跑步实践心得体会免费
作者:张可粒
我作为自由职业者,大多时间是待在家里的,以往也喜欢去户外运动,毕竟强身健体不能耽搁。
最愁的是,天气阴晴不定,有时候我准备好出门了,天又下起了大雨,再或者太阳太晒了,我容易中暑。
原本规划好的日程活动,又被打乱了。
其次,我感觉户外运动风险系数有点太高了,我有时候去外面夜跑,虽然天气是不热了,但是有些路段缺少路灯,令人害怕,外加大量的汽车尾气和烟尘在马路上飘扬,吸入太多,人很不舒服的,不知道大家有没有同样的烦恼。
也有朋友建议我去健身房,可是因为地理位置受限,我外出往返其实蛮麻烦的,时间成本大大增加了。
还有就是健身房环境蛮嘈杂的,我个人体验感不是很好。
而且受疫情大环境影响,感觉已经无法摆脱口罩,我们也无法自由自在地进行室外运动了,去类似健身房等公共场所,也颇为麻烦。
所以我觉得,到头来不如在家自主运动,更为舒服。
那么今天,我就跟大家聊一聊我最近比较频繁使用的走步机。
一、走步机和跑步机有什么区别呢?
听说过跑步机,我想很多人应该没有接触过走步机吧。
走步机也是近年来比较火的健身器材。
跟市面上其他的跑步机、椭圆仪等大型器械对比,走步机显得比较小巧不累赘。
它在外观上和跑步机很像,但实际上的一些参数还是有明显区别的。
“走”属于低强度的运动,“跑”就是属于中高强度的运动了。
跑步机适合高强度的塑形减脂,对于新手小白来说,其实负担比较重。
而走步机适合轻运动,可以让我们利用碎片化时间去活动筋骨,帮助培养良好的运动行为习惯。
尤其是秋冬季节,天气变化无常,中老年人利用走步机做居家运动也是不错的选择。
二、实测体验米家走步机扶手版
现在的大多数年轻人都是有久坐不动的毛病,经常就是伏案工作,导致颈椎、腰椎多少会出毛病。
而户外运动、健身房运动,又大大提高了运动门槛,很容易让人产生害怕、放弃心理。
我也想让自己随时随地进行活动,便买了走步机,没想到是真香!
就像我家最近新来的小伙伴——米家走步机扶手版。
这体积还是蛮大,最好是两个人帮忙一起抬。
话不多说,来了解一下这个走步机。
除了有走步机主机,还随机配备了电源充电线、手机支架、扳手和硅油,说明书和快速使用向导。
安全扶手可折叠
比较让我惊艳的是,这个走步机不同于市面上常规的走步机,它多增加了一个T型扶手,这个扶手同时也是可以快速折叠的,不需要我们安装,十分的省心。
最主要是,有了扶手更是大大增加了健走时的安全感。
可折叠的功能,方便收纳,如果有客人来家里,想让客厅宽敞点,只要按住折叠锁扣,向下折叠立柱,然后缓慢放平扶手,就可以收纳起来啦。
收纳起来的走步机,厚度13cm,占地面积大概0.8平方米,有时候往角落一放,真的一点都不占地方。
而且底部设置了滚轮,方便力气小的女生移动。
触控屏幕,多种模式可选
这次的走步机不同于常规的走步机没有操控面板,它像跑步机一样设置了可操控的面板,方便我们选择运动模式,摆脱了用遥控器遥控的繁琐,运动时的体验感也提升了。
控制面板上主要显示了,wifi指示灯、主信息区(运动时间、运动速度、距离、卡路里之间间隔3秒的轮播展示)、NFC识别区,减速键、启停键、加速键。
我前两年其实因为经常久坐加班,颈椎、腰椎都提出预警了,一久坐就全身上下不舒服。
我觉得特别是健身小白,或者说久坐不动的上班族,亦或是上了年纪的中老年人,都不太适合一上来就进行过分激烈的长跑,以及大器械力量锻炼,很容易弄巧成拙,损伤自己的身体。
所以近年来,我开始有意识地进行健走,因为走路相对来说是一个比较高性价比且安全的健身模式,自然走步机就变成了我运动器械的首选。
就像米家走步机的扶手版一共有12个运动时速模式可选择。
最高运动速度是6km/h的减脂健走,当然也可以选择3km/h的轻柔慢走,这两种模式完全满足我们运动人群的大部分需求了。
目前我在运动时速上,最经常用的是3km/h,不会太快,也不会太慢,很适合我每次在电脑前工作劳累了,摸鱼运动20分钟,感觉又神清气爽了。
有时候我也会选择6km/h,可以看到速度明显提升起来啦,稍微快走一会,立马流汗了。
不得不说,与力量训练、专业形体训练相比,我觉得还是有氧运动的燃脂效率更直接有效。
磁吸式支架加持,运动更趣味
说实话,单纯运动显得十分枯燥了,有了手机支架的加持,我就可以一边看剧,一边健走,真的是娱乐运动两不误。
当然也有另外一个好处,我们的运动视角就可以从俯视地面上移到平视手机的视线,也更符合我们日常的健身习惯。
美中不足的是,支架只支持横放,竖放就太小了。
智能链接APP,运动数据可存储
这款走步机是可以连接米家的app的,而且NFC一碰即联。
还可以监测每周的运动数据,我们个人的运动量一目了然。
有时候我看到自己累积的历史数据,每次进步一点点,也能获得满满的运动成就感呀。
另外也能通过手机设定自己的运动目标,设置好距离、时长、步数,就可以开始运动啦。
动静兼顾,低分贝很舒心
这款走步机搭载的是高性能的无刷电机,运行的时候也有强劲的电机动力支持,承重量可以达到110kg。
粒子实测了运行时候的噪音,大概就是55db左右,比人正常交谈的声音还小。
就算屋内有老人小孩,也不怕被吵醒,更不怕打扰楼下的和隔壁邻居。
三、总结&购买建议
使用小米走步机扶手版也蛮长一段时间了,给我最大的感受就安全感大大增加了。
不像市面上的常规走步机,没有扶手和控制面板,体验感和安全感都不佳。
对于我这种健身小白来说,我觉得走步机可谓是居家运动器械首选了。
因为走路是最易实行且不容易发生意外的运动,不像瑜伽、核心训练、健身操等都需要学习一定的理论再实践,更需要有专业的私人教练在旁边指导工作,不然很容易让身体受伤。
而使用米家走步机扶手版,走路健身无门槛,也比较能帮助我们养成良好的健身习惯。
10月份后天气也慢慢转冷了,家里安排一台走步机,还省去了出门穿戴步骤,能够居家随时随地进行锻炼,足不出户,也能走出好身材。
既适合辛苦工作的上班族使用,也适合上了年纪的父母用,适用于14-60岁年龄段,是真正的全家健走塑身神器。
