跳绳的收获和感悟

大众网·海报新闻 潍坊报道

“我是绳王”线上居家跳绳体能打卡暨云上跳绳挑战赛已成功举办3届，累计参与人数超过1万人次，“韵动潍坊”和“我是绳王”抖音号播放量分别突破900万、1400万次，今日头条、微信等全媒体赛事曝光量超过2000万次，收到收获感悟文章300余篇，得到社会各界一致好评，尤其中小学家长、老师，认为该项活动不但锻炼了身体，更重要的是培养了孩子自律性，认为活动十分有意义，纷纷留言感谢主办方。

为全面贯彻落实体育强国重要论述精神，推动潍坊全民健身运动发展和青少年基础体育建设走在全省全国前列，让居家体能锻炼成为常态化运动，经多方协调，研究决定举办2023“我是绳王”居家跳绳体能打卡活动暨第四届“我是绳王”云上跳绳挑战赛。

一、组织实施

主办单位：潍坊市体育局、共青团潍坊市委、潍坊市体育总会

承办单位：潍坊市青少年发展服务中心、奎文区教育和体育局、潍坊市教育局高新分局、坊子区教育和体育局、寒亭区教育和体育局、山东新典体育文化发展有限公司

协办单位：各县市区教育和体育局、体育事业发展中心，市教育局滨海分局、峡山分局，潍坊新典文化传媒有限公司

支持单位：中国移动通信集团山东有限公司潍坊分公司、潍坊中百益家园、分众传媒（中国·潍坊）控股有限公司、必胜客潍坊银座店

宣传媒体：潍坊体育发布、大众网潍坊、潍坊融媒、直播潍坊官方微信公众号、潍坊广播电视报社、分众传媒、新典体育官方等媒体今日头条号、抖音号、微博号等

二、赛事规程

1.活动时间：2023年1月11日-4月23日

2.赛程：分打卡、比赛、线下跳绳公益指导、颁奖4个环节。“21天跳绳体能打卡活动”（1月11日-2月20日）；“30秒单摇跳绳计数比赛”（2月18日-19日）；“线下跳绳动作公益指导”（1月15日-2月5日，另行通知）；“线下比赛、颁奖仪式”（3月11日-4月23日，另行通知）。

3.比赛方式：采用新典赛事公众号报名+抖音视频的形式

4.报名方式：关注微信公众号“新典赛事”-新典部落-活动报名-我是绳王报名；直接扫描下方二维码报名。

5.比赛组别：

①“21天跳绳体能打卡活动”项目，全民参与，不分组别，倡导家庭亲子共同运动打卡锻炼；

②“30秒单摇跳绳计数”项目，分亲子接力；男、女幼儿组；儿童甲组（小学一二三年级）、乙组（小学四五六年级）；少年组（初中一二三年级）；高中大学组；成人组。30秒单摇跳绳计数比赛分组：亲子组：孩子和父母其中1人接力；

幼儿组：2016年9月1日后出生（凭身份信息）；

儿童组甲组：2016年8月30日前出生的小学一、二、三年级学生；

儿童组乙组：小学四、五、六年级学生；

少年组：初中一、二、三年级学生；

高中-大学组：18-25岁学生群体；

成人组：25-65岁适合运动的健康人群。

6.比赛规则：

①“21天跳绳体能打卡活动”时间在2023年1月11日- 2月20日期间，每天跳绳体能锻炼分组合计3分钟以上（合计跳绳个数300个以上），关注新典体育抖音号（XDTY1314），参照该账号内，热身、放松、基础规范动作视频。在抖音上传30秒以上跳绳体能训练视频，视频需大于30秒，打卡期间内连续发布21天。发布时在标题内填写名字，带话题#我是绳王 #全民动起来潍坊更精彩#潍爱跳绳，并@新典体智能 @新典体育，完成打卡任务。例如：#全民动起来潍坊更精彩#潍爱跳绳张浩参加#我是绳王2023第四届潍坊云上居家跳绳体能训练打卡，第1天，@新典体智能 @新典体育

