躺地上抬腿是什么动作

徒肩阎2941瘦腿的小密方
鲍乳栋18454163710 ______ 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后...

徒肩阎2941一个人趴地上,另一个人按住脚踝,趴下那人向上抬,是什么运动?叫什么? -
鲍乳栋18454163710 ______ 背肌

徒肩阎2941快速瘦腿方法 -
鲍乳栋18454163710 ______ 瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可...

徒肩阎2941一个人躺在地上能一跃而起 这个动作叫什么?? -
鲍乳栋18454163710 ______ 鲤鱼打挺:通常是指一种体育技巧或身体动作,常见于体操、武术表演或比赛中.取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象. 首先人身体平躺下,高举双腿后突然迅速发力,双脚着地,最后让身体完全直立起来.也可用双手同时撑地同时发力. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到.

徒肩阎2941武术中,睡在地上两个脚一用力就站起来的那个叫什么
鲍乳栋18454163710 ______ 武术名称:鲤鱼打挺,方法双腿踢高后用力后坐,越往后越好,支点的作用力越大,同时双手用力下按抬高肩部,腰也要同时用力的.这要好好琢磨的.加油吧.

徒肩阎2941减肥方法 求解
鲍乳栋18454163710 ______ 有效减肥运动 侧撑动作运动前先准备一条毛巾,折叠成10cm左右的方块.首先先侧躺在地面上,两腿伸直,把方块毛巾夹在大腿内侧,用一只手的手肘弯曲撑住地面架住身体,腿也用力保持身体挺直.保持动作10秒然后转过去换另外一边做...

徒肩阎2941怎么腹肌抬脚练习,腿先没力了.... -
鲍乳栋18454163710 ______ 请看我这篇文章,是我以前写的,基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节,如果还有问题请给我发消息. 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: ...

徒肩阎2941专家请进 -
鲍乳栋18454163710 ______ 您好!现提供解决办法如下: 【大腿肌肉及全身脂肪】步骤:1、平躺,双脚张开比肩略窄.2.、脚背打直,数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高,三、四静止,五恢复原位.3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态.左脚同样动...

徒肩阎2941咋样练出腹肌呢?
鲍乳栋18454163710 ______ 平坦腹部 1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间. 2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量...