跳绳15分钟大概多少个
作者：小辣椒儿
蹦床好像还挺冷门的，我也是被闺蜜拉着去蹭了一堂蹦床团操课才了解并且喜欢上的，感觉蹦跶起来很欢脱，过程不枯燥，对毅力和运动时间的要求极低，特别是毅力，这对我真的很重要。
于是买了自己的蹦床，在家里自己跳，收到的时候热情饱满，很大一个快递，我自己安装好的，不难。
其实就是靠圆形分散的弹力绳回弹蹦哒的，底座很稳，之前自己没蹦过的时候还担心会不会跳出圈外翻车。左右前后跳它都会把你弹回中心。
承重是110kg，好像是专为女性设计的，因为连接的app上也是女性和儿童。因为怕噪音吵到邻居，所以我放在阳台，在下面垫了隔音的地垫。
然后就可以开始蹦了。刚开始可以轻柔一些，扶着把手上下蹦。这样比较安全，就是上半身比较束缚，不是很自在，慢慢的再解锁更多的蹦床姿势。
它有app可以连接，每蹦一次都有计数，可以看到消耗的卡路里，app自带音乐，计数开始音乐也开始，节奏感很强，每蹦一下都可以踩在点上。
上面有专业的课程，如果是为了健身燃脂跟着课程打卡跳效果更佳。刚开始也不是完全跟得上，特别双脚前后踩加快了有点难度，需要核心收紧。
我其实没有那么强烈的燃脂心，所以都是按自己的节奏来。可以脱离扶手后，整个人就放开了。可以并脚上下跳，并脚前后左右跳，也可以左右脚分开跳。
也可以跟着鼓点音乐自由蹦跶。想高就弯曲膝盖用力弹跳。其中还有单腿的训练，一只脚踩在平地，一只脚在蹦床上做深蹲，和前后箭步，巨酸爽！跳跃的同时加上手臂平举，小臂摆动，不知不觉手臂也练到了。
这是我蹦床一小时，消耗大概在480左右，心率全程在有氧状态，随心所欲的随着音乐节奏崩起来，双臂跟着挥动，感觉全身都在运动。
相比之前的跳绳，5000个用时49分钟包含热身，消耗450z左右，好像相差不大，但是心率动不动就飙升到无氧状态。而且蹦床相对来说对膝盖友好一点，冲击力几乎是没有，蹦上一小时，膝盖也不会不舒服。
相比慢跑的话，主要是场地和运动时间的限制，对我这种意志不坚定的人来说，一旦有了变数就很容易放弃。
粗略对比了一下，每天蹦床半小时，约等于慢跑一个半小时，约等于跳绳2500次。
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