②“30秒单摇跳绳计数”规则，比赛时间为在2月18日-2月19日期间内，在新典体育抖音号（XDTY1314）主页置顶找到“30秒跳绳计数示范”视频→点击右下角→点击拍同款→根据音频口令拍摄跳绳视频，该跳绳比赛仅发布一次最好成绩，评奖时以最高成绩为准。发布时标题内切记填写信息正确：组别、学校组织、名字、正确个数，带话题#我是绳王 #潍爱跳绳，并@新典体智能 @新典体育，完成参赛任务。例如：潍坊奎文区崇德学校张浩参加#我是绳王#潍爱跳绳2023“我是绳王”云上跳绳挑战赛“30秒单摇跳绳计数”比赛，成绩130个，@新典体智能 @新典体育

7、奖项设置

①跳绳体能运动达人奖：赛期内完成21天打卡任务者，根据每天打卡运动视频认真情况评定，可获得“我是绳王·跳绳体能运动达人”，奖励荣誉证书。

②人气奖：赛期内根据视频的点赞量、转发量和视频质量综合评定，评选100名人气奖获得者，奖励荣誉证书。

③30秒单摇绳王奖：分全国排名和本地排名，每组别奖励绳王奖冠、亚、季军前3名，获得奖杯+证书+奖品；4-10名，奖励荣誉证书+奖品。根据报名参加运动员数量评定，如个别组别参与人数少于10人，将合并评奖。

④我为“我是绳王”代言优秀奖：活动期间，将个人参加跳绳21打卡的变化、收获、感悟等以视频、照片、文章的形式发表到朋友圈、抖音、头条等自媒体号，带动更多人参加运动，根据内容质量综合评定有机会获得此奖励。

⑤优秀指导老师：以学校、企业、协会、俱乐部团体为主，根据获奖冠军选手和整体得分情况综合评定，学生组别参评，获得荣誉证书+奖品。

⑥优秀裁判员奖：参与大赛裁判工作的优秀裁判员获得荣誉证书+奖品。

⑦优秀组织奖：从各县市区参赛单位、学校、团体、俱乐部等组织中评定优秀组织奖，每个县市区及高等院校预设3个单位，颁发奖牌+证书。

⑧先进工作者奖：对每个优秀组织单位中，积极认真指导学生锻炼并主动组织学生参加的老师或教练给予奖励，荣誉证书+奖品。

注：30秒单摇绳王比赛项目，亲子组孩子年龄应为少年组以下，不分性别、年龄。孩子和父母1人分别跳30秒的个数相加。

8、奖品设置：

①参与奖：凡参与并完成打卡者，均可获得以下⑴新典体智能快速阅读线上课程，学习训练后阅读速度大幅提升5倍以上；⑵新典体智能综合运动中心，跳绳体能等线下课程4节；⑶必胜客代金券一张，任意消费者送鸡茸蘑菇汤1份或饮料1杯；

②奖品和抽奖：奖品待定；凡参与21天打卡完成者都有中奖机会，根据系统生成的证书编号抽奖，神秘大奖等您来。

三、注意事项

1.参加本次打卡活动的所有人员，是为增强身体机能，提升免疫力为目的，请一定注意根据自身健康状况量力参加，循序渐进，做增量运动进行每天打卡。未成年人应在家长的监督下进行运动体验。参加打卡和比赛日前两周以内患感冒、近14天体温超过37.3℃或新型冠状病毒检测阳性、包括但不限于患有心脏病、高血压、哮喘等其它不适合运动的疾病人员请勿参加。如有阳康者，在抗原检测阴性满30天后，根据自身情况允许方能参加。建议从心肺和下肢体能恢复运动开始，前3天在热身运动后，如没有胸闷感觉，可从每组30-50个跳绳开始，做3组，间隔1分钟；运动后做腹式呼吸练习3次，每次呼、吸、闭气全程超过30秒。如身体能适应运动量后，3天后可以适当增加运动量和运动时长。

2.本活动倡导科学健身，合理安排运动时间和节奏，所有参加人员做到运动适量，避免运动损伤。身体、天气等情况允许，可进行室外运动。楼房居家应注意运动时间，不影响邻居为宜，有条件可加减震隔音地垫后运动。运动穿合适的运动服和平底跳绳鞋。运动前后一小时不进食，运动前少喝水，过程中适宜少量小口喝水；幼儿和儿童初学者要学习正确跳绳动作，避免跳太高、后踢腿、大臂摇绳、身体摇摆、起落点不固定等错误动作，特别注意保护脚踝和膝盖安全。

