跳绳的正确动作
作者:逸轩爱生活
三高有了,体检的时候医生只说了一句话,迈开腿,管住嘴,这些症状都会经过调理得到很好的控制,乃至回归正常。其实我也买过一些运动设备,跑步机,划船机、椭圆机都有,不过最大的问题就是坚持不下去。老婆说我投资巨大,但是没有一点效果,而且还占用空间,最后只留下了跑步机,其它都低价处理后。
其实运动减肥的方法有很多种,而且很多减肥达人也说过,只要有毅力,哪怕一根小小的细绳都可以。其实我觉得买个跳绳就可以,我之前也买过后来就不知道丢哪里去了,如今的跳绳材料有很多,有绳的,无绳的,普通的,带有计数功能的,钢带的,橡胶的,尼龙帆布的等等。不过今天我分享的这款小米米家智能跳绳更是加入了APP管理系统,要比前面说到的更加智能化,每天的运动数据,训练计划都可以查询,这样更加有利于减肥。不过,我担心的是我的毅力不够,希望我能坚持下去吧,哈哈!
外观颜值:
米家产品的包装风格比较统一,这款米家智能跳绳一样。白色的包装盒上印着这款跳绳的全景图,就外观来说设计得比较简约,而且跳绳带有智能计步器,每一次运动完后可以轻松的查看。
包装标有这款新品的主要特点:专业课程指导、多维训练数据、三霍尔精准技术、有绳无绳双模式、隐藏式曲面数显。在最下面还拥有这款产品的一些参数和信息。
简单的看看这款米家智能跳绳的全家福:智能跳绳本体、可替换运动绳、可替换空气甩球、收纳袋、产品说明书和快速连接指南。比普通的跳绳多了一个APP支持,方便分享和指定跳绳计划。
因为之前买过跳绳,所以对于这类产品的还是很熟悉的。就传统设计上来说,米家智能跳绳并没有太多得区别,不过智能系统得加入为这款产品增添了新特性。同样支持有绳、无绳双绳模式,可以做到轻松的更换。无绳模式科学配重空气甩球,多为室内使用,噪音低,危险性小,燃脂了低一点;有绳跳法多为室外,因为噪音大一点,动作要求更高,燃脂高一些。这里建议先由无绳开始,慢慢走向有绳。当然如果你居住的大房子或者别墅,在自己的健身房使用有绳模式也是毫无问题的。
目前米家智能跳绳只有深蓝配色这一款,不过颜值还是很不错的。其跳绳手柄采用PC材质,尺寸为:162.2*25*25mm,要比我之前买的手柄细一些,可以说大人小孩都可以使用,不过实话实说孩子谁会减肥,哈哈!手柄表采用面磨砂工艺,是硬面不是软的。当然握感感还是很舒适的,这一点不用担心。因为是米家的产品,所以米家logo是不会少的。
之前购买的跳绳也是带数显的,只不过是那种LCD显示屏,需要安装电池。米家智能跳绳采用隐藏式点阵数显设计,这个设计和我之前的智能手环一样。这个设计得优点就是在熄屏后你看不到它的存在,可以和手柄融为一体,完整性更好。还有一个优点那就是续航时间长。手柄屏幕采用无边界设计,运动数据抬手即见,屏幕可以显示:跳绳个数、训练时长、卡路里、硬件升级、蓝牙状态和电量情况。
这款米家智能跳绳内置了200mAh锂电池,满电状态下如果每天使用30分钟,可以做到续航20天。底部设计有开关机按键,长按开关机,短按就可以切换不同的数据(跳绳个数、训练时长、卡路里显示)。跳绳支持蓝牙连接,而且内置了蓝牙5.0芯片更快速稳定。
米家智能跳绳采用360精工轴承,甩动的时候几乎毫无噪音,要比我之前购买的那款强太多,之前那个有一种沙沙的声音。其采用的轴承有效期的减少卡顿、让你运动的时候更加放心。
V型渐收快速调绳结构,可以快速的更换空气甩球和运动绳,而且还可以轻松的调节绳长度,满足不同身高用户使用需求。而且绳体经高强度摩擦测试考验,强韧耐磨不易打结,摆脱绕绳困扰,甩动更顺畅。
3米的跳绳,使用范围涵盖了140CM--185CM,户外运动完成后,使用收纳袋也会方便很多。
搭配APP,真正的运动减肥利器
米家智能跳绳内置了3组霍尔传感器,拥有进行360多点监测功能,可以精准的捕捉跃动,配合自研精准计数算法跟踪运动状态,精确过滤绊绳、中断等无效跳跃,避免漏记误判。当然我们还可以搭配小米运动健康APP,制定和查看当前的计划和运动量。
不得不说这个APP的内容还是很全面的,可以设设置单次运动目标数量,支持个数、时长、卡路里三种选项里设置。如果你不是经常运动,那么一定要设定适合自己的运动量,不然过度的疲劳会造成身体疲惫。
针对运动新手,App支持专业教练沉浸指导讲解,运动达人则可根据目标及身体状态,自定义运动模式及强度。课程有初级燃脂和高效进阶,新用户一起跟学锻炼更方便。
间歇训练模式是很优秀的存在,简单说就可以让你合理的运动,快速跳绳后然后适量的休息最大化的再保证身体状态的情况下,得到自己想要的运动效果。当然,想要减肥持之以恒的运动是必不可少的。此外,APP还拥有燃脂教程--初级燃脂和高效进阶,对于运动者还是很有用的。
和其它运动APP一样,拥有数据记录,可以按照周、月、年度生成全面运动分析报告,这个和手环,运动手表的数据记录一样,方便用户后面查询。
使用感受如何
作为一个胖子,一直想减肥但是就是狠不下心来,除非真正下定决心,不然减肥真的会让你崩溃。减肥路上最大的问题就是不能胡吃海塞,所以很多减肥过来人都会说减肥就是--3分运动7分吃。
对于我来说,还是不太喜欢无绳跳绳,因为听不到呼呼的风声,就感觉没有跳一样,哈哈!而且使用长绳运动,可以迫使自己真正的跳起来,不敢偷懒。个人感觉无绳跳绳不利于身体协调性的锻炼,有种感觉就是各忙各的,哈哈!
下面是在网上看到的燃脂教程,希望可以帮到需要减肥的兄弟姐妹们?
初级版:连续跳绳2分钟,然后休息40秒----重复30分钟。
中级版:连续跳绳4分钟,然后休息1分钟----重复40分钟
高级版:连续跳绳6分钟,然后休息1分钟----重复50分钟,当然可以根据自己的实际状态来调整,尤其是和我这样刚刚开始减肥的人群,运动一定要适量,不然会适得其反。
小结:
总的来说,这款米家智能跳绳还是非常不错的,既有普通跳绳的特点,又有智能APP的加持,可以说在用户体验方面要高于同类产品。拥有双模式,采用360精工轴承,手感出色。支持接入小米运动健康APP,支持提供专业运动课程等等,还可以查询自己的运动数据,非常的方便。
ok,这次的分享就到这里,最后说一句,减肥要有毅力,不然给我们再好的装备也是浪费,拜了拜!
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