锻炼的练是哪个练

嵇逸馨2767引体向上手肘向身体两侧和手肘向面前锻炼的是哪,哪种方法练背肌. -
齐卢国17826329211 ______ 手肘向身体两侧称为反手 手肘向前称为正手 这两种做引体向上的方法都是练背肌的其他练背肌的还有高位下拉 俯身划船 单手划船 硬拉等这些动作组合起来做 每个动作4组 效果还是很不错的一般先做引体向上 最后做硬拉当然也有把硬拉放到下肢训练那天看个人理解了

嵇逸馨2767俯卧撑是练什么的 -
齐卢国17826329211 ______ 肱二头肌和肱三头肌 练当然不会影响生长,只不过胳膊会变粗

嵇逸馨2767做箭步蹲是练哪里的肌肉? -
齐卢国17826329211 ______ 13、箭步蹲 对于经常运动的人来讲应该是非常熟悉的一个动作,但是很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果,殊不知箭步蹲能训练到的远远不止这两个肌肉群,胯部、腹部、腘绳肌肉群都是它能触及到的训练肌群. 对于初学者无需任何其他额外的负重就可以进行,动作过程中要注意膝关节弯曲后永远不能超过脚尖,这是做大部分腿部练习时的大忌. 共需做3组,每组8-12次(一侧完成8-12次后换另一侧,两侧各完成一次算完整的一组),每组之间允许有30秒的休息时间.

嵇逸馨2767早上跑半个小时步,然后100个俯卧撑,100个臂力棒.是练什么肌肉的啊? -
齐卢国17826329211 ______ 半小时跑步练习的是有氧运动,以腿部的耐力为主.俯卧撑和臂力棒主要锻炼胸部和背部以及手臂的肌肉群,仰卧起坐则锻炼的是腹肌.建议你增加深蹲来提高腿部肌肉,哑铃平举锻炼三角肌.

嵇逸馨2767夹肘俯卧撑主要锻炼的是什么?胸肌内部怎么锻炼? -
齐卢国17826329211 ______ 朋友,夹骤俯卧撑主要锻炼背部肌肉群.而且你肘部与身体贴的越紧,对腹部的锻炼就越大.如果你想锻炼胸部内侧、内角肌肉,你可以用窄握距俯卧撑.发力点一定要在胸部内侧、内角肌肉上面,没必要夹肘更不要用手臂、后背发力,主要是用胸肌带动其发力.希望我的回答对你有帮助!

嵇逸馨2767二头肌和三头肌怎么练好?还有就是腹肌和胸肌怎么练?顺便问一下仰卧起坐和俯卧撑是分别练什么肌肉的? -
齐卢国17826329211 ______ 二头:各种弯举还有单杠也可练到(哑铃弯举,杠铃弯举,牧师凳弯举等等等等)三头:各种臂屈伸各种下拉(仰卧杠铃臂屈伸,坐姿哑铃臂屈伸,双杠臂屈伸,站姿下拉等等等等)腹肌:网上有个视频:8分钟给你6块腹肌,十分全面,刚开始量力而行循序渐进.胸肌:俯卧撑,卧推,上斜卧推,双杠臂屈伸,哑铃飞鸟等等等等.仰卧起坐:腹肌俯卧撑:胸肌和三头

嵇逸馨2767杠铃是练什么部位的 -
齐卢国17826329211 ______ 杠铃主要是用于锻炼上半身的肌肉为主,主要锻炼的肌肉群体有,肱二头肌群,背阔肌群,胸肌群以及一些小肌群,希望我的回答帮助你解决了问题.————————升级需要经验、还望你百忙之中采纳答案、妹纸在此谢你——————————————————觉得好就请点采纳答案把,给个好评,祝愿你生活更美——————————————————希望你新的一年,心想事成,工作顺利,生活欢乐美满—————————

嵇逸馨2767最有效的锻炼肌肉的方法是什么? -
齐卢国17826329211 ______ 最佳答案 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持...

嵇逸馨2767做俯卧撑是练哪块肌肉的? -
齐卢国17826329211 ______ 正常来说是锻炼胸肌,也可以锻炼臂部即三头肌. 下面这些往往会被忽视,有兴趣可参看: 俯卧撑:八种练法锻炼全身 开栏的话:生活处处皆学问,健身可以玩着学,为了提高健身的趣味性,增加动作的多样性,我们特开辟“教你玩”栏目...

嵇逸馨2767俯卧撑,双摇绳负重蹲起和立定跳远哪个是练灵敏度的? -
齐卢国17826329211 ______ 这三种训练的经典样式都不是练灵敏度的.但它们都有变式的,小小的改变,就可以用来练灵敏度.比如说击掌俯卧撑,快频率(半蹲)跳绳,连续(变向)蛙跳,这些是可以练灵敏度的.对了,如果是新手的话,先不要上难度,老老实实做高抬腿变速跑这些基本训练.