运动强度的四个指标

王福才1488怎样才算是剧烈运动啊?围着四百米操场跑十圈八圈的算是剧烈运动吗? -
宣昆胥18041069886 ______[答案] 你说的是运动的强度问题,小强度、中等强度、大强度,居烈运动也就是大强度.衡量运动强度大小的指标是运动心率,也就是运动一结束马上测得的每分钟的心跳次数.一般的话中等运动强度是140--160次/分,140以下的是小强度,...

王福才1488名词解释:运动量,运动强度,二次呼吸,有氧运动 -
宣昆胥18041069886 ______ 运动量(Amount of exercise)也称“运动负荷”,指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量,由完成练习的运动强度与持续时间,以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小. 从严格意义上讲,体育锻...

王福才1488在日常运动中,如何进行自我监测和评定 -
宣昆胥18041069886 ______ 运动强度衡量指标和各自的测定 1呼吸指数 呼吸指数分为四级 呼吸指数 现象 一级 正常呼吸,没有不适 二级 呼吸加快,但可以与人正常交谈 三级 呼吸急促,还可以交谈但有困难 四级 气喘,甚至伴有胸闷等其他不适 有氧训练时的建议强度应该...

王福才1488运动强度从小到大基本可以分为哪几种级别呢?
宣昆胥18041069886 ______ 运动强度,指身体练习对人体生理刺激的程度.是构成运动量的因素之一.常用生理指标表示其量值.如以心率衡量学校体育课运动量的大小,一般认为,120次/分以下的...

王福才1488什么叫运动强度?什么叫运动强度,减肥运动过程中如何控制运动强度?
宣昆胥18041069886 ______ 所谓运动强度,是指人体在运动过程中单位时间内所承受的运动负荷量.由于相同的外加负荷量对不同的人体产生的反应不同,因此在运动实践中,不以单位时间完成外加...

王福才1488经常参加体育锻炼的评定标准是什么?
宣昆胥18041069886 ______ 经常参加体育锻炼是指每周参加体育锻炼频度3次及以上,每次体育 锻炼持续时间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上. 经常参加体育锻炼是一个反映体育锻炼参与度,包含参加锻炼频度、每次 持续时间和运动强度三个指标的复合指标,经多方研究证实,达到经常参 加体育锻炼的标准对于提高个体的身体素质和健康水平具有明显正相关 性.此项指标已连续调查多次,对于评价城乡居民参加体育锻炼的参与度 具有重要价值,可以从一个侧面准确有效地反映一个地区的全民健身发展 水平,是实施《计划》中建立的综合评价体系的重要指标之一.

王福才1488如何用简便的方法判断运动强度?
宣昆胥18041069886 ______ 曰常生活中虽然不容易计算某一项运动的绝对运动强度, 但可以通过运动时的一些主观感受来判断相对运动强度.通常 根据运动时的心率、呼吸频率、语言的流畅程度、出汗量以及疲 劳感综合判断运动强度.简而言之,健康成年人进行较低强度 运动时可正常对话、唱歌,心率、呼吸没有明显增快,几乎不出 汗,肌肉没有明显疲劳感;进行中等强度运动时说话会轻度气喘,无法唱歌,心率、呼吸明显加快,出少量汗,肌肉感到轻度疲 劳;进行较大强度运动时无法连续说话,心率、呼吸频率和血压 增加幅度较大,大汗淋漓,肌肉有明显的疲劳感.这种判断运动 强度的方法特别适用于肥胖者和老年人.