运动会前面填一个动词

很多朋友常常会感慨，时间如白驹过隙，过得非常快。

在不少90后还认为自己是祖国的花朵之际，殊不知，有一些90后已经挑起了上有老河下有小的大梁，只能负重前行。也许是顶着重重的生活压力，不少人开始把养生当做一件大事来看。

随着时间的流逝，一位骨科医生却给很多人提出忠告，那就是人老腿先衰。一旦发现自己的腿部膝盖出了问题，这就意味着衰老距离自己不远。在日常生活中，究竟有哪些毁膝盖的行为呢？在意识到这些问题之后，大家又该如何解决？

谈及“毁”这个动词，不少人可能认为爬楼梯或者是骑自行车就算是毁膝盖了，但事实上，并不是使用膝盖就会让其产生磨损。

在说起这个话题之前，大家要明确膝盖的意义。作为人承受重力的关节之一，很多人可能都并没有意识到膝盖究竟发挥着怎样的作用？坦白来说，无论是跑步和散步，还是走路，膝盖都在扮演着一个重要的角色。

令人震惊的是，以下三种行为可能会让膝盖莫名其妙地受伤，甚至闹到了非要动手术的地步。

在《妻子的浪漫旅行》之中，为了可以以较好的姿态来见证儿子的婚礼，演员秦昊的妈妈甚至提前三个月做了膝盖置换手术，这样一来，不能久站或久坐的她就可以全程目睹儿子和儿媳的幸福时刻。不过，在节目之中，她也和儿媳伊能静坦言：做这个手术真的是后悔极了。

在不少人的观念之中，爬山攀岩或者是一些剧烈运动会频繁磨损膝盖，但殊不知，久坐才是让膝盖受损则主要原因。

乍一听，很多人不相信这一点，甚至认为久坐可以让膝盖更好地得到保护，怎么可能伤害膝盖？但据不完全统计，长时间在办公室或者是家里久坐的人会大概率患上关节炎，乃至有腿疼的毛病。

每每走路的时候，一些人也会发现自己的腿部会出现抽筋的情况，这主要是因为久坐导致下半身的血液循环速度变慢，这甚至比跑步还损伤膝盖。

另外，很多女性或男性都有翘二郎腿的习惯。相较于久坐不动，翘二郎腿虽然比较舒服，但这也可能会在不同程度上挤压半月板，甚至让人患上较为严重的膝骨关节炎。

相较于老年人，很多年轻人似乎更爱翘二郎腿。在2020年的时候，因为科学家发布了这样一则数据，那就是有近30%的青少年会因为翘二郎腿而患上关节炎。

不分场合和季节地穿短裤也可能会毁掉膝盖的健康，不少人都以为老寒腿是冻出来的，殊不知，在严重的情况之下，这也可能会让腿部的神经受损，进而出现了股骨头坏死的情况。

不少老年人非常热爱一项运动的就是暴走，每次在夜幕降临的时候，他们就会拖着大喇叭音箱走上十几公里，而这种远距离的走路势必会损伤膝盖。

和冻伤不同的是，暴走会不断地磨损膝盖的联合处，甚至会产生膝盖积液。在严重的时候，患者也需要做手术，将积液取出才能够恢复正常的生活。

在膝盖没有出问题的时候，不少人并不觉得膝盖健康是多么要紧的一件事情。但等到自己站不起来或者是难以长时间站立，他们才会悔之晚矣。

与此同时，大家也要保持一个清醒的认知，那就是只要不是过量地爬楼梯、跑步或者是走路，是不会损伤膝盖的，大家也没有必要过于担心。

此外，要是过度肥胖，这也可能会让膝盖的承重压力变大，进而会磨损关节，给膝盖带来无法言说的危害。当下，越来越多的人会控制不住地吃各种食物，这种暴饮暴食的行为也在悄悄夺走膝盖的健康。

当大家上半身的重量持续增加的时候，膝盖的承受力在没变的情况之下只能默默承受额外的压力。长时间以往，膝盖势必会出现各种问题。还没等老的时候，不少年轻人就会觉得双腿不是自己的，连上山都很吃力。

由此可以看出这一点，那就是要想远离骨科，不至于在年老的时候坐轮椅或者是靠人搀扶走路，大家还是要从身边点滴重视呵护膝盖。虽说保护心血管和心脏等比较重要，要是忽视膝盖健康，让不少人都免不了受膝盖损伤之苦。

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