野燕麦片的功效和作用
在这个全民注重养生的年代，粗粮又再次搬上了餐桌。只不过，粗粮的品种，实在是太多。很多时候，大家会挑花眼，不知道选择哪种更好一些？
其实很简单，从健康和方便的原则出发，一定不会出错。而燕麦片，就是不容错过的选择，它的营养价值丰富，同时烹饪方式又很简单，深受大家喜欢。
在诸多谷类食材中，燕麦的营养最为丰富，它不仅蛋白质含量最高，而且氨基酸种类也很丰富，有人体必需的8种呢。
营养丰富，但它的含糖量却几乎为零，属于高营养和低热量的食物。就算是血糖不太健康的朋友，也能放心食用燕麦片，特别贴心。
常吃燕麦片，有哪些作用呢？
1、改善便秘
燕麦片中，含有丰富的膳食纤维，以及β-聚葡萄糖。这两种成分，能够改善身体的消化功能，尤其是肠胃蠕动较慢的时候，可以用来改善便秘。
要知道，便秘可是隐藏的“健康杀手”，对身体健康的危害，真的后患无穷。坚持食用燕麦片，就能吸收里面的营养物质，从而调理肠胃，慢慢和便秘说再见。
2、降低胆固醇
对于中老年人来说，燕麦片真的是好东西，能够预防心脑血管方面的疾病，降低身体中胆固醇的含量。如此一来，就能避免很多疾病的发生，怎能忍心错过呢？
同时，还能促进身体胆酸的排泄，对身体健康很有益处。随着年龄增长，心脑血管问题就会频出，要提前预防才行。
3、减肥瘦身
想要达到瘦身的目的，就要调理体质，既要阻断变胖的风险，又要保证肠胃健康才可以。燕麦片，它看似很普通，却能同时满足这些需求。
或许是自身不含糖的缘故，食用后可以调节血糖，并且起到抗糖的目的，减少发胖的可能性。再加上可以促进肠胃蠕动和改善便秘的作用，轻松就达到减肥的目的。
4、预防更年期综合征
中年女性，最怕的就是更年期问题，想想都有些发怵。不要怕，每天摄入足够的燕麦片，可以缓解很多更年期问题。
丰富的维生素E，能给女性身体带来更多养分，同时还能改善身体自身的血液循环能力，让整个更年期都变得轻松很多。
燕麦片很好，这些注意事项要知道
1、不宜过量食用
再好的粗粮，都要控制用量，燕麦片每天控制在40g就好。若是食用过多，就会出现腹胀，或胃痉挛的现象，着实得不偿失。
2、需要食材搭配
单纯的食用燕麦片，是不太科学的，最好和其他食材搭配食用。搭配牛奶，有利于各种营养吸收；搭配山药，有一定的药用价值；搭配南瓜，对肠胃会更好。
写在最后：每天晨起不知道吃什么，那就用牛奶泡燕麦片吧，既简单又营养，特别适合上班族。当然，若时间充足的话，也可以熬一些燕麦粥，味道会更好。
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衡夏初15721861873 ______ 和大多数谷物不同,燕麦去壳以后保留 了几乎所有的营养成分,因为它的麸皮和胚芽没有和仁分离.尽管它和所有谷物一样,蛋 白质质量不错,但它却缺乏某些精华氨基酸. 燕麦粥富含镁和维生素&,也含有磷、钾、铁、 泛酸、铜和纤维.未经烹制的燕麦麸富含镁、 维生素Bu磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛 酸和铜.燕麦含有天然抗氧化剂,这使它具有 极强的抗腐坏性.此外,燕麦还含有脂肪酶.燕麦富含可溶性纤维,有助于降低血液胆 固醇,保护心脑血管.其所含的茁长素(一种 促进植物生长的植物激素)有利于儿童生长发 育,而较高的硅含量使之具有利尿的功效.另 外,燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈 合,还能有效预防骨质疏松和贫血.
隗贷宽3200燕麦的功能效用是什么?
衡夏初15721861873 ______ 燕麦 的功能效用是: 燕麦中含有的抗氧化剂可以通过抑制 黏性分子来有效减少血液中的胆固醇,预防 糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生. 可以增加胰岛素的敏感性,降低餐后血 糖的急剧升高,这样机体只需分泌较少的胰 岛素就能维持代谢. 有润肠通便,改善血液循环,预防骨质 疏松的保健功效. 还能更好地清除人体内的垃圾,减少肥 胖症的产生. 食用宜忌:要挑选那些洁净、均匀饱满、不含谷麸和 其他杂物的燕麦,在常温和通风条件下储存 即可.燕麦可用来煮粥,也可以加工成面包、 甜点等. 一次不宜食用过多,每日40克为宜,否 则易造成胃痉挛或胀气.