘦了很多，身高1米83的他，体重从去年的78公斤降到了73公斤。而此前小商一直在通过体能和力量训练，努力提升自己的肌肉力量，以达到与欧美球员对抗的目的。他如今的思路有了转变，训练方向也大相径庭。小商说，自己既然无法成为一个力量型选手，不如减轻体重，将移动能力和灵敏加强到极致。“巡回赛里有很多人高马大的球员，可以靠力量和肌肉去争取胜利。我不可能成为他们，不如把自身比较灵活的优势发挥好。”
减重效果立竿见影，本次香港公开赛，小商连续击败世界排名前50球员，除了心态一如既往地强悍，也顶住了体能上的考验。与两三个月前中国赛季连续抽筋的表现相比，小商已变身为“体能超人”。
小商说，自己与家人、团队教练在确定问题不是出在过敏后，就尝试了很多的饮食和训练方法。“其实有些误打误撞，大家是尝试了很多饮食，很多训练方法，一起总结，得出了现在这个结论。有些运气成分，也是建立在过往经验上的思考上，做出了改变。”小商说。
澳网期待再战老对手
2024澳网即将开赛，商竣程今年获得外卡直接出战正赛，将在下周二（16日）迎战首轮对手麦克唐纳德。去年中国赛季期间，商竣程在珠海赛首轮与麦克唐纳德苦战三盘，抽筋到无法移动，麦克唐纳德将小商背到场边休息。如今两人在澳网首轮再聚首，小商期待拿出更好的表现来。
去年的中国赛季，首次回到中国出战巡回赛的商竣程因抽筋最终不敌麦克唐纳德，留下了不小的遗憾。2024赛季初，小商在香港站展示了更好的状态和体能，也对接下来澳网充满自信。“在珠海赛我们交手期间，我当时身体状态不好，但比赛质量非常高。这次澳网我们再次相遇在首轮，我的教练对他进行了研究，包括他的比赛视频也看了，布置了相应的战术。对于比赛，我的心态是比较好的，就是把心态放在对的位置上，发挥出自己百分百的能力，就满意了。我是非常期待周二的首轮比赛的。”小商表示。
和谐家庭没有“叛逆期”
本次澳网，小商依旧在爸爸妈妈的陪伴下，和团队一起出战。相比之下，职业网球圈更多的是“独自上场”型球员。小商说，他享受有父母陪伴的时光，也没有青春期带来的“叛逆感”。“大家有共同的目标，如果有分歧我们就一起讨论。”小商说。
小商出身体育家庭，爸爸商毅是北京国安足球名将，妈妈邬娜是中国乒乓国手。自从选择网球后，小商从爸爸妈妈身上得到很多的经验。“我和父母虽然从事项目不一样，但心态和训练方面有相似的地方。如何面对比赛和训练，是需要经验和积累的。比如爸爸说，把平时做得越好，比赛会越轻松。这些经验都帮助了我。”
13日上午，小商和张之臻一起在澳网13号球场进行了训练，训练是两人的团队提前一周约的。相比其他国家的职业球员，商竣程的家人和团队拥有更多话语权。与家人团队一起出战，也帮助小商度过叛逆的青春期。“我自己和团队和家人，是有很好的平衡，大家的共同目标，是把比赛、把网球做到百分百。我们之间如果有分歧就会来一起讨论，因为讨论是得到结果的唯一路径。”小商说。
如今小商将打网球视为自己的工作，他说，有父母陪伴是自己的幸运。“现在和打青少年大满贯比赛时是不一样的，除了年龄，心理和身体都有很大变化。成年比赛都是以工作的态度来打比赛，我现在就是把打网球当成我的工作。”小商说，“我打球是家庭团队一起出发。我有父母陪伴是幸运的，他们能给我很多正能量的东西，让我很踏实。”
文/北京青年报记者 褚鹏
编辑/王帆
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党月丽1351如何变身超人或奥特曼? -
逯宋天17591333331 ______ 捏住鼻子转两圈,然后右手指天,大喊三声“春哥!”,马上变身ULTRAMAN SPRINGBRTHER.
党月丽1351超人怎样变身
逯宋天17591333331 ______ 超人 扯开西装的上半身 就变了 不过你确定问的不是奥特曼吗?
党月丽1351怎样变超人迪加奥迪曼? -
逯宋天17591333331 ______ 想变成迪迦奥特曼是一件很艰难的事情,你必须很耐心的刻苦的锻炼自己的意志.比如说,从早上6点钟看到晚上12点钟的奥特曼全集(PS.一定要非常认真,看清楚他的动作,学个一招半式)然后就去专门出售迪迦奥特曼变身器的商店记住一定要正规的防止使用错误遭到奥特曼的歧视.到晚上12点左右你可以拿着这个正版的变身器,站在你家阳台上说“ゥルトラマン赐予我力量”(表情一定要非常诚恳)然后当你看到空中一颗星星发出耀眼的光芒的时候,你就可以变身了...
党月丽1351超人怎样变身的?
逯宋天17591333331 ______ 做梦的时候变化成功... 或者去买一套超人装备,蜘蛛侠或是咸蛋超人都行... 立刻变身
党月丽1351为什么超人变身的时候都要摆pose?
逯宋天17591333331 ______ 这你就不知道吧~~通常变身为什么要摆pose?很简单!那是变身的仪式~~通过仪式将变身的装备符在身上!完成仪式!!变身完成~~就是这样的!
党月丽1351如何变身成超人 -
逯宋天17591333331 ______ 找一条红裤衩,紧身衣(最好有S标志)找一个电话亭冲进去迅速换衣,在摆成飞行姿势跳出来,就OK了
党月丽1351超人是如何让变身?
逯宋天17591333331 ______ 到电话亭,或者是自拍机里变身.
党月丽1351为什么我买了超人变身器变不了超人? -
逯宋天17591333331 ______ 楼主您好 我是管理M78星云光之国变身器贩卖人员—雷杰多奥特曼您的奥特曼变身器不可以变身有如下几种常见问题1:可能你的信念还不够,只有你在与怪兽拼搏中牺牲以后,变身器才会生效,让你重新复活并变成奥特曼.2:可能你不是地...
党月丽1351怎样变超人迪加奥迪曼?
逯宋天17591333331 ______ 你从8楼顶层跳下去,然后拿出变身专用棒就行........跳之前记得打120或者殡仪馆服务热线.
党月丽1351我已经有了超人变身器、为什么还不能变身呀?我已经完全按照动画里的动作了、就是不行.求正确方法
逯宋天17591333331 ______ 您好,作为“超人变身器”的客服人员我来解答您的问题. “已经有了超人变身器、为什么还不能变身”那是因为您的使用方法不对.“超人变身器”只有在人身处危急情况下,才能发挥作用.最好的方法是:您站在窗口,手握“超人变身器”,然后勇敢而无畏的先前跨出一步,脑袋里默念“我不要SHI”三遍,之后按下“超人变身器”的启动按钮.接下来,如果您还活着,那么,恭喜你,“超人变身器”已经发挥了它的作用!