跑步心得体会500字
作者:奶茶要大杯
大家都知道想减肥要"管住嘴迈开腿",在各种减肥方法中,最安全有效的肯定是运动,特别是有氧运动有很好的减肥效果,比如:跑步、骑行、动感单车。
①跑步
跑步排第一是因为大众接受度高,几乎是每一个人首选的减脂方式,原因就是非常简单,只需要一双跑鞋随时随地开始(拖鞋也能跑,只不过体验服大打折扣,现在国产跑鞋一两百的也很棒),运动过程中大量出汗,可以有效燃烧卡路里。
不过初跑者一定要掌握正确的跑步姿势和适合自己的强度,要不效果可能会大打折扣还容易意外受伤。
②骑行
跟跑步相比,骑行能消耗更多的能量,特别是大体重选手,跑步对膝盖和脚踝的冲击太大容易磨损,骑车则要轻松的多,而且骑行时那种风驰电掣的刺激是比跑步更加强烈。
在骑车的时候,一定要把座位的高度调节到适合自己的水平,避免膝盖伸直的同时上身放松,略微前倾,这样可以降低受伤的利率。
③动感单车
快节奏生活下班已经很晚没时间出门锻炼,这时候在家也能有效运动:动感单车,和骑行又是另外不同的体验,因为是在室内,可以营造炫彩灯光和节奏感极强的音乐来带动运动气氛,器械也可以随意控制速度和强度。在不知不觉中运动市场就达到了,容易坚持!
相比骑行,动感单车由于长时间是站立骑行状态,对膝盖的磨损会加大,所以要保护和注意自己的状态!
","gnid":"9d538abb5d6883d6a","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"502","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0115020d38e8d22dda.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"580","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018aca3cf15c39cb2e.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"396","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011a030796886f4d6f.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"589","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0196908a95c310253a.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"609","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01207b9c2a4b42719a.jpg","width":"382"},{"desc":"","height":"591","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0197140c3c0123f550.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"zzc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1678788538000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/edc4b7b0fdbdff74c88f82a4fc53006e","redirect":0,"rptid":"68a57b7ce26b5927","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kfitness_1:动感单车","k":"动感单车","u":""},{"clk":"kfitness_1:跑步","k":"跑步","u":""},{"clk":"kfitness_1:减脂","k":"减脂","u":""}],"title":"个人心得 篇三十三:最有效的减脂运动有哪些:跑步、骑行、动感单车
路忽拜776一段话[100字左右形容长跑后的快乐体会 -
凤邢福18016267949 ______ 单纯从题目上: 我只能说 只有在锻炼身体的时侯才真正感到自己是一个人 有努力的过程有精神上的动力 所有的烦躁空虚当踏上跑道的一刹那显得那么无足轻重 尤其是锻炼身体的同时可以呼吸清新的空气 这是花几十万甚至更多的金钱都难以买到的〔视所在地环境而言〕 当享受呼吸的瞬间 是心灵的净化 跑完步以后 由于全身都得到了释放 所以心态自然就显得开阔 心中就像蔚蓝的天空一样纯净 如果走在马路上或跑道上 会有一种身前背后百步威风的感觉 假如真实身高有170 那么这时会看上去要高出一头甚至更多 这是一种由跑步锻炼而自然映出的魅力
路忽拜776急需!!!1000米跑完后的深刻感想!!450字以上 -
凤邢福18016267949 ______ 今天,我校举行一年一度的运动节,但跑了不够时间,去被写作文了
路忽拜776坚持每天一大早长跑的感受 200~300字 -
凤邢福18016267949 ______ 头一个星期很痛苦,毕竟平时上班都是8点起床,现在要6点起,我一般调5点50,6点两个闹钟.起来后简单梳洗就出门.最好有一个绿化好的小区跑,不宜在人多车多的地方跑,其次,必须要有一对自己穿得舒服的跑鞋,不要想着省钱,这样对你的脚部,特别是在长时间的锻炼环境下有很好的保护作用.不宜跑太远,毕竟运动是消耗体力和蒸发水分的,长跑不可能背着水去,所以不宜跑太远,如果想要足够的锻炼,可把水放在一个固定的地方,设定一个距离往返跑,每次到点后补充少量水分.
路忽拜776一篇关于.跑400米障碍的心得体会 800字左右. -
凤邢福18016267949 ______ 400米的心得体会!!!急需啊!明天上午就要用啊!字数不用太多,800字左右就够啦!!!!!谢谢啦!!各位辛苦啦!!!!
路忽拜776运动会感想400字 -
凤邢福18016267949 ______ 运动会结束了,在我的脑海里还是不断的回忆,当时激烈的竞赛场面.当时的我们努力奋斗拼搏,从中体会到永不言弃.为了自己的目标而努力,冲向终点时,就看到胜利的曙光.只要做到坚持不懈,努力奋斗,冲到最后,就会知道,阳光总在...
路忽拜776长跑日记600字 -
凤邢福18016267949 ______ 长跑日记 我还记得在第一次长跑途中遇到很多困难,我们是咬咬牙挺过去的.但今天在第二次长跑的时候,遇到同样的问题,我们能很轻松地解决,把长跑顺利的进行下去了. 其实人生跟跑步一样,从娘胎呱呱落地到含笑九泉,不知要经历多...
路忽拜776学校晨跑活动的感想作文400字 -
凤邢福18016267949 ______ 例文 今天,我们学校举行了一次“活力东风西,共圆中国梦”的亲子定向活动.我和爸爸还有小伙伴们一起找到了“五羊石像”、“镇海楼”、“北秀歌舞台”这三个地点. 爬五羊石像的时候下起了雨,我马上下楼梯找爸爸拿伞,由于距离很远以致看不清找不到爸爸.我非常焦急,担心爸爸和我们走散了急的想哭.含着眼泪爬上了楼梯后,姐姐的妈妈叫我站到石头上看爸爸在哪.在我四处张望之后,终于看见了爸爸.这时雨也停了,大家可以继续上路了.顺利地找到老师盖章,完成了第一个任务.之后我们把镇海楼、北秀歌舞台的章也盖了.其中发生了段小插曲,当我们去第三个地点的时候还走错了路. 任务完成后,我和姐姐领了小电扇作奖品.今天真是特别开心和有趣的一天!
路忽拜776公司主办跑步活动的体会和感想怎么写? -
凤邢福18016267949 ______ 身体与灵魂的近距离交流 能力与毅力的比拼 痛苦与快乐的交融
路忽拜776奔跑的记叙文500字(奔跑为题的记叙文800字)
凤邢福18016267949 ______ 奔跑的记叙文500字?奔跑的记叙文500字 迎着风奔跑吧,将所有的烦恼都抛在脑后,只有风声相伴.下面是小编为大家精心整理的关于奔跑的记叙文500字,希望能够帮...