连续几天失眠睡不着怎么办
根据《中国青少年儿童睡眠白皮书》显示，在13-17岁的青少年人群中，睡眠不足的比例高达81.2%。睡不好、睡不够正在“偷”走一些青少年的健康。那么，是谁“偷”走了孩子的睡眠？青少年睡眠不足究竟隐藏什么危害？
\n本期特邀浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任张永华，帮你找答案。
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01
\n孩子睡眠障碍的4种表现
\n1入睡困难
\n对于成年人来说，超过30分钟无法进入睡眠状态即为入睡困难。
\n而对于孩子来说，入睡的时间应该少于20分钟，超过20分钟还无法入睡，即为入睡困难。
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2睡眠维持困难
\n对于中年人来说，晚上睡觉中间醒过来一次问题不大。
\n但对于孩子来说，正常情况下睡眠中间应该不会醒过来，如果会醒而且次数大于2次，那就是睡眠维持困难。
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3早醒
\n早醒是指比正常的能获得充足的睡眠苏醒时间点早醒1到2个小时。
\n比如孩子按照正常睡眠时长需求应该睡到早上6点醒，却在5点醒了，即为早醒的范畴。
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4睡眠质量差
\n有些孩子睡觉时整晚都在做梦，或者说梦话，甚至梦游。
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或者睡眠十分浅，一点很小的响动也能使其苏醒，这些都是睡眠质量差的表现。
\n张主任表示，如果孩子睡不好的次数每周大于3次并持续4周以上，并且第二天还会出现明显的不适感，如头昏、头胀、困睡、胸闷、心慌、心烦等症状。那就变成了一种睡眠疾病，即为失眠障碍或失眠症。
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如果持续时间超过了3个月，那就可以被诊断为慢性失眠障碍或者慢性失眠症。
\n02
\n睡眠障碍需尽早干预
\n张主任表示，睡眠问题早期可能只是睡眠亚健康状态，此时及时就医效果较好。
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而临床上遇到的因睡眠问题前来就医的孩子病情发展都比较严重，甚至已经出现了情绪焦躁、注意力难以集中、成绩下降、厌学等不良后果。
\n专家建议：孩子睡眠有问题，家长需尽快干预。
\n
而且，当孩子因睡眠障碍表现不佳时，其家长往往也带着严重的不良情绪，会不停地教育、训斥孩子。
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家长的情绪和孩子自身的情绪加在一起，加重了孩子的睡眠障碍，甚至会使孩子出现焦虑、抑郁的情况。
\n张主任表示在他的病人中，就有许多因严重失眠导致无法集中注意力静心学习，甚至辍学在家，无法出门与人交际的孩子。
\n所以，想要解决孩子的睡眠障碍问题，家长也得控制好自己的情绪，否则会加重孩子的症状。
\n
03
\n4大因素影响孩子睡眠
\n孩子自身性格
\n孩子的性格是导致孩子失眠的原因之一，这往往与遗传或者家长的培养方式有关。
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这部分孩子性格敏感或者天生好强，在学习中十分关注成绩，当成绩不理想时就会过分的担心，从而影响睡眠。
\n家长教育方式
\n张主任表示，目前孩子出现失眠或情绪问题，有一半以上是因为家长出现了问题。
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虽然现在的家长十分关注孩子的失眠问题，但在这中间起码有90%的家长对此并没有一个正确的认知。
\n许多家长在关心孩子的过程中，常常会使用批评式教育，并且完全不加控制的将自身焦躁的情绪发泄在孩子的身上。
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此时，有些孩子会选择与家长对立，有些孩子会选择压抑在心底，但不管是哪种，都对孩子的睡眠产生了不良的影响。
\n
老师沟通方式
\n导致孩子睡眠问题的压力来源还有一个就是他们的老师。
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部分老师在教学中秉持着只要孩子犯错或成绩不好就立马通知家长的原则，实则也给孩子们带去了不少压力。
\n社会环境
\n现在的社会环境下，无论孩子去哪，都会被询问其学习情况，导致孩子在这方面受到了过多的关注。
\n张主任表示，孩子在学校内确实应该集中精力好好学习，但在学校之外，非学习时间，不应该过多的去关注其学习。
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在此，张主任列出了几点国外家长对待孩子的值得学习的地方：
\n1、多给孩子鼓励，给孩子一些正性的推动力。
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2、与孩子建立平等的关系，学会相互沟通。
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3、给孩子培养一些学习之外的兴趣活动。
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（养生大国医）
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花民党821失眠怎么办?
仰将削14712908210 ______ 太担心反而会给自己太大的压力的,睡眠可能会更受影响.平时多放松一下心态,运动健身之类的活动会比较好.建议自己放松一下,不要压力太大,入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐 等刺激性饮料.临睡前放松心情,听 听轻音乐,有助于睡眠.
花民党821失眠怎么办?
仰将削14712908210 ______ 白天多锻炼,或把精神集中…多做一些面部按摩…让心情放松什么也不要想,就会睡着的…
花民党821这几天失眠怎么办
仰将削14712908210 ______ 这个问题大部分不是身体上造成的原因,所以很多时候不需要吃药和看医生等. 大部分失眠来自于自己的心理.人是高级动物,有7情6欲是很正常的事情,也正因为如此,人才会有烦恼.烦恼不解决,自然你的心就静不下来,如何能睡的安稳? 我以为,最好的办法就是面对那个让你不安的原因,彻底解决掉它.也可以做点运动和工作,让自己很累,累了总能睡着.当然,这个办法纯翠就是逃避,只能暂时解决而也.
花民党821失眠怎么办?
仰将削14712908210 ______ 吃“谷维素”加 “维生素 B1”试试,是营养大脑的药, 连续几天后就管用了,没有什么依赖性与副作用. 你好,试试这些看能不能解决你的失眠问题——首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节...
花民党821失眠怎么办?
仰将削14712908210 ______ 你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰. 1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打...
花民党821失眠怎么办?
仰将削14712908210 ______ 想法太多了,太兴奋了.情志因素.
花民党821失眠了怎么办?
仰将削14712908210 ______ 失眠的原因 心情上的问题 压力上的问题 把心情放轻松一点 少吃上火的食物 睡觉的时候闭上眼睛 想想以前经历过的开心回忆 也许可以帮助你的失眠 试试吧
花民党821失眠怎么办,,,,
仰将削14712908210 ______ 睡觉一般指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要.从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量. 改善睡眠 如果晚上...