适合在家的健身项目

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适合在家的健身项目

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-29

作者：三小人

作为减脂健身达人，

减脂完成以后，就要同步进行力量训练，正好在一个兄弟家中看到了他家的全套健身装备

这样有了器材以后，每天在家跟着keep就可进行全方位的锻炼了

首先来一张全景图

Eleiko Prestera 深蹲架小细节-它放杠杆的杆子有往上翘一点不管你架子怎么晃就算杠杆放满也不会掉出来之前的SML2 最底的25公斤的就常常滑出来
之后如果有3.0 应该也只是多了些配件吧 cable之类的

滑轨式的滚轮J-CUP 杠铃左右调整不费力

J-CUP 杠铃其实是我比较喜欢的一个项目如果不知道的给你们介绍一下

J-CUP是健身房中常见的杠铃支架配件，它通常被用于架设杠铃杆，以帮助健身者进行重量训练。与传统的J-CUP不同，滑轨式的滚轮J-CUP具有一个滑轨和滚轮，这样可以使杠铃杆更加平稳地移动，降低杠铃杆的噪音和摩擦力，也更容易地调整杠铃的高度。

滑轨式的滚轮J-CUP可以适用于各种杠铃练习，例如卧推、深蹲、硬拉等。其优点包括调节方便、移动平稳、安全性高、减少对杠铃杆的损伤等。此外，它还可以与其他健身房设备搭配使用，例如卧推架、深蹲架等，增加健身房的多样性和灵活性

配件-地雷管阻力做得刚刚好不会一放开就直接往下掉锵一声质感也是一等一

Eleiko 竞技举重发片质感真的没话说

搭配川钢订制的横片架

Eleiko磁吸快扣使用起来真的很顺手夹的也够紧回不去了

在家练举重利器 SVR举重台！不过因为空间关系回音还是蛮大声的目前还没有邻居来抗议过应该是听不到

Eleiko Öppen Deadlift Bar 刚来还用没几次杠片超方便只是拉大重量的时候手没握紧重心容易跑去前面杠会往前倾

往后拉起来就可以直接拆换

最后，home gym可以搭配自己要的音乐或电视节目来看自由度百分百我还曾经边看风水世家边冲挺举PR呢
而会有划船机跟风扇车是因为之前上过Crossfit团课而接触的结果现在反而爱上举重。。

总之健身锻炼力量训练，都可以在这个房间内完成咯。。

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湛峰狗1162在家健身的最好方法是做什么运动? -
米欧炭17047716779 ______ 如果在家里练,也有方法: 1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组...

湛峰狗1162宅在家,有什么适合的室内运动
米欧炭17047716779 ______ 跳绳``踢毽``俯卧撑``仰卧起坐``压压腿``不过都要有毅力噢!!

湛峰狗1162有哪些运动可以在家做锻炼身体的? -
米欧炭17047716779 ______ 这些锻炼只是锻炼肌肉的,对心肺功能没什么用的,多做有氧运动身体才会好起来的.多跑步,游泳,骑单车等!

湛峰狗1162在家的健身方法都有哪些? -
米欧炭17047716779 ______ 在家锻炼据我所知的有这几种锻炼方法 1:俯卧撑 2:仰卧起坐 3:蹲起你说有哑铃那就还可以举哑铃据我所知举哑铃的简单方法有两种: 1:拿起哑铃手臂向下伸直手掌向前然后向上弯曲重复的锻炼这可以锻炼胳膊的肌肉 2:拿起哑铃手臂向两侧伸直身体形成十字架的造型然后两臂向前两手快碰到一起时在按原路回到原来的姿势这样重复着做这可以锻炼胸部的肌肉

湛峰狗1162有什么运动家里能做的? -
米欧炭17047716779 ______ 室内运动需要器械的运动:如跑步机,仰卧起坐机(收腹机),弹簧拉力器,室内杠杆这几个比较常用. 室内不需要器械的就比较多了如:瑜伽,简易体操,俯卧撑,扩胸运动,压腿,太极拳,五步拳,扇子舞,健美操等.

湛峰狗1162寻求推荐室内运动训练项目. -
米欧炭17047716779 ______ 器械运动器械健身的作用有提高心肺功能,增强体质,提高内在气质,提高免疫功能,促进新陈代谢,延缓衰老. 瑜伽塑身它通过身体姿态弯、伸、扭、曲、缩的平衡性运动,帮助人们调理内脏,伸展筋骨,加强人体机能. 有氧健身操有氧...

湛峰狗1162适合我的健身项目有什么? -
米欧炭17047716779 ______ 您好! 我平时喜欢健身,我建议您去健身房健身. 在健身房内可以参加:有氧运动和力量训练等各种有趣的健身项目,比如:您可以在跑步机上一边慢走一边看您喜欢的电视节目等; 我的健身教练告诉过我:适合你一生的健身方案 (如下贡大...

湛峰狗1162在家有什么健身的好方法 -
米欧炭17047716779 ______ 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...

湛峰狗1162家里能做的有氧运动有哪些?做哪个比较好? -
米欧炭17047716779 ______ 我是一名健身教练我来回答你的问题在家的有氧运动最简单的就是跳绳或者爬楼梯环境允许跑步是最好的选择每天最佳的运动时间是15-19点这是由人体生物钟所决定的但很多人这段时间需要学习工作无法锻炼

（编辑：自媒体）