锡是人体微量元素吗

开门见山，铁是女性最容易缺乏的微量元素，无论是在哪个年龄，均有可能出现缺铁。

我们体内的铁含量有多少？

一般来说，成年人体内铁的总量为4～5 g，相当于一枚小铁钉。

其中70%～75%的铁参与血红蛋白、肌红蛋白及多种酶等的功能，称为“功能铁”。

25%～30%的铁储存于肝、脾、骨髓等处，称为“储存铁”。

铁和钙不同，大部分铁元素日常都战斗在“第一线”，储存在“铁仓库”里的铁占少部分。

01

铁在人体中的作用

可别小看这枚小铁钉，它在人体中分布甚广，几乎所有的组织中都能找到铁的“身影”，并且都是在人体新陈代谢的“重要关口”。

铁是血红蛋白的重要组成成分，参与造血及氧气的输送。

铁是组成肌红蛋白、脑红蛋白的主要成分之一，肌肉有没有力量、脑子能否灵活运转，它都参与。

铁能直接参与人体能量代谢，因为在人体细胞产生能量的“生产线”上，很多起关键作用的酶都含铁，少了铁，不工作，新陈代谢就变慢。

体内很多免疫细胞“战斗力”的保持也需要铁，缺铁导致抵抗力降低，易生病。

身为女性，因为一生要历经月经、怀孕、哺乳、更年期等女性特有的或特殊的生理阶段，存在既需要铁、又很容易丢失铁的矛盾。

因此，女性比男性更容易缺铁。在发展中国家，30%～40%的育龄女性都缺铁。

02

缺铁的表现

缺铁未必会贫血，缺铁主要有以下3个表现。

1.情绪变坏

不少进入青春期的少女，常出现情绪不稳定（情绪波动、反复无常）、注意力不集中、记忆力减退、容易疲乏、学习成绩下降等现象，这可能是因为青春期的少女存在不同程度的缺铁。

缺铁的原因一方面是青春期身体的迅速发育对铁的需求量增大，另一方面是因为少女月经来潮造成铁的丢失增多，而不合理的饮食结构又无法满足身体的需求。

2.畏寒怕冷

女性更容易出现手脚冰凉、畏寒，除了末梢血液循环不通畅的原因外，还有一个可能的原因是缺铁。

在英国曾经做过这样一个试验，研究人员让10名健康女性与10名缺铁性贫血女性都站在齐颈深且水温为29℃的游泳池中；

相同时间后对2组女性进行身体检查，发现贫血组女性的体温较健康组女性平均低0.7℃，热量产生较健康女性低15%，新陈代谢率也低于健康女性组。

还有很多其他的研究也发现，缺铁的女性御寒能力会降低。

其原因可能为缺铁后人体血红蛋白的合成减少，运输氧气能力会降低，能量代谢（产热速度）跟不上身体在气温降低时为保温而需要的热能，导致产热不足，人自然就怕冷。

3.健忘

前面说青春期的少女如果缺铁，容易出现记忆力减退。

很多孕期、哺乳期及更年期的中老年女性，也容易出现说话做事经常丢三落四的情况，这或许与缺铁有关。

铁与大脑细胞的供氧是否充分有关，当发生铁缺乏时，大脑供氧不足，容易疲劳，记忆力会受到影响。

日常生活中，很多女性有上述的表现，但很少主动把这些情况与身体缺铁联系到一起。

这些表现经常是先于贫血症状给身体发出的示警，提醒我们要及时调整饮食，增加铁的摄入。

等到身体出现典型的贫血特征时，说明缺铁已经比较严重。

一般来说，富含铁的食物主要是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、猪血、鸭血，以及鸡蛋黄等动物性食物，为血红素铁。

植物性食物如菠菜、紫菜、黑芝麻、紫菜、红枣、樱桃等中也含铁，为非血红素铁。

一般来说，动物来源的血红素铁在人体内的吸收和利用率较高，是比较推荐的补铁食物。

在多吃富含铁的食物的同时，最好也能补充一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓等，维生素C可以促进身体对铁的吸收。

