蹲踞式跳远比赛视频

鬱悦趴1063三级跳的过程是怎样的啊,有什么步骤吗? -
查显杭18757203617 ______ 1.第一跳(单足跳):两臂由后向前带动上体快速前摆,踏跳脚快速“扒地”踏跳,腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆,下落时,大腿发力积极下压,稍屈膝缓冲. 2.第二跳(跨步跳):第一跳起跳着地后,踏跳脚积极“扒地”踏跳,积...

鬱悦趴1063怎么才能跳远? -
查显杭18757203617 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

鬱悦趴1063跳远中走步式怎么跳 -
查显杭18757203617 ______ 走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术. 在走步式中,起跳后两腿在两臂的配合下,在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术.要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡,并与两臂协调配合.落地前,收腹举小腿前...

鬱悦趴1063请问蹲踞式跳远中的腾空应该怎么教?谢谢! -
查显杭18757203617 ______ 我也一直在考虑这个问题,我的感觉是 先教基本的原地跳动作,要求有高度和水平速度 然后是教有踏板的原地跳远,再过渡到踏一步上板的动作,让学生体会学习,腾空的感觉 再过渡到多步上板,这就要求做出蹲踞式跳远的动作,其间穿插练一些腰部和腿部的力量练习.注意练习者的身体的协调发力 不知道对不对,可以私下交流(qq 1972192175),互相学习.谢谢.

鬱悦趴1063蹲踞式跳远技术动作 -
查显杭18757203617 ______ 还有几天的时间,训练方法就免了吧,我给你简单说一下吧.1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳.2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远.3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸.4.落地是腿要伸开,脚要向前伸,双臂向后摆,维持身体的平衡.注意第一跳尽量不要犯规.

鬱悦趴1063蹲踞式跳远的技术动作过程哪四部分? -
查显杭18757203617 ______[答案] 蹲距式跳远的技术过程概括为:助跑,踏跳,腾空,落地. 助跑:起速快,平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快. 踏跳:踏跳快速,有力,积极,摆动腿积极前摆. 腾空:蹬离空中后,起跳腿跟随上前,与摆动腿一起屈腿落地.空中呈蹲距状. 落地...

鬱悦趴1063跳远练习方法 -
查显杭18757203617 ______ 一个是要锻炼小腿 二是主意方法, 1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!

鬱悦趴1063怎么立定跳远跳得最远? -
查显杭18757203617 ______ 前脚掌用力向前,不要向上,手臂摆动与身体协调,尽量跳跃时收胸展腹.

鬱悦趴1063蹲踞式跳远,空中为何要屈腿而不是直腿 -
查显杭18757203617 ______ 直腿会造成更多不必要的动量 影响跳跃 就好像用很长的扫把扫天花板一样 很难控制 曲腿也是身体维持平衡 为安全落地准备 就好像走平衡木快摔倒时会挥手一样