身体素质包括哪几项
柔韧性是人体的基本素质之一。理论上来讲随着年龄的增长，柔韧性会越来越差。但是身体的柔韧性是可以提升的，不分年龄。而拉伸是提高柔韧性最好的方法。
给大家推荐几组日常柔韧性拉伸练习，坚持练习就可以提升身体柔韧性。
第一组：增加肩关节以及周边肌肉的柔韧性。
可能和现在的生活习惯有关，很多人的肩关节都比较僵硬，上背部长期处在被拉长的紧张中，而前侧锁骨区域肌肉却长期处在被缩短的紧张中。所以想提升身体柔韧性，肩关节是个重点。
动作1、
站着坐着都可以，双手十指相扣抱住后脑勺
吸气，脊柱延展
呼气，身体微后仰
保持10秒钟左右。
动作2、
同样的站着坐着都可以，
双手互抱，向拥抱自己一样
吸气，延展。
呼气，让后背饱满。
保持10秒左右。
动作3，
站立或者坐着都可以，
抬右手向下，注意不要耸肩
左手从后侧抓住右手臂
保持10秒左右。
这三个动作你练习时可以做三组，每组10~15次，工作间隙也可以练习，不问时间和组数，随意就好。
做这三个动作的时候也可以做抗阻练习，比如第一个动作，手和后脑勺互相对抗，记住要轻柔一点。
第二组：腰部柔韧性。
肩部动作介绍完了，我们再来介绍一个腰部动作。关于腰椎就介绍一个动作，瑜伽中的仰卧扭转。特意选了一个仰卧的姿势，因为仰卧时腰部不负重，也比较容易稳定，安全性高，效果也好。
仰卧扭转，
仰卧在垫子上，双手体侧平举，双脚并拢
弯曲双膝盖，大腿靠近腹部
呼气时双膝盖倒向身体右侧，眼睛看左手方向
保持3~5组呼吸。
吸气回正呼气反方向。
上面两幅小图根据自己的情况自由选择。这是一个脊柱扭转的动作，腰椎间盘突出的人在练习时一定要注意轻柔缓慢，不要追求幅度，可以按照下面的小图来练习，头颈不要跟着转动，以减小扭转幅度。
第三组部分：髋关节和腿部柔韧性。
下肢的柔韧性训练，我个人首推压腿。除了压腿，今天也给大家介绍一组仰卧的髋关节和腿部柔韧性练习
仰卧上抬腿，
仰卧在垫子上，头脚髋一条直线
抬一条腿向上，伸展带套在脚掌上，手握住伸展带
分别向正上方、外侧、内侧伸展
每个方向保持30秒左右。
其实这个动作也可以看作是压腿的仰卧版本，需要注意的是腰椎整个过程都压向地板，不要离开地板，整个肩部放松不要借力。
这些都是比较简单的入门级的拉伸动作，坚持练习就可以提高身体的柔韧性，不问你的年龄现在是多大。
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广轮婵2304我们平常说的“身体素质”,主要包括哪些内容. 简答
殷印伟17267396601 ______ 力量素质 柔韧素质 耐力素质 灵敏素质 协调性 意识素质
广轮婵2304身体素质是什麽?由哪几部分组成? -
殷印伟17267396601 ______ 身体素质,简称体质,是生命质量的基础.具体包括以下几项内容: ①力量:人体做功的一种外在表象,是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力.它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质. ②速度:表现一个人的动作快慢...
广轮婵2304身体素质包括哪四个方面? -
殷印伟17267396601 ______ 爆发力 柔韧性 灵敏 耐力
广轮婵2304身心健康素质包括了哪些内容?
殷印伟17267396601 ______ 身心健康素质包括身体素质和心理素质.身体素质主要是指 健康程度、体质强弱、寿命长短、营养状况、抗病力等.身体是 智力的载体,身体素质的强弱直接影响着其他素质的形成与发 挥.心理素质作为一个专门术语,是指本来的、固有的思想、感 情等内心活动.良好的心理素质,如创新、积极进取、不盲从 等,有利于推进农民接受新技术、使用新技术,而小农经济的守 旧、自满自足、惧险、从众的心理,将阻碍农业科技的应用与 传播.
广轮婵2304身体素质主要表现在哪几个方面 -
殷印伟17267396601 ______ 力量,速度,耐力,爆发力,弹跳力
广轮婵2304人体有哪些体质? -
殷印伟17267396601 ______ 体质,即机体素质,是指人体秉承先天(父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性.它反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑盛衰所决定,并以气血为基础.前人...
广轮婵2304素质应该包括哪些方面呢? -
殷印伟17267396601 ______ 综合素质＂ 在工具书中的解释 指人具有的学识、才气、能力以及专业技术特长等综合条件.也称综合表现力. ＂综合素质＂ 在学术文献中的解释 1、综合素质是指一个人的知识水平、道德修养以及各种能力等方面的综合素养.人的综合素质的全...
广轮婵2304什么是人基本活动能力和身体素质,具体包括那些,与健康分别有哪些关系?
殷印伟17267396601 ______ 一、何谓身体基本活动能力 人体基本活动能力是指维持人体生存所必需的基本活动技能.反映这种能力,主要包括 走、跑、跳、投、攀登、爬越、支撑、负重、搬运、涉水等.由于这些技能与人们的日常生 活息息相关,故被视为是人类赖以生...