适合小学生的体育锻炼项目

在杭州市星洲小学，体育运动已经充分融入每个孩子的生活。无论是展现团队气魄的足球、篮球、乒乓球，还是兼具力量与美感的健美操、田径，或是独领风采的射箭、爬杆、柔道，学生都能在校园里找到一种运动，挑战自我，突破自我。

作为2023年杭州市教育对外开放窗口学校（体育特色)之一，多年来杭州市星洲小学在体育教育方向持续发力，各类项目在市级、区级比赛中均硕果累累，获奖无数。多名学子先后被选入国家队并在世界大赛中夺得冠军。在校长包国勇看来，学校首先应是孩子们健康成长的乐园，这是一切教育的前提。“体育不仅代表着一所学校的活力，更是一所学校发展的动力。依托体教融合，带动更多星学子、星教师、星家长参与体育活动，用心、用力、用情打造健康成长的乐园，这是我们始终不变的追求。”

杭州市星洲小学校长 包国勇

竞技体育常驻校园

“星洲黑”那么美

“快，快！球传给我！”来到星洲小学，你很难不被孩子们的热情四射感染。操场上、走廊上，甚至被多根石柱阻挡着的剩余空间里，都会发现他们三三两两切磋技术的身影。“你会发现我们学校小朋友肤色都很健康，家长和老师们说这是‘星洲黑’。”包国勇笑言。

事实上，“星洲黑”恰恰证明着星洲学子们每天都拥有充足的户外活动时间，代表着学校将学生体质健康摆在首位的科学理念。包国勇向记者分享道：“玩是每个孩子的天性，但现在体育锻炼有时候居然成为部分孩子的负担。为什么是负担？对于一个睡眠不足的孩子，让他出去玩，确实是一种负担；对于一个独自在楼道里跳绳的孩子，日复一日地跳，也是一种负担；对于原本就不喜欢体育锻炼的孩子而言，天天要锻炼打卡，怎能不成为负担呢？”

为了彻底改变部分学生将锻炼视为负担的困境，校长包国勇带领老师们从梳理学生的一日作息开始，以“早锻炼、课间十分钟、自主活动、目标锻炼、睡足9小时”为主线，制定了体育锻炼实施方案、班主任体育锻炼管理与考核制度、体育教师体育锻炼管理制度、学生日常体育锻炼达标制度、五好学生之体育评价标准等系列标准与方案，取消集体打卡，开放体育器材，做到了班班有比赛、月月有竞赛。

“要让孩子爱上运动，首先就应通过比赛，凭借着自己和团队协作的力量去对抗、去竞技，去体验其他科目不具备的那种成就感和自豪感。”身为体育老师的包国勇深知竞技体育对于学生的重要价值。他希望孩子们从小建立起正确的体育观：体育不是打卡，更不是惩罚，而是源自人类灵魂深处最原始的追逐与智慧。

“三端”发力齐头并进

全民健身那么近

到底什么是体育？这是记者在采访过程中包国勇校长常提到的一个问题。“运动仅仅是孩子们的事情吗？体育教育仅仅是体育老师的任务吗？其实不是的。如果家长、老师都不爱运动，想要学生爱运动有点难。”包国勇直言。

为了充分调度起家、校、社三方参与体育锻炼的积极性，星洲小学探索出了“‘三端’培育体育沃土”的有效模式，以学校、教师、家庭、社会多方合力，形成长效的、贴近校本实际的科学机制。

什么是“三端”？其实是指体育教师端、非体育教师端以及社区文化端。针对体育教师端，星洲小学近年来外派多位体育专职教师，进行海外研修，体育教研组长姚芳前往日本，参加为期半个月的校园足球培训，学习先进的足球理念。足球教练马立赴西班牙参加足球教练的专项训练与学习，以此使得学校体育组教师团队具有国际化的思路引领全组老师向前。而对于热爱运动的非体育教师，该校同样建立起各项赛制及丰富社团，集中业余时间开展体育锻炼与比赛，让老师真正成为学生运动的榜样。针对社区文化端，以学生为点，以居住区为面，汇聚会运动、爱运动的家长群体，开展家校联赛，在“校逗家捧”间塑造家校体教融合新局面，打造人人会运动、人人爱运动的社区体育文化氛围。

赛场局势瞬息万变，哭泣与狂喜，呐喊与尖叫，牵动着所有人。场上争的是胜利和荣誉，场下比的是一次次摔倒爬起的勇气与毅力。“体育是最好的媒介，它让人与人之间从陌生到熟悉，从牌局走向球局，为我们带来健康、阳光和幸福。孩子的微笑不会欺骗，真实而有力量的微笑，是学校体育人最大的荣耀。”包国勇如是说。

