跑步机皮带松了怎么紧
作者：Hank说动感单车
这里需要先说明一点，如果对跑步或者骑行有着独特的喜爱或者训练偏好，那选择对应的器材就可以了。对你来说，爱好和训练会远比其他的更重要。
接下来会从五个方面来为大家阐述两者的优劣，同样在最后准备了表格（太长不看版）帮助大家进行快速抉择——
减脂效果（动感单车>跑步机）
大部分人在纠结两者的时候可能脑海中第一个跳出的想法就是：“这两个谁的运动效果更好？”或者“哪个减肥效果更好呢？”。
我们直接来看看人家的“实战”——在2014年一项针对健身房内的实验，选取了90名男性进行为期8周的运动（分别分配跑步机、动感单车以及椭圆机），每周34次，单次4060分钟。最终对比其开始前与结束后的身体成分变化。
最终结果表明：动感单车的实际减脂效果远好于其他两者。[1]
那究其原因，主要有两点——
动感单车配合音乐的模式（特别是好的课程，会将你的踏频与音乐节奏（BPM）做对应），让你的踩踏更有效率、带来愉悦感、还能降低疲劳感知，提升你的运动表现与效率；
动感单车的课程一般是基于 HIIT（高强度间歇训练），它的特点是耗时短、效率高。而且其有更好的 EPOC（运动后过年氧耗）效应，在结束运动后的数分钟到数小时继续燃烧卡路里，也被称为「后燃效应（After-burn Effect）」。
膝盖受伤风险（跑步机>动感单车）
当我们讲到跑步机或者动感单车，都能听到「伤膝盖」、「天天跑/骑半月板磨没了」等诸如此类的言论。\r\n依然先上结论：由于两者的运动模式不同，骑车对于膝盖的冲击力远小于跑步，也就是说跑步的膝盖受伤风险更高。
先说说跑步——
跑步是双脚交替与地面接触的过程，当我们的双脚着地时，会产生地面的反作用力，其经由小腿、膝盖、大腿传递至躯干。如果其中一环有薄弱或者受伤、疲劳、大体重等，膝盖周围的压力就会提升，最终周而复始下导致膝盖疼痛、受伤。
针对这一点，部分跑步机也会增加缓震的模块来减少冲击力，起到一定的缓冲作用。
再说说骑车——
相比于跑步，骑车并不需要与地面接触，也就少了来自地面的反作用力。其次，当我们把双脚固定在脚踏上时，骑行动作是固定轨迹的，自身的重量也大多被坐垫所承受，这样对膝盖的压力也就小了很多。
当然，无论是骑车还是跑步，当你的姿势出现错误的时候，都会对膝盖造成损伤。
另外，对于很多有膝关节关节炎之类的人来说，动感单车一直是很好的辅助治疗手段。用单车来进行物理治疗的历史，可以追溯到18世纪，相关的研究也有很多。
这里需要注意，我们要去避免那种群魔乱舞式的动感单车。不规范的姿势加上长时间过度的冲刺，容易对身体造成损伤。
锻炼部位
两者都主要针对下半身肌肉，其次是上半身部分肌肉。
跑步机主要锻炼的是臀腿部肌肉，如腘绳肌、股四头肌、小腿、大腿等，其次是核心。
动感单车主要锻炼的是臀腿部肌肉，如腘绳肌、股四头肌、小腿、臀大肌等，其次对肩膀、背部、核心也有一定的锻炼效果，这取决于我们的姿势。
占地大小以及噪音
跑步机的占地面积会更大，而且噪音大是其老生常谈的问题。哪怕是地上铺垫子，也很难完全去避免对楼下造成的困扰。特别是当跑步机达到一定的速度以及一定的振动频率，会产生共振的效果，导致跑步的声音与机器的声音被放大，发出较大“咚、咚、咚”的声响。
相比较而言，动感单车的占地面积更小，差不多仅为跑步机的一半，而且噪音会更小（部分产品会选择皮带传输，噪音会更小）。
运动趣味性（坚持下去的难度）
相较于单纯的跑步看剧听音乐等，动感单车（这里特制带屏幕以及内置课程的智能动感单车，传统的铁架子动感单车在趣味性上做的也比较差）伴随着不同的音乐、姿势（站姿、坐姿）、课程，趣味性会更好一点。
特别是好的课程，会将踏频和音乐的 BPM 做对应，不仅可以带来运动效率的提升还能降低疲劳感知、并提升愉悦感。
总结
最后方便大家更快更好的做选择，为大家总结了表格。这里还需要说一句，无论我们选择哪一个健身器材，坚持下去才是最重要的。
[1].刘金平, 刘忆冰, & 于淼. (2014). 常见动态健身对男青年身体成分的影响——以椭圆机, 动感单车, 跑步机健身为例. 当代体育科技, 4(29), 9-9.
