运动生理学身体素质ppt
从生理学的角度来讲，35岁是人体的健康时期，因为处于这一年龄阶段，身体的免疫能力比较强。
而35岁到45岁是疾病的形成期，如果没有注意养成良好的饮食作息习惯，很容易埋下疾病隐患。过了50岁之后，被称之为疾病的高发期，此时体质下降，部分潜伏多年的慢性疾病都会逐渐的显现出来。
所以，想要判断自己究竟能否获得长寿体质，50岁后的表现至关重要，这时如若还能够顺利的完成以下三个动作，说明身体比一般人更加健康。
1.深蹲
深蹲是一项非常考验腰椎和关节的运动，特别是50岁以上的人群，若在做这项运动时非常的吃力，甚至无法完成，就说明关节炎，腰间盘突出，腰椎骨质增生等问题都已经出现了。
反之，如果还能够顺利的完成深蹲的动作，表明腰腹部和腿部量力非常好，这类人群往往有坚持锻炼的习惯，由此一来身体的免疫力自然更强。
2.单腿站立
医生表示，在没有体检的情况下，要想判断身体的健康程度，不妨在家里做单腿站立这一动作，现如今已被列入国民体质监测中的测试项目之一。
操作非常简单，首先站在相对空旷的地方打开双臂，保持平衡，然后闭上眼睛，抬起一条腿，架在另外一条腿上，这一过程中不能借助任何的工具。如果站立的时间超过了8秒钟以上，说明身体还比较年轻，平衡能力也不错。
3.两手拎重物
众所周知，生活中拎东西是非常常见的一个动作，但很多人不了解的是，就是这样的简单动作也可以反映身体健康的程度。所以建议过了50岁以后的人群，无论男女，不妨尝试一下这一动作。
首先准备两个三公斤左右重的物体，接下来两只手各拎一个，如果手臂没有感觉到酸痛，恭喜你，肩背部，胸部，膝盖等部位的肌肉达标。
过了50岁后，少做2件事，或许能预防疾病。
1.少熬夜
随着生活节奏的加快，熬夜似乎成为了大部分人每天都在做的事情，短时间来看，影响似乎不明显。
可是从健康学的角度分析，熬夜相当于慢性自杀，因为经常性的熬夜，身体器官就会处于过度疲劳的状态，由此难免影响各脏器的正常运转，甚至透支身体。
其次在熬夜的过程中，还有内分泌紊乱以及褪黑素分泌量减少的问题，进而更容易加快衰老以及出现健康隐患。
2.少久坐
经常坐着不仅会影响脊柱，还会导致血液循环速度减慢。特别是50岁后的人，血管难免有狭窄和硬化的问题，由此一来，其中很可能囤积比较多的垃圾毒素，甚至堵塞血管，给心脑血管疾病的发生提供可乘之机。
总而言之，50岁是人生中的过渡阶段，如果此时身体素质还比较好，更容易获得长寿的体质。
至于怎么判断身体素质是否良好，建议参考上文中提到的三个动作，如果你都符合，值得恭喜。相反的，如果你一个都不占，请远离久坐熬夜的习惯，同时坚持锻炼身体，或许能延长寿命。
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