","force_purephv":"0","gnid":"9e999cf8f9bbd2d26","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"211","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0148ca722ce2657779.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"112","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01bc59ecea690a1bdc.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"366","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019ace7b79ac499a02.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"464","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dd8a23a46eda56d1.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"835","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013036bcffcd888c94.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"712","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017108a2897b066cf5_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017108a2897b066cf5.gif","width":"400"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f2bcd212155805c7.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019982544f247e2af8.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01eb296efacb146998.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"410","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01881ad08ee3f5233f.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"712","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d7d3bf7b1f72ee46_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d7d3bf7b1f72ee46.gif","width":"400"},{"desc":"","height":"712","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012c07508ada81532f_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012c07508ada81532f.gif","width":"400"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01320b3987f76a5f07.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"799","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a2fbf4985aa3e768.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"428","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0196e6bfb5e29d3d11.webp","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b9ed53cde32b96cf.webp","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1663490453000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/619faeff0105eb519e0737c998fc8e21","redirect":0,"rptid":"ebcfb9ef1e48b5bb","s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kfitness_1:nfc","k":"nfc","u":""},{"clk":"kfitness_1:健身房","k":"健身房","u":""}],"title":"家居好物 篇一:走步机是智商税吗?走步机和跑步机哪个好?分享运动小白使用米家走步机的实际感受
董蕊瑗4940跑玩2500米的感受 作文 -
于詹珠13135021045 ______[答案] 因为昨天的体育课我们没有集合就走了,所以今天老师要惩罚那些走了的人!我就是其中之一呀!(只有12个女生因为各种原因才没跑)跑呀跑呀!我超圈呀超圈!我和李越一只跑着,一路上嘻嘻哈哈,肚子根本不痛,超过一个...
