跑步锻炼心得800字
作者:奶茶要大杯
大家都知道想减肥要"管住嘴迈开腿",在各种减肥方法中,最安全有效的肯定是运动,特别是有氧运动有很好的减肥效果,比如:跑步、骑行、动感单车。
①跑步
跑步排第一是因为大众接受度高,几乎是每一个人首选的减脂方式,原因就是非常简单,只需要一双跑鞋随时随地开始(拖鞋也能跑,只不过体验服大打折扣,现在国产跑鞋一两百的也很棒),运动过程中大量出汗,可以有效燃烧卡路里。
不过初跑者一定要掌握正确的跑步姿势和适合自己的强度,要不效果可能会大打折扣还容易意外受伤。
②骑行
跟跑步相比,骑行能消耗更多的能量,特别是大体重选手,跑步对膝盖和脚踝的冲击太大容易磨损,骑车则要轻松的多,而且骑行时那种风驰电掣的刺激是比跑步更加强烈。
在骑车的时候,一定要把座位的高度调节到适合自己的水平,避免膝盖伸直的同时上身放松,略微前倾,这样可以降低受伤的利率。
③动感单车
快节奏生活下班已经很晚没时间出门锻炼,这时候在家也能有效运动:动感单车,和骑行又是另外不同的体验,因为是在室内,可以营造炫彩灯光和节奏感极强的音乐来带动运动气氛,器械也可以随意控制速度和强度。在不知不觉中运动市场就达到了,容易坚持!
相比骑行,动感单车由于长时间是站立骑行状态,对膝盖的磨损会加大,所以要保护和注意自己的状态!
","gnid":"9d538abb5d6883d6a","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"502","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0115020d38e8d22dda.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"580","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018aca3cf15c39cb2e.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"396","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011a030796886f4d6f.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"589","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0196908a95c310253a.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"609","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01207b9c2a4b42719a.jpg","width":"382"},{"desc":"","height":"591","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0197140c3c0123f550.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"zzc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"cache","pub_time":1678788538000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/edc4b7b0fdbdff74c88f82a4fc53006e","redirect":0,"rptid":"68a57b7ce26b5927","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kfitness_1:动感单车","k":"动感单车","u":""},{"clk":"kfitness_1:跑步","k":"跑步","u":""},{"clk":"kfitness_1:减脂","k":"减脂","u":""}],"title":"个人心得 篇三十三:最有效的减脂运动有哪些:跑步、骑行、动感单车
郦盼璐4910跑步运动日记三百字 -
姚瑾屈13317239294 ______ 2015年4月10日,星期五,晴.今天我参加了县运动会,10000米长跑,在跑道上,我英姿飒爽,撒下了不少的汗水;旁边有裁判员帮忙数圈数,我一共跑了25圈,共用了35′03″97,就差那么不到一秒钟就打...
郦盼璐4910军训跑步有感 -
姚瑾屈13317239294 ______ 一眨眼为期七天的军训结束了,留给我们的是辛,酸,苦 ,辣和我们永恒的记忆.结束并不意味着句号,而是漫长的高中生活中的一个逗号.需要我们努力的日子还很长,路漫漫其修远兮,吾将上下求索. 灼热的大地,火辣辣的阳光,汗流浃...
郦盼璐4910冬季长跑感受日记 -
姚瑾屈13317239294 ______ 冬季长跑的感受 我还记得在第一次长跑途中遇到很多困难,我们是咬咬牙挺过去的.但今天在第二次长跑的时候,遇到同样的问题,我们能很轻松地解决,把长跑顺利的进行下去了. 其实人生跟跑步一样,从娘胎呱呱落地到含笑九泉,不知要...
郦盼璐4910奔跑作文800字初三作文 -
姚瑾屈13317239294 ______ 阳光如一只只调皮的精灵,在空中翩翩起舞.它用那光辉与温暖,为人间带来一丝丝舒适与祥和.一支长长的队伍在操场上挥汗如雨地跑着,他们早已大汗淋 漓,却依然坚持驰骋在跑道上,追寻自己心中的梦想.我也加入到他们的行列,即使筋...
郦盼璐4910我喜欢跑步作文有哪些
姚瑾屈13317239294 ______ 国不可以一日无君,家不可一日无主,我们不可一天无运动. 我们的身体最重要的就... 我喜欢的体育运动是跑步,它是体育运动最简单而有最有成效的一项运动. 我喜欢慢...
郦盼璐4910以女子八百米跑步别人加油和自己的感受五百字作文 -
姚瑾屈13317239294 ______[答案] 又是一年春来到.朋友,来牵起我的手,和我一起在阳光下奔跑.春天,又是一个春天.窗外的阳光碎碎地洒落到了地面上.挂在墙角的风筝好象在对我微笑.拿起它吧,到田野去!去释放你心中最美丽的春天.温暖的阳光照得你有点想睡...
郦盼璐4910在夏天里奔跑 800字作文 -
姚瑾屈13317239294 ______[答案] 在夏天里奔跑 800字作文 给你提供一些资料.希望你能用得上 温暖的春天过去了,炎热的夏天又一次来到了.夏天有叶子的绿色,有荷花的粉色,有太阳的金色……,夏天你到底还有什么?让我去找找. 我找到了,你看!被太阳晒得油光发亮的水泥路...
郦盼璐4910当我谈跑步时,我谈些什么的读后感10篇 -
姚瑾屈13317239294 ______ 谢花姐推荐.断断续续读完了村上这本跑步笔记.两句话谈谈心得.第一句:书的用意不在证明跑步的”美好“;它开宗明义:长跑不是好玩、安逸、热闹的运动,它是关于痛楚的体验.如果你本不喜欢跑步,又不熟悉村上的文风,它对于说服...
郦盼璐4910初三作文:奔跑教会我甜蜜800字 -
姚瑾屈13317239294 ______ 标题:奔跑教会我甜蜜 内容: 还记得那是一个酷热的下午,我和同桌去夜总会玩了一夜,因为是星期六,明天不用上学去看班主任那个东西的脸色,所以我和他就玩得稍微晚了一些. 事情发生在第二天早晨,同桌因为肚子疼就先行回家了,所...