对于处在特殊生理阶段的女性，特别是青春期少女、孕妇、乳母、中老年女性及素食女性，仅依靠饮食获取铁，常满足不了需求。

可以选择铁强化的食物（铁强化酱油、铁强化米面）或直接选取铁的膳食补充剂。

作者/崔怡辉 注册营养师 医学硕士

审核/朱文丽 北京大学医学部教授、硕士生导师

编辑/陈品

葛儿博1697人体内有多少微量元素? -
须谈寇13855644235 ______ (1)人体必需微量元素,共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁.(2)人体可能必需的元素,共5种,包括锰、硅、硼、钒及镍.(3)具有潜在的毒性,但在低剂量时,可能具有人体必需功能的元素,包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡,共7种. 人体中的微量元素溶融在人体的血液里.如果缺少了这样那样的微量元素,人就会得病,甚至导致死亡.正常人每天都要摄取各种有益于身体的微量元素.即:铁、锌、铜、锰、碘、钴、锶、铬、硒等微量元素.

葛儿博1697锡和硒是同一种微量元素吗 -
须谈寇13855644235 ______ 肯定不是.锡是很常见的金属元素,而硒才是微量元素.硒对人体有用,而锡对人体有害,两者是完全不同的东西,谢谢采纳!

葛儿博1697“锡”是不是有毒的???
须谈寇13855644235 ______ 医院网大全提供:金属锡即使大量也是无毒的,简单的锡化合物和锡盐的毒性相当低,但一些有机锡化物的毒性非常高.尤其锡的三烃基化合物被用作船的漆来杀死付在船身上的微生物和贝壳.这些化合物可以摧毁含硫的蛋白质. 锡也是人体不可缺少的微量元素之一,它对人们进行各种生理活动和维护人体的健康有重要影响.其主要的生理功能表现在抗肿瘤方面.因为锡在人体的胸腺中能够产生抗肿瘤的锡化合物,抑制癌细胞的生成.有专家发现乳腺癌、肺肿瘤、结肠癌等疾病患者的肿瘤组织中锡含量比较少,低于其它正常的组织.此外,锡还促进蛋白质和核酸的合成,有利于身体的生长发育;并且组成多种酶以及参与黄素酶的生物反应,能够增强体内环境的稳定性等.

葛儿博1697下列属于人体内常量元素的是( ) -
须谈寇13855644235 ______[选项] A. 铜、氟 B. 锌、硒 C. 氮、氢 D. 碘、铁

葛儿博1697锡有什么作用? -
须谈寇13855644235 ______ 生理作用 金属锡即使大量也是无毒的,简单的锡化合物和锡盐的毒性相当低,但一些有机锡化物的毒性非常高.尤其锡的三烃基化合物被用作船的漆来杀死付在船身上的微生物和贝壳.这些化合物可以摧毁含硫的蛋白质. 编辑本段营养学角度 ...

葛儿博1697锡对身体有什么害处 -
须谈寇13855644235 ______ 锡无毒.不是经常可以看见锡制餐具,锡壶等. 但锡的合金,如焊锡丝里的铅,众所周知有毒.

葛儿博1697化学物质锡对人体有没有毒?
须谈寇13855644235 ______ 有害.锡伤害的是人的呼吸系统,长时间的使用锡具,会严重的伤害肺.这个在国家伤残上是有的(锡肺).

葛儿博1697人体含量最高的微量元素是?
须谈寇13855644235 ______ 铁与人类生活密切相关,几乎无处不在,地壳中大约5%是铁,达到7.55X10(17)吨,... 铁在体内约4.5克左右,女性比男性略少,它是人体含量最高的微量元素. 铁在人体...

葛儿博1697人体所需微量元素有哪些 -
须谈寇13855644235 ______ 畜禽生长和机体代谢,除需要常见的钙、磷、钠、钾等矿物元素外,还有很多元素也是不可缺少的,但这些元素动物的需要量极少,且在动物体内含量仅占体重的万分之一以下,因而称这些元素叫微量元素.目前已知14种微量元素为人体所必需...

葛儿博1697元素与人体的关系是什么?
须谈寇13855644235 ______ 微量元素就是矿物质元素,它是人体生命所需的六大营养素之一,在地球60公里厚的地壳中,有92种天然元素,其中的81种在人体内也存在..在这些元素中,占人体总...