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越柱莉3701兄弟牌跑步机皮带松了 -
干风金18921131448 ______ 是电机的皮带还是跑带呢?跑带的话是调节后调器那个地方.电机皮带,需要拆开机盖,禁固电机上的螺栓
越柱莉3701跑步机常见故障 -
干风金18921131448 ______ 声音响 不显示 不启动 无电源 跳故障代码 飞车 速度不稳定 跑带打滑 按键失灵 等
越柱莉3701跑步机跑带倾斜,该怎么办? -
干风金18921131448 ______ 速度开启中速,用内六角扳手调节后滚筒,跑带偏向哪边顺时针四分之一圈紧哪边,直到跑带居中,速度再慢些,试试跑带松紧度,即可.
越柱莉3701跑步机皮带打圈怎么办 -
干风金18921131448 ______ 跑步机的跑台左右下角有两个内六角锣丝.顺时针紧一下.紧的时候要注意:把跑步机打开6公里的时速.然后两边均匀的紧.直到跑带不打滑为止.希望能帮到你.望采纳.
越柱莉3701来跑跑步机运行时突然降速 -
干风金18921131448 ______ 可能是你的皮带太松了,可以适当拉紧一点,或者同时在皮带上加一点油,加在皮带下面跑步板的上面,烧菜的油就可以;或者你家的跑步机太老啦
越柱莉3701家用跑步机怎么维修 -
干风金18921131448 ______ 家里的跑步机出问题不用找维修人员了,家用跑步机常见问题,及维修方法! (1)跑步机自动停止 -可能原因:1、线路短路;2、内部排线出现问题;3、驱动板出现问题. -解决办法:1、请仔细检查线路方面的问题; 2、检查排线;3、更换驱动板. (2)电动跑步机不能加速 -可能原因:1、仪表盘损坏;2、传感器坏掉;3、驱动板坏掉. -解决办法:1、更换仪表盘;2、更换感应器;3、更换驱动板. (3)跑步机的跑带出现打滑的现象 -可能原因:1、跑带过于松;2、跑步机的多沟皮带过松. -解决办法:1、调节跑步带后端的平衡螺栓(按顺时针方向旋转至合理为止);2、调节电机的固定位置.
越柱莉3701电动跑步机跑带老跑偏怎么办 -
干风金18921131448 ______ 应该是你的跑步机跑带太松了,按照说明书的方法调到松紧适当,再把跑偏的调正就可以了
越柱莉3701跑步机的跑带如何保养最好? -
干风金18921131448 ______ 是商用还是家用的跑步机,如果是商用,是否带免喷蜡,如果带了平常使用完潮布搽搽就好了.如果是其他在跑板上面添加一点跑步机润滑油,少加一点,然后开机空转一会,让润滑油散开.
越柱莉3701谁知道跑步机怎么维护? -
干风金18921131448 ______ 跑步机日常保养与维护 在日常使用跑步机中,保养需要注意以下几点: 一、保持跑步机清洁: 保持清洁可大大提高跑步机的使用寿命,应经常擦试跑带两侧暴露的跑板和边条,减少灰尘和污垢在跑带下面的长期积累.跑带可用带有肥皂水的软...
越柱莉3701跑步机皮带有不好气味 -
干风金18921131448 ______ 跑带的构成是由最上面一层PVC橡胶,中间一层聚酯丝网,最下面的经纬纱组成的.所以新机子刚打开,多少会有点异味,使用一段时间味道会慢慢消除,可以先放到阳台通风的地方.