运动猝死的前兆突然猝死的前兆
小李是名大学生，平时非常喜欢打游戏，白天忙于上课，所以晚上经常熬夜打游戏。
后来因为游戏操作不错，还做起了主播，经常直播到凌晨三四点才下播，根本无法顾及自己的健康。
前两天，他刚直播完起身的时候，心脏突然咯噔了一下，小李突然吓了一跳，内心有些不安。
经常听到新闻说越来越多年轻人发生猝死了，所以心里不由得有点担忧，是不是自己的心脏出问题了？
一、心脏突然“咯噔”了一下，是猝死前兆吗？
有数据显示，我国每年大约有50万的心脏猝死案例，其中80%以上都是心律失常引起的。
心脏突然“咯噔”了一下，也就是心脏提前发生一次跳动，然后又停顿了一下，这种情况属于早搏，也是最常见的其中一种心律失常。
早搏也称为过早搏动，是一种提早的异位心搏，可以根据起源部位分为室性、房性、窦性、以及房室交接处性四种，其中最常见的是室性，其次是房性。
引起早搏的主要原因可能是生理性的，健康人群也可能会出现，比如神经紧张、情绪激动、消化不良、喝酒、疲劳、喝浓茶等情况，都可能会导致心脏早搏。
但早搏也有可能是各种器质性心脏疾病或其他疾病引起的，比如贫血、发热、高血压、甲亢、风湿活动、严重缺氧、低血钾或药物中毒等情况，也可能会引起早搏。
有人担心出现早搏是心脏病或猝死的征兆，这是真的吗？
其实，查出心脏早搏不等于就是确诊心脏病，如果是生理性引起的功能性早搏，一般在去除诱因、多休息、放松心情后就能够得到缓解。
如果担心是疾病引起的心脏早搏，最好去心内科做个详细的检查，尤其是在运动后有胸闷胸痛的人群。
而关于早搏和猝死，目前有研究发现，即使没有明显的心脏疾病，但出现心脏早搏的人的心源性死亡率也比健康人群高了2倍以上，所以如果出现心脏早搏的情况，最好及时就医检查。
二、身体5个部位出现不适，尽早检查下心脏
当患有心脏病的时候，身体往往会出现胸痛、心慌、呼吸急促、头昏、焦虑等症状，但其实心脏出现问题时，可能会有一些“隐匿症状”，大家要多留心。
1、手指
心脏有问题的人平时经常会出现手指颤抖、不听指挥的症状，尤其是在用手握东西的时候拿不稳，心脏病严重的患者平时手指基本上无法停止颤动。
此外，心脏有问题的人指甲也会出现异常，指甲会变得凹凸不平，指甲上的月牙在短期内出现形状和数量上的变化。
2、脖子、下颌
心肌梗死的患者可能会出现肩膀以上疼痛的症状，通常是双侧或一侧下颌有紧缩或疼痛感，脖子有烧灼或憋闷感。
3、腿部
心力衰竭的患者可能会出现脚踝、脚、腿肿的症状，这是因为心脏收缩无力，导致血液瘀滞在下肢，于是就出现水肿的症状。
4、面部
心脏有问题的人还会在脸上出现异常表现，比如，主要有以下3种情况：
- 脸型浮肿，用手指按压会有压痕，压痕部位的皮肤无法弹起来；
- 脸上出现斑点，因为心功能差的时候心肌弹性变差，导致缺氧的血在脸部滞留，长期如此就会使面部的斑点变多；
- 扑克脸，也是心脏功能异常的表现，比如冠脉狭窄的患者往往会出现冷淡、呆板的扑克脸。
5、耳朵
耳垂上如果出现一条连贯的褶皱，可能暗示有比较严重的冠状动脉硬化，耳垂褶皱起于耳屏间，在耳垂边缘终止，呈45°角，长度大于耳垂的三分之一，可能出现在双侧或单侧。
三、如何稳住“乱跳”的心跳？少做4事
日常生活中的一些不良习惯，对心脏健康的影响很大，如果要想保护心脏，要尽量少做以下几件“伤心事”：
1、不控制体重
肥胖不仅会增加心脏的负担，增加患动脉粥样硬化、血栓的风险，容易诱发心肌梗死、冠心病等；而且脂肪还会浸润性地侵袭心脏，从而破坏心脏功能和组织。有研究表明，体重增加10%会使冠心病的风险增加38%。
建议肥胖的人群要通过调节饮食、运动健身来保持适合的体重，通常认为体重指数（BMI）大于24属于超重，大于28属于肥胖。
2、吃得太咸
氯化钠是盐的主要成分，如果摄入过多的钠，容易导致体内的水钠滞留，升高血管内的压力和阻力，从而增加心脏的负担。
建议平时要增加新鲜蔬菜、水果以及鱼类的摄入，减盐限油，少吃刺激性的食物，尽量少吃快餐。
3、情绪激动
如果情绪过于激动，会改变人体内的肾上腺激素的分泌情况，导致心脏跳动过快，从而增加心脏的负担。尤其是本身患有动脉硬化、高血压的患者，情绪激动容易导致血管破裂，发生脑出血、猝死。
当出现紧张、情绪激动等情况时，可以通过静心冥想、听音乐等方式让自己慢慢平静下来。
4、工作太累
当过度劳累的时候，身体会分泌过多的去甲状腺素和肾上腺素，导致血压升高、血管痉挛，减少了心脏的局部血液供应，从而诱发心血管疾病，可能会诱发心肌梗死甚至导致心脏衰竭。
平时要养成规律的作息习惯，工作和学习要注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
总之，心脏突然“咯噔”一下不一定就是患了心脏病，但是我们也要重视这种情况，最好及时去医院检查原因。此外，平时还要注意保护心脏，少做有损心脏健康的事。