3.运动前请充分做好活动准备，依据自身体能情况，适时适量完成活动内容，运动后遇到身体不适时应立即停止运动。运动出汗后注意保暖，避免感冒；运动结束后做好3-5分钟的肌肉放松和拉伸，重点要拉伸小腿肌肉。初跳者如放松量不够肌肉乳酸堆积，第二天小腿、大腿、臀部、小腹部肌肉酸痛属于正常，继续适量运动就会减轻。

4.相关活动的报名鼓励有条件的学校、单位组织集中报名，将作为评选优秀组织奖、先进工作者奖的重要依据。

5.发布标题规范程度是最终名次综合考量因素之一，标题内切记填写信息正确：组别、学校（或单位组织）、姓名、正确跳绳个数，带话题#我是绳王#潍爱跳绳，#全民动起来潍坊更精彩 并@新典体智能@新典体育。参赛需关注@新典体育 抖音号（XDTY1314）。30秒跳绳单摇比赛参照跳绳示范视频拍摄同款。

6.我为“我是绳王”代言活动，参与者将个人参加跳绳21打卡的变化、收获、感悟等，拍成视频，或者照片文章的形式发表到朋友圈、抖音、头条等自媒体号，带动更多人参加运动。要求选用主办方海报作为封面，体现活动主题，内容真实积极有号召力；视频60秒以内，横屏1080P，文章300字左右。根据投稿内容质量综合评定。请参与者将代言内容+发布截图+自媒体链接，在2023年2月28日前发送至邮箱：[email protected]。

7.参赛视频内容造假、恶意刷赞等违规行为，一经查实取消参赛选手所有成绩，并纳入黑名单。不得借助主办方平台发布违反国家规定的视频内容和言论，否则将追究当事人法律责任。

8.30秒跳绳计数比赛期内（2023年2月18-19日），如发布多次比赛视频，请自行选定隐藏或删除，每名选手仅保留一次最好成绩即可，评奖时以最高成绩为准，注意标题正确。

9.参赛抖音号视频需公开可见，禁止设置私密账号，因个人原因查看不到参赛视频成绩无效。

10.本活动为线上举办，主办方、承办方、协办方和支持方均不对运动过程中打卡和参赛选手可能发生的意外伤害等事宜负责，请参加选手根据自身条件量力而行，并建议赛期内自行购买意外伤害等保险。参与者在报名之前请务必仔细阅读本注意事项中的要求，若因个人身体原因导致的身体不适或意外受伤，责任自负；活动组织方不构成对参与者人身和财产安全的任何承诺，如在活动过程中出现参与者人身损害和财产损失，由参与者个人承担。

11.参加完打卡和比赛后开始裁判工作，根据参赛人数约15-20天时间，请注意关注“新典赛事”公众号发布信息。如在公示期内，打卡满21天或者30秒跳绳比赛没有查询到成绩者，可以通过电话、微信或者在报名通道内问询组委会裁判组，经核实信息确定无误后给予调整添加；因没有报名或者私密账户视频无法显示等个人原因，将判定为没有成绩。过公示期后，因个人报名成功并参加完成活动环节没有成绩再找来的参赛者将不予处理。

12.获奖名单、获奖成绩将于线下比赛公布并颁发，请自行到现场领取。成绩在“新典赛事”公众号及相关媒体发布。证书、奖品不能及时领取者，请及时到组委会指定新典体智能综合运动中心领取，组委会仅保留30天，过期不再补发。

13.本次活动最终解释权归活动组委会所有。未尽事宜，另行通知。

翁昌残783跳绳比赛总结和反思 -
翟力些13528255803 ______[答案] 因为我没有经历你所说的跳神比赛,不过我可以教你从以下几方面入手. 按事情发展顺序描写.开头可以简单一些,关于运动员的比赛情况要详写,具体说说神态、动作、心理活动等一系列.结尾可以说一说比赛结果与自我感受.

翁昌残783趣味跳绳活动总结200 - 300字 -
翟力些13528255803 ______ 强调活动的意义、检查与管理的重要. 没有范文. 以下供参考, 主要写一下主要的工作内容,如何努力工作,取得的成绩,最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向....... 工作总结就是让上级知道你有什么贡献,体现你的工作价...

