还原糖对人体的好处和坏处

作者：市井觅食记

身边许多朋友都已经成为“阳康”中的一员，和刀片嗓、水泥鼻等几大“酷刑”彻底说再见了。但俗话说“病去如抽丝”，抗原检测虽变成了一道杠，身体却仍很虚弱还处于恢复期，需要用心的去慢慢调理，尤其是要多注意饮食，及时补充身体所需的营养，才能让身体尽快恢复如初。

那在阳康后的恢复期里到底该怎么吃？像海鲜、鸡蛋这些食物又能不能吃？其实，鸡蛋在恢复期完全可以正常食用，它的营养价值很高，也易于身体消化和吸收，而海鲜蛋白质丰富，容易消化，也能吃，但是要少吃。

下面为大家详细介绍一下，建议大家在阳康后做到：4多吃，2少吃，忌3事，加快身体恢复速度，健康过年度冬。

多吃4样食物：

一、多吃高蛋白食物

在身体恢复的这段期间，记得多食用高蛋白食物，蛋白质是维护、保养身体的必需营养物质，有助于增强体力，改善身体状态。每天至少摄入一个鸡蛋，像鸡肉、鱼虾、牛肉等高蛋白类的食物则适量、合理的安排进一日三餐，营养补充到位免疫力才能有所提高，活力满满的生活、工作。

推荐食谱：【虾仁滑蛋】

食材准备：虾仁、鸡蛋、小葱。

1、虾仁冲洗干净，加少许的盐、胡椒粉抓拌均匀，腌10分钟，再加少量的蛋清抓匀。

2、起锅倒少量油，油温升热倒入虾仁，用小火炒至七成熟盛出。

3、将四枚鸡蛋打入碗中，加盐打散，重新起锅烧油，倒入鸡蛋液，蛋液微微凝固后倒入虾仁。

4、用中小火慢炒，一层凝固后即推向中间，反复推炒至蛋液都凝固，撒上葱花，淋入少许兑了清水的生抽，炒匀即可关火盛出。

二、多吃高维C食物

高维C类的食物不仅在“阳了”期间要多吃，转阴后同样要多食用，它也是维持身体正常运转的关键角色。维生素C可以促进抗体的形成以及铁元素的吸收，能够很好的增强免疫力。一般新鲜水果和蔬菜中都含有大量的维生素C，像猕猴桃、柚子、白菜、菜心、花菜等食物都正适合现今食用。

推荐食谱：【双鲜小白菜】

食材准备：小白菜、海米、鸡蛋、葱、蒜。

1、小白菜洗净去根，海米加水泡10分钟，再淘洗干净，另准备蒜块、葱段、葱花。

2、两枚鸡蛋打散，锅中倒油烧热，把蛋液从滤网中淋入锅中炸成蛋丝捞出。

3、锅中烧开水，放盐倒入小白菜焯水煮15秒捞出。重新起锅烧油，放葱蒜炒香，倒入小白菜炒2分钟，炒出汁水。

4、倒入海米和炸好的蛋丝，加一勺生抽、小半勺五香粉、适量盐、鸡精，翻炒均匀炖煮2分钟，就可以关火盛出了。

三、多吃富含锌的食物

有许多朋友在恢复期里，味觉的敏感度有所下降，吃饭时总觉得不香，这多半是因为体内的锌元素在对抗病毒时被消耗掉了，所以在转阴后记得多吃些富含锌的食物。像口蘑、花生、燕麦，还有牡蛎、动物内脏中所含的锌元素都比较高，可以多食用，帮助身体补充锌，恢复食欲，增强免疫力。

推荐食谱：【茄汁西兰花炒口蘑】

食材准备：口蘑、西兰花、西红柿、大蒜。

1、西红柿洗净，去皮切丁备用。口蘑洗净，对半切开，起锅倒少许油，倒入口蘑翻炒至外皮微微焦黄盛出。

2、西兰花掰成小朵，冲洗干净，煮锅接水烧开，放盐倒入西兰花，焯水煮2分钟捞出控水。

3、炒锅倒油，放蒜末煸炒出香味，把西兰花和口蘑都倒入锅中，翻炒2分钟左右。

4、把西红柿丁倒进锅里，倒入少许清水，放两勺生抽、一勺蚝油，加适量盐、鸡精炒匀，盖锅盖焖5分钟左右就可以关火出锅了。

四、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维虽是一种不会被人体吸收的物质，无法为身体供能，但它可以促进营养物质的吸收，提高免疫力，并为肠胃提供动力。而且恢复期内运动量会减少，多吃富含膳食纤维的食物，也更容易有饱腹感，利于维持健康的体重，避免肥胖再给身体带来负面影响。膳食纤维多存在于水果、蔬菜和粗粮谷物之中，冬天可以多买些南瓜、玉米、冬笋、芹菜、菠菜等符合时令的食材摄入。

推荐食谱：【南瓜圆子银耳汤】

食材准备：南瓜、银耳、红枣、桂圆、糯米粉。

1、银耳放入水中浸泡，泡发后去除根部，撕成小朵，放进煮锅里，加清水炖煮20分钟。红枣洗净，去核切片，桂圆剥壳后，加水浸泡备用。

2、南瓜去皮去瓤，洗净后切片，放进蒸锅里蒸15分钟，蒸熟后晾凉压成南瓜泥，倒入适量糯米粉揉成团。

3、将南瓜糯米面团，切成小块，搓成小的南瓜圆子。

4、煮锅里放入红枣片和桂圆，炖煮10分钟，下入南瓜小圆子，煮至漂浮在汤面即可放适量冰糖，搅匀融化就可以关火盛出了。

少吃2种食物：

一、少吃辛辣食物

色泽红亮的辛辣食物看起来就诱人食欲，寒冷的冬天吃了还能让全身都热起来，因此有不少朋友在刚刚恢复后，就迫不及待的吃起来火锅、螺蛳粉、麻辣烫、炒米粉等食物。这类辛辣食物对身体的彻底恢复并没有过多好处，反而会再次使咽喉产生不适，引起肠胃不舒服，从而导致免疫力降低，不利于身体健康，所以还是先不要着急过多食用辛辣的食物。