董蕊瑗4940寒假学生长跑活动总结 -
于詹珠13135021045 ______ 《我的长跑体验》 1、心态:长跑比赛开始紧张很正常,但是只要枪一响就会释放了,因为你跑的是长跑不是短跑, 所有大可放心地去调整你的节奏;枪响之前学会心理暗示,学会鼓励自己;当然,开始最重要的一点是抢跑道,这个...
董蕊瑗4940感悟长跑 作文 -
于詹珠13135021045 ______[答案] 今天体育课跑800米,男生3分15秒优秀,女生3分45秒优秀.跑800米对我们来说无疑是一个巨大的挑战.别认为跑步仅仅是跑步,还可以给你带来一些启示呢!开始跑起来当然很轻松.第一圈时,我轻松自如地跑着,威风凛凛地...
董蕊瑗4940学校晨跑活动的感想作文400字 -
于詹珠13135021045 ______ 例文 今天,我们学校举行了一次“活力东风西,共圆中国梦”的亲子定向活动.我和爸爸还有小伙伴们一起找到了“五羊石像”、“镇海楼”、“北秀歌舞台”这三个地点. 爬五羊石像的时候下起了雨,我马上下楼梯找爸爸拿伞,由于距离很远以致看不清找不到爸爸.我非常焦急,担心爸爸和我们走散了急的想哭.含着眼泪爬上了楼梯后,姐姐的妈妈叫我站到石头上看爸爸在哪.在我四处张望之后,终于看见了爸爸.这时雨也停了,大家可以继续上路了.顺利地找到老师盖章,完成了第一个任务.之后我们把镇海楼、北秀歌舞台的章也盖了.其中发生了段小插曲,当我们去第三个地点的时候还走错了路. 任务完成后,我和姐姐领了小电扇作奖品.今天真是特别开心和有趣的一天!
董蕊瑗4940跑完五公里感受作文 -
于詹珠13135021045 ______ 今天我们做了一次可怕的马拉松跑步.这一次规模浩大,把我们整治得筋疲力尽. 今天曾老师迈着沉重的脚步走进了教室,我们心中倒抽了一口凉气.赵永恒头上直冒汗,也不知是热汗还是冷汗.我心中忍不住猜测:今天我们犯错误了,曾老师...
董蕊瑗4940跑楼梯的心得体会 (400字左右) -
于詹珠13135021045 ______ 还是打工撒烦不烦那些因为无if好的吃饭还是丢份盒饭回复收到回复咖啡壶覅U我发开发建设覅U文化适当放宽和司法和咖啡上岛咖啡上课hiU啊什么都不V今儿去哦哦服务器UFO附声吠影返回结果跑哈of肌肤回复后开始都会就覅发货放声大哭我也不vb西南方ufc服务费v.
董蕊瑗4940悦跑圈跑步后怎么写心得 -
于詹珠13135021045 ______ 每天早晨上学,我都要跟着妈妈小跑到学校,这让我感觉到了无比的快乐. 我身体不太好,老是感冒,今年冬天我一连两个月都被感冒缠着,整个儿人骨瘦如柴.这学期每天早晨妈妈都陪我小跑到学校.刚开始我跑不动,妈妈就边跑边给我讲跑步的好处,还和我做猜谜语的游戏,聊聊学校里的事情......很奇怪,不知不觉就到学校了.我听妈妈的话,天天跑,我的身体越来越好,越来越健康;从我家到学校近两千米的路我都能轻松搞定! 跑步不但能让身体健康,还能和妈妈聊天,真是一件快乐的事!
董蕊瑗4940阳光体育绑腿跑赛后体会急!200字! -
于詹珠13135021045 ______[答案] 网上找范本,然后~
董蕊瑗4940冬季长跑感受日记 -
于詹珠13135021045 ______ 冬季长跑的感受 我还记得在第一次长跑途中遇到很多困难,我们是咬咬牙挺过去的.但今天在第二次长跑的时候,遇到同样的问题,我们能很轻松地解决,把长跑顺利的进行下去了. 其实人生跟跑步一样,从娘胎呱呱落地到含笑九泉,不知要...
董蕊瑗4940以"长跑的感受"为题的作文600字 -
于詹珠13135021045 ______ 今天体育课跑800米,男生3分15秒优秀,女生3分45秒优秀.跑800米对我们来说无疑是一个巨大的挑战.别认为跑步仅仅是跑步,还可以给你带来一些启示呢! 开始跑起来当然很轻松.第一圈时,我轻松自如地跑着,威风凛凛地摆动着手笔....