野燕麦片的功效和作用
在这个全民注重养生的年代,粗粮又再次搬上了餐桌。只不过,粗粮的品种,实在是太多。很多时候,大家会挑花眼,不知道选择哪种更好一些?
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e8438a365e508bc9.jpg?size=900x602)
其实很简单,从健康和方便的原则出发,一定不会出错。而燕麦片,就是不容错过的选择,它的营养价值丰富,同时烹饪方式又很简单,深受大家喜欢。
在诸多谷类食材中,燕麦的营养最为丰富,它不仅蛋白质含量最高,而且氨基酸种类也很丰富,有人体必需的8种呢。
营养丰富,但它的含糖量却几乎为零,属于高营养和低热量的食物。就算是血糖不太健康的朋友,也能放心食用燕麦片,特别贴心。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018a11cb149032f861.jpg?size=900x599)
常吃燕麦片,有哪些作用呢?
1、改善便秘
燕麦片中,含有丰富的膳食纤维,以及β-聚葡萄糖。这两种成分,能够改善身体的消化功能,尤其是肠胃蠕动较慢的时候,可以用来改善便秘。
要知道,便秘可是隐藏的“健康杀手”,对身体健康的危害,真的后患无穷。坚持食用燕麦片,就能吸收里面的营养物质,从而调理肠胃,慢慢和便秘说再见。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01940a8b8764e620a4.jpg?size=900x600)
2、降低胆固醇
对于中老年人来说,燕麦片真的是好东西,能够预防心脑血管方面的疾病,降低身体中胆固醇的含量。如此一来,就能避免很多疾病的发生,怎能忍心错过呢?
同时,还能促进身体胆酸的排泄,对身体健康很有益处。随着年龄增长,心脑血管问题就会频出,要提前预防才行。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01159b7efbfdca2e86.jpg?size=900x600)
3、减肥瘦身
想要达到瘦身的目的,就要调理体质,既要阻断变胖的风险,又要保证肠胃健康才可以。燕麦片,它看似很普通,却能同时满足这些需求。
或许是自身不含糖的缘故,食用后可以调节血糖,并且起到抗糖的目的,减少发胖的可能性。再加上可以促进肠胃蠕动和改善便秘的作用,轻松就达到减肥的目的。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01775b66cbe8a67ef2.jpg?size=900x600)
4、预防更年期综合征
中年女性,最怕的就是更年期问题,想想都有些发怵。不要怕,每天摄入足够的燕麦片,可以缓解很多更年期问题。
丰富的维生素E,能给女性身体带来更多养分,同时还能改善身体自身的血液循环能力,让整个更年期都变得轻松很多。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01068150e63e81ae3c.jpg?size=900x606)
燕麦片很好,这些注意事项要知道
1、不宜过量食用
再好的粗粮,都要控制用量,燕麦片每天控制在40g就好。若是食用过多,就会出现腹胀,或胃痉挛的现象,着实得不偿失。
2、需要食材搭配
单纯的食用燕麦片,是不太科学的,最好和其他食材搭配食用。搭配牛奶,有利于各种营养吸收;搭配山药,有一定的药用价值;搭配南瓜,对肠胃会更好。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011149f0d616d5a3fb.jpg?size=900x600)
写在最后:每天晨起不知道吃什么,那就用牛奶泡燕麦片吧,既简单又营养,特别适合上班族。当然,若时间充足的话,也可以熬一些燕麦粥,味道会更好。
","force_purephv":"0","gnid":"91dfebf9143f1d488","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"602","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e8438a365e508bc9.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"599","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018a11cb149032f861.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"600","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01940a8b8764e620a4.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"600","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01159b7efbfdca2e86.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"600","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01775b66cbe8a67ef2.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"606","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01068150e63e81ae3c.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"600","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011149f0d616d5a3fb.jpg","width":"900"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,otherc,fts0,sts0,op50_st","powerby":"hbase","pub_time":1677772957000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/7887f68cbf8fbda9116e429d93be4f3d","redirect":0,"rptid":"ad8ac35da37385ac","rss_ext":[],"s":"t","src":"老张话健康","tag":[{"clk":"kfood_1:燕麦片","k":"燕麦片","u":""},{"clk":"kfood_1:维生素e","k":"维生素e","u":""},{"clk":"kfood_1:胆固醇","k":"胆固醇","u":""},{"clk":"kfood_1:心脑血管","k":"心脑血管","u":""}],"title":"经常吃点燕麦片,或能收获4个好处,但有两点需注意
隗贷宽3200燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌
衡夏初15721861873 ______ 燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌,燕麦,别称皮燕麦,为禾本科植物.是中国的莜麦,俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦,是一种低糖...
隗贷宽3200燕麦有哪些功效
衡夏初15721861873 ______ 燕麦有哪些功效燕麦有哪些功效,燕麦,别称皮燕麦,为禾本科植物.是一种低糖、高营养、高能食品.富含膳食纤维,热量低,升糖指数低,能促进肠胃蠕动,利于排便...
隗贷宽3200燕麦有怎样的营养及药用功效?
衡夏初15721861873 ______ 和大多数谷物不同,燕麦去壳以后保留 了几乎所有的营养成分,因为它的麸皮和胚芽没有和仁分离.尽管它和所有谷物一样,蛋 白质质量不错,但它却缺乏某些精华氨基酸. 燕麦粥富含镁和维生素&,也含有磷、钾、铁、 泛酸、铜和纤维.未经烹制的燕麦麸富含镁、 维生素Bu磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛 酸和铜.燕麦含有天然抗氧化剂,这使它具有 极强的抗腐坏性.此外,燕麦还含有脂肪酶.燕麦富含可溶性纤维,有助于降低血液胆 固醇,保护心脑血管.其所含的茁长素(一种 促进植物生长的植物激素)有利于儿童生长发 育,而较高的硅含量使之具有利尿的功效.另 外,燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈 合,还能有效预防骨质疏松和贫血.
隗贷宽3200燕麦的功能效用是什么?
衡夏初15721861873 ______ 燕麦 的功能效用是: 燕麦中含有的抗氧化剂可以通过抑制 黏性分子来有效减少血液中的胆固醇,预防 糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生. 可以增加胰岛素的敏感性,降低餐后血 糖的急剧升高,这样机体只需分泌较少的胰 岛素就能维持代谢. 有润肠通便,改善血液循环,预防骨质 疏松的保健功效. 还能更好地清除人体内的垃圾,减少肥 胖症的产生. 食用宜忌:要挑选那些洁净、均匀饱满、不含谷麸和 其他杂物的燕麦,在常温和通风条件下储存 即可.燕麦可用来煮粥,也可以加工成面包、 甜点等. 一次不宜食用过多,每日40克为宜,否 则易造成胃痉挛或胀气.