跳高运动员的日常训练

罗相典2367怎样练跳高? -
阴柄耍13153881139 ______ 原地起跳(双脚起跳)当然不如助跑起跳(单脚起跳)摸的高. 助跑起跳有水平速度的转化,而原地起跳只是垂直速度. 韧带不好平时要多做韧带练习,每天早晚各做一次,主要以压腿,拉腰背,左右劈叉为主了,坚持几个月,韧带自然会拉开. 弹跳力是天生的,从身体外貌可以粗略鉴别一个人的弹跳力.弹跳力好的人,小腿长,小腿跟腱长,脚腕细,足弓高,大概看一下就可以知道一点. 至于如何练习弹跳力,应多以跳跃训练为主,力量训练为辅. 跳跃训练包括跳绳,蛙跳,蹲跳起,负重跳,篮球,排球,原地快速跳(摸高跳). 力量训练包括杠铃负重半蹲跳起,杠铃负重深蹲(不能多做,一周最多做2次,重量要逐步曾大)

罗相典2367如何快速学习跳高跳高的训练方法 -
阴柄耍13153881139 ______ 要注意步点和助跑,助跑有弹性,有节奏,踏跳瞬间速度要达到最快,踏跳时后脚跟先着地,过渡到全脚掌着地,然后快速前脚掌支撑起跳,起跳瞬间手臂要向上摆动,带动身体垂直腾空. 熟练掌握以上要领,你的跳高成绩会大大提高.

罗相典2367怎样快速的练跳高 -
阴柄耍13153881139 ______ 您好,练跳高首先是腿部力量,如果你是一名跳高的初学者,首先要锻炼你的腿部力量,(当然要在自我能力的范围内,这里指的是目前)先跑1500米,锻炼你的耐力,接着400米混跑,练你的毅力,再来100米冲刺,练你的速度,最后是50米...

罗相典2367怎样锻炼才能让自己跳得高? -
阴柄耍13153881139 ______ 楼主你好; 苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加,取得了显著效果.他自幼酷爱体育,可身材不高,因为他父母都是矮个子.他14~16岁,竟1公分未长,跳高成绩也停滞不前.苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基....

罗相典2367跳高如何冬季训练 -
阴柄耍13153881139 ______ 冬训只要是以提高自身储备为主,也就是提高自身能力.建议冬训时多练习跳高的基本技术动作,比如连续的三步助跑起跳,助跑起跳摸高等,多做些素质练习,技术练习以及小力量练习. 冬训一定要有量的累计,也就是训练量一定要大,一般三个星期大运动量训练后接一个星期的小运动量训练,也就是调整一个星期,调整周可以多打打篮球,但注意不能受伤. 我说的比较笼统,希望能对你有点帮助

罗相典2367小学生跳高怎么训练? -
阴柄耍13153881139 ______ 由于小学生身体还处在生长发育阶段,所以练习跳高必须要注意循序渐进,切不可操之过急,要不然对身体损害比较大,提几点建议,仅供参考: 1、每天坚持练习跑步,加强肺活量和肌肉锻炼; 2、饮食上注意营养均衡搭配; 3、可做跳绳练习,加强腿部力量; 4,、最好在平整、宽阔的台阶上练习跳跃练习,如果条件不允许可在平地练习蛙跳之类的肌肉练习. 5、注意韧带的拉练,坚持每天压腿弯腰,慢慢坚持下来,一定会有快的进步.

罗相典2367如何提高跳高的能力 -
阴柄耍13153881139 ______ 锻炼大腿一般的办法就是蹲杠铃 要是没有的话 就做单纯的蹲起 但是要注意是半蹲 开始一组30次 3到4组即可 动作要慢 每组做完后马上加速跑 不然肌肉会变死 那样只有力量没有爆发 锻炼大腿主要是增强爆发力 弹跳主要还是看你的跟腱 跟腱越长弹跳越好 这是先天的 但是跟腱的力量是可以锻炼的 最简单有效的办法就是跳绳 但是要注意 跟腱是比较脆弱的 要是一味的想要拉长是很容易断裂的 而且一旦出问题你得运动生涯就可能结束了 跳绳前先跑步热身 一定要做的充分 不要感觉跑不动就偷懒 这是对自己不负责任 然后压腿 压腿注意不要震 这是不正确的 应该是匀力的抻 之后可以开始跳绳了 膝盖不要弯曲 完全用小腿力量 前脚掌着地 脚跟不要落地

罗相典2367跳高怎样练弹跳能力怎样让自己跳的高
阴柄耍13153881139 ______ 篮球场上跳能得到充分地体现.篮球运动中的跳是在高强度、高对抗下完成的.最典... 这要求运动员要有很好的弹跳力,协调性和柔韧性要非常好. 北京体育大学篮球博士...

罗相典2367怎么样可以练弹跳?跳得更高? -
阴柄耍13153881139 ______ 关于弹跳力问题 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快. 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重...

罗相典2367人,怎样训练才能跳得高?
阴柄耍13153881139 ______ 沙绑腿...每天坚持跑步,篮球.跳高...一切有帮助于跳高能力的运动....那需要很强的心里素质和信念....