星洲：请回答

如果我能跑得再快一点儿，就能为班级多挣几分，我们三二班就能得第一了。

——星洲二小302班 朱哲睿

我两只耳朵都带着耳蜗，正常情况下听力只有同学们的一半，但这丝毫不影响我参赛的热情！一遍遍的训练、一遍遍地将球投出捡回再投，就是这样，在运动会正式比赛时，我夺得了一年级女子垒球比赛的金牌！我的脑海里还在不断地回忆当时激烈的场面和当时的奋斗和拼搏。为了自己的目标，我将永不言弃。

——星洲二小301班 朱晨悦

800米决赛一声枪响，大家像一支支离弦的箭冲了出去。谁知起跑没多久，我就重重地摔在了地上，肘关节、膝关节摔破了皮，直淌血。听着同学们的掌声呐喊声，我迅速爬起来，奋力向前追去，与前面选手的差距越来越小，渐渐地，超越了一名运动员，两名运动员，三名运动员……一路总共赶超了10名选手，愣是从最后一名跑到了第四名。冲过终点后，我哭了！

——星洲二小601班 沈卿媛

瘦瘦小小的沈卿媛虽然没有在这个项目上夺得第一，但她身上顽强的意力和拼搏精神感染了在场的每一个人。她就是我们心中的冠军！她的坚强毅力让我们感到骄傲！

——星洲二小601班 班主任

汤信唯44705岁孩子适合什么体育运动 -
沈肿胁17356067138 ______ 适合5岁孩子的体育运动有很多,比如: 1.可以锻炼平衡能力的游戏有:荡秋千、单双杠、攀爬网架、踏板车、轮滑、走平衡木(路牙)、单脚独立、单脚连跳、跳绳等等. 2.可以锻炼肢体协调力的游戏有:翻跟头、骑自行车(带平衡偏轮的)、划船、游泳、匍匐钻洞、踢球、抛接球、扔沙包、打乒乓球、端盆倒水等等. 3.从运动方面,篮球是比较好的运动,女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品. 4.还有就是从营养方面考虑,要多喝牛奶,骨头汤,鱼汤,多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等. 最后就是保持充足的睡眠,睡眠对于生长也是有帮助的.

汤信唯4470现在有什么健身项目适合中小学生? -
沈肿胁17356067138 ______ 多参加运动 尤其好好上体育课,篮球足球什么的都去弄弄!!! 现在少练器械,多练有氧运动和爆发力耐力等等!

汤信唯44705岁孩子适合什么体育运动 -
沈肿胁17356067138 ______ 不宜做太剧烈的运动,早晨起来到户外跑跑步,做做早操,伸展下身躯即可,可以考虑练练武术动作,孩子有兴趣对身体也好···

汤信唯4470学生适合作的运动都有什么呢?学生适合作的运动都有什么呢?我不想孩
沈肿胁17356067138 ______ 游泳是比较好的,既能帮孩子塑造体形还能增加有氧运动

汤信唯4470小学生阳光体育锻炼有什么 -
沈肿胁17356067138 ______ 爬山跑步打球

汤信唯4470能帮助儿童增高的体育锻炼项目有哪些 -
沈肿胁17356067138 ______ 篮球,跳绳,排球,游泳,跳高,单杠,跳远,伸展体操.

汤信唯4470生命在于运动,你知道哪些适用于日常体育锻炼的项目,写下来
沈肿胁17356067138 ______ 跑步(长跑,慢跑),跳绳,仰卧起坐

汤信唯4470上小学的孩子适合学什么球类运动?羽毛球还是篮球
沈肿胁17356067138 ______ 羽毛球可以,能长个,不易受伤

汤信唯4470你知道哪些适用于日常体育锻炼的项目?请你写下来 -
沈肿胁17356067138 ______ 慢跑很好,本人最近开始坚持慢跑,有如下好处: 1.提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高. 2.“通风”作用 在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中...

汤信唯4470怎样对孩子进行科学的体育锻炼? -
沈肿胁17356067138 ______ 为了解决这一引起儿童懒惰和肥胖的问题,就必须让他们进行适当的体育锻炼.跳跃、攀爬和跑步是非常必要的锻炼,并适合于儿童,但需要在教练或家长的监督下进行,不能过量.一些垫上练习有助于开发儿童的运动协调性,完善体能.跳舞...