二、少吃生冷海鲜

海鲜的营养价值很高，富含着大量的优质蛋白，有益于身体健康，可以少量的摄入，但并不建议多吃，主要是因为像螃蟹、鱿鱼、蛤蜊及部分海鱼，它们的寒性比较大，食用后有可能引起肠胃的不适，吃多了容易伤害到身体，并不利于恢复。在食用这类偏寒的海鲜时，不要生食，最好搭配上姜末一起吃，像部分属于温热之性的鱼、虾则可以正常食用。

忌3件事：

一、忌熬夜晚睡

冬季本就提倡早睡晚起，有充足的睡眠会更利于身体健康。而熬夜晚睡会让睡眠质量下降，器官也无法得到好的休息，免疫能力就会随之下降，不利于体力的恢复。故而，大家在转阴后的一段时间内，尽量让自己在晚上十一点前入睡，调整好生活和工作的节奏，保证有充足的睡眠，不过度熬夜，避免因熬夜和过度劳累，再次陷入健康危机。

二、忌剧烈运动

处于恢复期的身体，相对来说还是比较脆弱的，体能也有所下降，还是需要好好休养。如果过早就开始运动，反而会适得其反，加重身体的负担。建议有运动习惯的朋友，可以先进行一些低强度、缓和的运动，比如散步、打太极、练瑜伽等。

在运动时也要时刻注意自己的状态，一旦出现不适需立即停止运动，像打篮球、快跑、打羽毛球等剧烈运动还是等到身体彻底恢复后再进行。

三、忌放松警惕

有许多朋友在“阳康”后就放松了警惕，开始不戴口罩，减少消杀等防护措施，其实“阳过”之后，身体还很虚弱，去到人群密集的地方还不做好防护，很容易再引起发烧、感冒。

而且冬季本就是很多病毒的“活跃期”，不注意防护，也有可能感染上其他病毒，从而再造成身体不适。

另外，出门衣物要穿的厚一些，天气本就寒冷，若再不注意保暖，身体受寒着凉后，本就虚弱的身体会更难受。在洗头、洗澡时也要多注意，不要洗太长时间，及时吹干头发，千万别顶着半干半湿的头发出门，不然很容易遭受风寒。

——老井说——

身体处在恢复期，还是要多注意补水，水不仅能减缓嗓子的干燥与不适，也有利于促进身体的新陈代谢，提高免疫力，但记得不要过量饮水，造成水中毒。如果觉得喝白开水，没有味道喝不进，可以买些柠檬泡水喝，还能补充维生素C以及柠檬酸，或者是多用苹果、梨等一些水果，加上银耳、百合、莲子等食材煲些汤饮用，既能补水，也能补充营养。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

戈封裴3292糖类在人体内的作用?不吃糖类或者少吃会怎么样?
那风响19491842299 ______ 糖可以分为还原糖和多糖.我们平时进食的食物都是多糖的物质.食物进入人体消化系统后会被分解为还原糖.而人物的只能利用还原糖进行能量供给.糖可以转变为脂肪和蛋白质.人体内的糖主要是血糖供给能量予生命活动.少摄食食物就会有低血糖而糖过多就会出现糖尿病.致病的原因很复杂、这里不多说.如果要减肥的话可以选择低糖食物.少吃巧克力等含糖高的食品.建议绿色减肥.多运动、多吃蔬果.以不吃来减肥、会出现贫血现象、对身体和减肥都没好处.

戈封裴3292氨对人体有什么危害,药物治疗的话需要注意什么? - 久久问医
那风响19491842299 ______ 氨气的吸入过度 的情况下是有生命危险的,一般是对人体有毒副作用,即使是少量吸入还是损伤人体的器官,尤其是对于肝脏定期情况很严重.注意不要接触和吸入,工作的话一定要做好防护措施.肝脏功能损害甚至是功能衰竭的情况都是需要及时到正规的医院进行治疗的.严重时导致肝脏恶性肿瘤,一定要注意科学的保健,远离污染性大的空气环境,建议您现在多注意休息.

戈封裴3292滥用抗生素对身体什么危害? - 久久问医
那风响19491842299 ______ 您好,抗生素在我国的应用非常的广泛,它可以用于治疗细菌感染而导致的各种疾病,效果也比较显著,简单来说,就是用抗生素杀死体内的细菌.但是因为细菌也是一种生命体,它也会有自我保卫和防范的功能,抗生素吃多了,该病毒也会对抗生素的效果进行免疫,也就是我们常说的产生耐药性.一般抗生素对于病毒的治疗无效,人体自己的抵抗和免疫力也会随之下降.且抗生素不仅会杀死细菌,也会杀死身体中正常的一些菌群,导致体内的菌群紊乱和失调,也会引发其他一系列的并发症.因此这边建议抗生素要少吃,必要的时候需要咨询医生遵从医嘱.

戈封裴3292酒精是不是营养物质?对人体有好处吗? -
那风响19491842299 ______[答案] 酒精分工业酒精和食用酒精两种,工业酒精又名甲醇,是化工产品,人如果食用了工业酒精,轻则中毒,会出现头疼、呕吐... 这并不是说它没有营养,而是不能靠它来增加营养,食用多了同样能中毒,对身体带来的坏处更是很多,由于人的身体条件...