适合在家的健身项目
作者:三小人
作为减脂健身达人,
减脂完成以后,就要同步进行力量训练,正好在一个兄弟家中看到了他家的全套健身装备
这样有了器材以后,每天在家跟着keep就可进行全方位的锻炼了
首先来一张全景图
Eleiko Prestera 深蹲架 小细节-它放杠杆的杆子有往上翘一点 不管你架子怎么晃 就算杠杆放满也不会掉出来 之前的SML2 最底的25公斤的就常常滑出来
之后如果有3.0 应该也只是多了些配件吧 cable之类的
滑轨式的滚轮J-CUP 杠铃左右调整不费力
J-CUP 杠铃 其实是我比较喜欢的一个项目 如果不知道的给你们介绍一下
J-CUP是健身房中常见的杠铃支架配件,它通常被用于架设杠铃杆,以帮助健身者进行重量训练。与传统的J-CUP不同,滑轨式的滚轮J-CUP具有一个滑轨和滚轮,这样可以使杠铃杆更加平稳地移动,降低杠铃杆的噪音和摩擦力,也更容易地调整杠铃的高度。
滑轨式的滚轮J-CUP可以适用于各种杠铃练习,例如卧推、深蹲、硬拉等。其优点包括调节方便、移动平稳、安全性高、减少对杠铃杆的损伤等。此外,它还可以与其他健身房设备搭配使用,例如卧推架、深蹲架等,增加健身房的多样性和灵活性
配件-地雷管 阻力做得刚刚好 不会一放开就直接往下掉锵一声 质感也是一等一
Eleiko 竞技举重发片 质感真的没话说
搭配川钢订制的横片架
Eleiko磁吸快扣 使用起来真的很顺手 夹的也够紧 回不去了
在家练举重利器 SVR举重台 ! 不过因为空间关系 回音还是蛮大声的 目前还没有邻居来抗议过 应该是听不到
Eleiko Öppen Deadlift Bar 刚来还用没几次 杠片超方便 只是拉大重量的时候手没握紧重心容易跑去前面杠会往前倾
往后拉起来就可以直接拆换
最后,home gym可以搭配自己要的音乐或电视节目来看 自由度百分百 我还曾经边看风水世家边冲挺举PR呢
而会有划船机跟风扇车 是因为之前上过Crossfit团课而接触的 结果现在反而爱上举重。。
总之健身锻炼力量训练,都可以在这个房间内完成咯。。
湛峰狗1162在家健身的最好方法是做什么运动? -
米欧炭17047716779 ______ 如果在家里练,也有方法: 1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组...
湛峰狗1162宅在家,有什么适合的室内运动
米欧炭17047716779 ______ 跳绳``踢毽``俯卧撑``仰卧起坐``压压腿``不过都要有毅力噢!!
湛峰狗1162有哪些运动可以在家做 锻炼身体的? -
米欧炭17047716779 ______ 这些锻炼只是锻炼肌肉的,对心肺功能没什么用的,多做有氧运动身体才会好起来的.多跑步,游泳,骑单车等!
湛峰狗1162在家的健身方法都有哪些? -
米欧炭17047716779 ______ 在家锻炼据我所知的有这几种锻炼方法 1:俯卧撑 2:仰卧起坐 3:蹲起 你说有哑铃 那就还可以举哑铃 据我所知举哑铃的简单方法有两种: 1:拿起哑铃 手臂向下伸直 手掌向前 然后向上弯曲重复的锻炼 这可以锻炼胳膊的肌肉 2:拿起哑铃 手臂向两侧伸直 身体形成十字架的造型 然后两臂向前 两手快碰到一起时 在按原路回到原来的姿势 这样重复着做 这可以锻炼胸部的肌肉
湛峰狗1162有什么运动家里能做的? -
米欧炭17047716779 ______ 室内运动需要器械的运动:如跑步机,仰卧起坐机(收腹机),弹簧拉力器,室内杠杆这几个比较常用. 室内不需要器械的就比较多了如:瑜伽,简易体操,俯卧撑,扩胸运动,压腿,太极拳,五步拳,扇子舞,健美操等.
湛峰狗1162寻求推荐室内运动训练项目. -
米欧炭17047716779 ______ 器械运动 器械健身的作用有提高心肺功能,增强体质,提高内在气质,提高免疫功能,促进新陈代谢,延缓衰老. 瑜伽塑身 它通过身体姿态弯、伸、扭、曲、缩的平衡性运动,帮助人们调理内脏,伸展筋骨,加强人体机能. 有氧健身操 有氧...
湛峰狗1162适合我的健身项目有什么? -
米欧炭17047716779 ______ 您好! 我平时喜欢健身,我建议您去健身房健身. 在健身房内可以参加:有氧运动和力量训练等各种有趣的健身项目,比如:您可以在跑步机上一边慢走一边看您喜欢的电视节目等; 我的健身教练告诉过我:适合你一生的健身方案 (如下贡大...
湛峰狗1162在家有什么健身的好方法 -
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湛峰狗1162家里能做的有氧运动有哪些?做哪个比较好? -
米欧炭17047716779 ______ 我是一名健身教练我来回答你的问题 在家的有氧运动最简单的就是跳绳或者爬楼梯 环境允许跑步是最好的选择 每天最佳的运动时间是15-19点 这是由人体生物钟所决定的 但很多人这段时间需要学习工作无法锻炼