连续蛙跳的标准动作视频

诸史娟3309急求二级蛙跳的标准动作? -
童疫菁19464354944 ______ 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动.

诸史娟3309蛙跳怎么做的? -
童疫菁19464354944 ______ 不要做蛙跳,非常伤膝盖带的 得不偿失,有很多安全的动作 可以替代蛙跳.

诸史娟3309蛙跳怎么跳最轻松 -
童疫菁19464354944 ______ 深蹲下去,起跳时身体随着惯性往斜上方运动,收腿,落地,连续并有节奏地起跳.

诸史娟3309怎样练好弹跳? -
童疫菁19464354944 ______ 有些东西是要看天赋的~ 1.蛙跳.每组跳五十到一百米,每天一两组,不要多过三组. 2.连续弹跳,尽量去摸板.每次二三十,每天一两组. 3.蹲起.每组三十,逐渐加到每组五十,每天只用做一组,但动作一定要标准. 4.提踵.这个没事就练吧.比如看电视的时候,等人的时候,这个随时随地都可以做,也没什么次数限制.但它锻炼的是跟腱,弹跳时最有用的部位之一. 5.练习跳绳.练习跳绳不会让你跳的很高,但可以增加脚踝力量,从而增加连续弹跳能力,落地后立刻可以再起. 不要刻意的强迫自己~ 小心为妙~如果伤到膝盖~你就永远都跳不起来了~

诸史娟3309怎样进行蛙跳,而且动作比较规范科学 -
童疫菁19464354944 ______ 跳楼梯

诸史娟3309怎么练好两级蛙跳? -
童疫菁19464354944 ______ 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动

诸史娟3309怎样训练弹跳力? -
童疫菁19464354944 ______ 1.蛙跳.每组跳五十到一百米,每天一两组,不要多过三组. 2.连续弹跳,尽量去摸板.每次二三十,每天一两组. ——高中的同学告诉我的,他在校队练跨栏,篮球也很厉害. 3.蹲起.每组三十,逐渐加到每组五十,每天只用做一组,但动作...

诸史娟3309弹跳怎么练?系统方法~ -
童疫菁19464354944 ______ 原地跑——肩负杠铃,杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%,跑时尽量将大腿抬高,使大腿面与躯干垂直,形成90度夹角.重复次数为15——20次. 2、支撑交换腿跳——手持哑铃或肩负杠铃,杠铃重量不要太重,选一个30公...

诸史娟3309快速提高弹跳
童疫菁19464354944 ______ 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.很高兴为你服务,你的问题:怎样快速提高弹跳力? 我的回答: 我认为美国的纵跳练习还是不错的,青少年也可以练,但不能照抄照搬,尤其是在训练量上的控制要有自己的监控才行,不能傻练...

诸史娟3309蛙跳应该如何练习
童疫菁19464354944 ______ 是适合的.蛙跳对于骨骼的发育不会有太大的影响 你放心练习,练习完记得注意休息,方式身体.、