参考资料：
[1]《心脏突然"咯噔"一下，是心动还是心脏病？必须告诉你真相…》.科普中国.2021-05-12
[2]《心脏突然咯噔一下，告诉你1个好消息和1个坏消息》.生命时报.2022-10-28
[3]《6种“面相变化”，可能是心脏病前兆，赶快看看》.中国中医科学院门诊部.2020-05-18
未经作者允许授权，禁止转载
","force_purephv":"0","gnid":"94db6adf2619351fa","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"449","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a4294f1f9911b511.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"421","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b9bbde2cd6e2c111.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"374","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b54e886b7f2376f8.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"502","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019824fb6ce0f9bf55.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0110c6410e9561d5d9.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"497","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017d5631c08dbd8586.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0162475a9b7741831c.jpg","width":"750"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,sexf,sex4,sexc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1668079800000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/e66dc9b7a6ac0950ca6424986a2d2394","redirect":0,"rptid":"64c8ed0fe6a8d11f","s":"t","src":"39健康网","tag":[{"clk":"khealth_1:不良习惯","k":"不良习惯","u":""},{"clk":"khealth_1:心脏","k":"心脏","u":""},{"clk":"khealth_1:是真的吗","k":"是真的吗","u":""},{"clk":"khealth_1:心肌梗死","k":"心肌梗死","u":""}],"title":"心脏突然“咯噔”一下，是心脏病和猝死的征兆吗？一次性讲清楚
蓝泽肺2849身边一个朋友运动后突然猝死,太可怕了,不知道猝死都有啥先兆?
米竖虞15687816088 ______ 猝死:指平时貌似健康的人,因潜在的自然疾病突然发作或恶化,而发生的急骤死亡. 1979年国际心脏病学会、美国心脏学会以及1970年世界卫生组织定义的猝死为:急性症状发生后即刻或者情况24小时内发生的意外死亡.目前大多数学者倾...
蓝泽肺2849运动性猝死的征兆是怎样的?
米竖虞15687816088 ______ 猝死前的征兆:有些病人以前有过心绞痛发作史,猝死发作前心绞痛会突然加剧,表现为面色灰白,大汗淋漓,血压下降.有的是出现原来没有的症状,如显著疲乏感、心...
蓝泽肺2849跑步猝死之前是什么感觉? -
米竖虞15687816088 ______ 据医学专家的研究,跑马拉松死亡,并不能简单用体质问题总结.马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡.运动性心脏猝死的发病机制可能是:人体在进行紧张激烈的运动时,体内代谢速率加快,心肌需氧量增加,此时易出现心肌...