跳远不会伸腿怎么办

台仁素4793立定跳远如何跳得好? -
弓罗米18337813446 ______ 腰腹肌力量很重要!多做收腹跳和仰卧起坐!加强你的腿部力量多做单腿跳

台仁素4793怎样立定跳远是 收腿!!!! -
弓罗米18337813446 ______ 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后...

台仁素4793怎么提高实心球和立定跳远的成绩 -
弓罗米18337813446 ______ 是心球和铅球一样,一定要动作规范,那样才能用得到好些的成绩,即使你的力量小些也很有效!50米提高 平时要多练习短距离加速跑!适量的上些杠铃!要刻苦的坚持~~~

台仁素4793立定跳远总是坐那怎么办?很急.. -
弓罗米18337813446 ______ 重心要向前,你的力量达到了,动作有问题,身体没控制好,你的脚落地时,你的人没跟过去,你在落地时脚不要太向前,落地时腰部重心向前

台仁素4793跳远和实心球怎么练? -
弓罗米18337813446 ______ 一 跳远训练: (一)掌握动作技术要领 1.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 2.起跳...

台仁素4793请问跳远怎么跳得更远?? -
弓罗米18337813446 ______ 蛙跳 每天进行50MX2的蛙跳练习 蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些. (要做好心理准备,蛙跳很辛苦的……) 第二步 跳绳 数量自...

台仁素4793助跑跳远和立定跳远怎样才能跳得远啊!!...
弓罗米18337813446 ______ 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...

台仁素4793怎样提高立定跳远和实心球?(概念性的东西不要扯…就要方法)
弓罗米18337813446 ______ 一、立定跳远 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定...

台仁素4793立定跳远不会跳只会蹦怎么办
弓罗米18337813446 ______ 立定跳远不会跳只会蹦的主要原因是,不能充分利用预摆屈膝跳出的动作要领.解决办法如下:不充分发力的情况下练习基本动作:包括两脚微微张开站稳屈膝两臂前后摆动3~5次借助向前预摆惯性用前脚掌发力,向前上方35度角越起,两脚尽力前伸借助向前惯性屈膝落地.着重练习屈膝、预摆、越起动作的协调一致性.掌握动作要领后,再充分发力练习即可.

台仁素4793跳远怎么跳才能跳得远,有没有速成法或技巧
弓罗米18337813446 ______ 蹬摆用力,收腹伸小腿,落地要稳.把技巧掌握好了,剩下的就只有加强自身的身体素质练习了.