运动前热身八个动作视频

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运动前热身八个动作视频

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-05

大众网·海报新闻记者董昊骞张海振济南报道

跟腱是人体最粗壮的一条肌腱，承载着我们的行走、跑、跳等动作。如果跟腱完全断裂的话，一个人将寸步难行。近年来，随着大众健身运动的广泛开展，跟腱断裂的发病率也呈上升趋势。

B超辅助下急性跟腱断裂微创治疗具有开口小、恢复快等优点

“跟腱断裂在人体肌腱断裂部位发生率位居第3位，发病率约每年每2-10/10万人，男女发病比例约为4:1—20:1。其中，多发于30-50岁的男性，平均年龄约35岁，常见于运动损伤和锐器切割伤。”山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）创伤急诊外科副主任医师杨永良提醒：平时不经常运动的群体，如果突然要进行如篮球、羽毛球等剧烈活动时，在运动前一定要充分热身，热身时间大概为20-30分钟，否则很容易发生如跟腱断裂、韧带损伤等伤害。

“以往发生了跟腱断裂，医生们使用的是切开手术的方式。但我们从2017年开始就已经创新改良了传统跟腱断裂的手术方式，改用术前B超+改良Bunnell缝合的方式，至今已经做了近100例。”杨永良介绍，这种微创的手术方式不会导致神经损伤和再断裂。他和同事们一般都会随访患者两三年，“患者们都没有再出现过运动问题。”

杨永良和手术团队为跟腱断裂患者进行手术

杨永良说，微创手术具有开口小、恢复快、更美观等优点，但其本身却有一个缺点：可能会增加血管神经损伤的风险。为了规避这种风险，省立医院创伤急诊外科团队就使用了术前B超标记血管神经的办法，如此在术中可以完美避开血管神经，有效降低血管神经受损的发生率。“这种方式不需要使用特殊的器械，也没有特殊的要求，因而很容易被推广。”

值得一提的是，由省立医院创伤急诊外科团队创新的B超辅助下急性跟腱断裂微创治疗获得了全国同行的认可。杨永良也在2018年中华医学会骨科年会上就《术中B超辅助下微创修复急性跟腱断裂》做了大会发言，且这项技术在2019年获得了全国骨科中青年医师病例大赛第2名。

近年来跟腱断裂的发病率呈上升趋势

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宿婷容1526运动前有哪些热身动作?
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（编辑：自媒体）