翁昌残783我最喜欢的一种活动作文二百字 -
翟力些13528255803 ______ 有人喜欢跳高,有人喜欢跳远,有人喜欢打羽毛球,有人喜欢踢毽子,而我却独爱跳绳. 跳绳是一项非常好的运动.既能增强免疫力,丰富课余生活,又能锻炼身体,所以我非常喜欢跳绳.跳绳有很多种跳法,比如:可以正跳,可以反跳,可以跳花绳,跳正花绳,反花绳……各式各样,能让人看得眼花缭乱. 每当下课铃一响,我就会像野马一样跑出教室,虽然老师说了几次不让在校园里疾跑,可是我还是改不了,因为玩的兴趣太高了.同学们向我投来赞许的目 光,掌声马上响起来了.我很高兴,但我一点也没人骄傲,还教给其它同学如何跳得多.从此以后,我就跟同学们上课一块学习,下课一块跳绳. 同学们,跳绳是一项很好的活动,希望同学们以后多多跳绳!

翁昌残783写一次体育比赛或锻炼中的经历和感受600字 -
翟力些13528255803 ______ 一次紧张激烈的运动会 体育,是我们通向健康的阶梯;体育,是我们努力冲刺的理由;体育,是我们缓解压力的朋友.在一个风和日丽的一天,我们学校举行了一个紧张激烈的一个运动会. 随着一曲欢快悦耳的音乐,开幕式开始了.首先上场...

翁昌残783我在 - - 中收获--作文450字到500字 -
翟力些13528255803 ______ 我在玩耍中收获知识. 玩耍中的收获玩耍中的收获 大家都会认为玩耍是在浪费时间,是一种幼稚的行为.但是你知道吗?其实在玩耍中能学到很多知识,也能得到很多启示和收获的.比如放风筝让我懂得了什么是自由;跳绳让我明白了什么叫...

翁昌残783会跳绳的跳绳读后感400字 -
翟力些13528255803 ______ 虽然跳绳有点儿难,但我还是学会了.开始跳时,我心里既兴奋又紧张.前面的同学一个个都顺利地跳过去了,该轮到我了.我左腿身直,右腿前弓,脚跟抬起,左右手紧握拳,一前一后,上身前 倾,心里默默地数着“一,二,三,四”,我一个箭步冲上绳落地的点,“啊!”,跳过去了,我急忙闪开,可是手不小心碰了一下绳,影响了后面跳的同学.第二 次时,我吸取了上次的教训,跳完后急忙跑开了,终于成功了!同学看见了,笑着对我说:“不错嘛,加油啊!”.经过多次的练习,我已经能够和前边的同学连上 了,而且几乎没有失误.就这样,我学会了跳绳.

翁昌残783＂,,,,,,的感觉真好＂作文390字 -
翟力些13528255803 ______ 成功的感觉真好 阳光总在风雨后,乌云上有晴空,珍惜所有的感动”每个人都有成功与失败,自从我学会了跳绳,才发现成功的感觉是那么美好. 一年级时,我还不会跳绳.看着别的同学在操场上展示着他们跳绳的样子,我羡慕极了. 我借了...

翁昌残783以“xxx给我带来了快乐”为题,写一篇400字左右的作文. 注:一定要有六年级作文水平的!!! -
翟力些13528255803 ______ 跳皮筋给我带来了快乐 世界上每个人都会收获.有的收获成功,有的收获知识,还有的收获财富.而我收获了快乐. 大家都知道,快乐无处不在.就比如说生活中的事情吧.看书,它可以让我们增长知识,还可以使我们放松. 跳皮筋也能给我...

翁昌残783做仰卧起坐踢毽子跳绳的健身感受400字作文 -
翟力些13528255803 ______ 健身 今天下午,妈妈和我到楼下打羽毛球. 我们石头、剪子、布来决定谁来发球,妈妈胜利了.我们定的规则是:三局两胜.首先,胜的人发球,我像个勇士一样,一边守着我的地盘,一边注视着“敌军”(妈妈)的导弹(羽毛球)何时发射...

翁昌残783看完跳绳比赛的心理体会作文450字 -
翟力些13528255803 ______ 我有一个好朋友.她的辫子又细又长,经常扎着一个草莓形状的头花.她的眼睛有点怪,一个大,一个小.棱棱的鼻子下面有一张樱桃般的小嘴,笑起来非常可爱. 她有一个特点,就是字写得漂亮.有一次下课,我跑到她的坐位旁边说:“我们...