长期抽烟的屋子能住吗

说到抽烟有什么坏处，哪怕是常年抽烟的人也能说出个一两句，但是真让抽烟者去戒烟，却是十分困难。

为什么戒烟这么难？明明烟这么难闻，他们为什么爱抽烟？

01

烟草的危险，真比你想象得大！

烟草，堪称人类杀手。

世界范围内的多项研究已经证明，吸烟是癌症、心脑血管疾病、中风、高血压等多种疾病的致病因子，除了密切相关的肺癌，还可能与宫颈癌、结直肠癌、膀胱癌、食道癌、胃癌等等相关。

烟草相关的疾病几乎每天都在杀死无数人。光是在中国，每年就有将近 100 万人因为吸烟去世，在 2005 年和 2010 年，吸烟在我国造成的死亡人数分别是 67 万和 100 万。

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这个惊人的死亡人数是不是够触目惊心了？此外，吸烟还会有一些其他不好的影响。

比如工作效率的降低、性能力的降低、皮肤老化加速、视力变差等等，这些也与长期吸烟的习惯有关。更可怕的是，不光是吸烟者本身，接触到二手烟的人同样承担着巨大的风险。

当一个不抽烟的人走进云雾缭绕的房间里，所接触到的是 7000 多种化学物质，而其中有 70 多种已经被明确是高危致癌物。

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一项调查就发现，10% 的女性肺癌患者的发病与二手烟相关。

是的，即使她们自己从不吸烟，如果长期处于二手烟环境中，也会面临着患癌的风险。而且无论是通风还是过一段时间再进去，或者直接让抽烟者去阳台等位置，二手烟的危害依然存在。

短时间的通风并不能快速将所有含有烟的空气都换出去，而且还有不少二手烟中的微粒会沉积在家居、墙壁、地板甚至灰尘里，随着我们的走动它们会被空气重新卷起，成为无形的伤害。

而且烟雾可以通过窗户、门缝等等各种各样的缝隙、通道飘散，因此哪怕吸烟者站在走道里抽烟，依然会对屋内的人造成危害。

可以毫不夸张地说，吸烟这件事情真可谓是害人害己，但是抽烟者为什么就是不肯戒烟呢？

02

抽烟上瘾，都赖尼古丁

其实，大部分吸烟者都对吸烟的危害心知肚明，也经常下定决定去戒烟，但是……他们真的做不到。

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尼古丁会让人成瘾，并且很难戒断。

尼古丁，是一种在很多茄科植物中都含有的生物碱，能够为人们带来愉悦的感受。一口香烟，快乐油然而生，压力烟消云散，并非你的幻觉，而是尼古丁对你神经系统的刺激。所以，一定程度上尼古丁也确实能让人神经集中，感到快乐，但是能达到类似功效的方法有很多种，真没必要选择这种要命的。

人类的上瘾行为背后，都有多巴胺这个“一半天使、一半魔鬼”的物质在作用，在尼古丁致瘾背后同样是它。

通过燃烧，尼古丁以最高效的路径进入人体内，刺激中枢神经分泌多巴胺，这些多巴胺能够激活大脑的奖励回路，让人感受到愉悦、欢欣。

但是如果长期依赖于这个过程来提供快乐，在停止吸烟之后就会出现的明显的戒断反应，烦躁、失眠、厌食等都是很典型的戒断反应。

而且吸烟的上瘾速度相当快，很多人一开始只是出于好奇心，甚至跟风去吸烟，但一个不注意，就成了烟瘾者。

在各类成瘾物质中，尼古丁的成瘾性甚至超过了酒精和大麻。烟草成瘾和其他药物甚至毒品导致的成瘾有着一样的特征，瘾发作时，根本控制不住自己，而且身心都会因此受到影响。

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尼古丁上瘾很快，但“下头”却没那么容易。绝大多数吸烟者都曾经尝试过戒烟，什么口香糖大法、电子烟替代法用处都不太大。

尤其是电子烟，它不过是换了个角度让你上瘾，危害没那么大，但也只是相对而言。

03

如何戒烟？

戒烟，不光需要强大的意志力。毕竟，意志力在“瘾”面前真的不够看的。光靠意志力戒烟，很容易就会复吸。

在戒烟的人群中，有超过一半在三个月就就会复吸，超过三分之二的人会在半年内复吸。

而且他们的戒烟过程都相当痛苦，焦虑、暴躁、失眠都会找上门来，让本就不容易的戒烟过程更加痛苦。

想要科学戒烟不复吸，寻求专业人士的帮助是很有必要的。

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在医生的指导下，服用合适的戒烟药物能够起到很好的作用，戒烟成功率能够大大提升，但是就算是最有效果的一种，也不过是能将成功率提高 27% 左右。是的，这已经是目前药物能做到的极限了。

当然，医生能够提供的指导还有很多，如果你真的有相关困扰，可以拨打当地的戒烟热线或者直接去戒烟门诊和医生沟通。

比起自己徒劳的努力，在专业人士的帮助下戒烟会更容易。当然，100% 戒烟的手段也不是没有。比如……你可以一开始就不要吸。

远离烟草，你也就能轻松远离这种困扰啦！

出品｜科普中国

作者｜海德拉 科普作者

审核｜唐义诚 北京中科普心理健康促进中心 副主任

葛嵇便3548一天到晚都待在狭小的房间里,而且窗门紧闭空气不流通,还在房间里吸烟,请问有什么危害? -
浦牲媛15053735765 ______ 空气不流通的话,容易引起细菌,最常见的就是感冒发烧.要是还吸烟的话,容易的呼吸道综合症,以及肺炎.建议开窗通风,保持良好的生活风气.

葛嵇便3548你好,我老公经常在屋子里抽烟,现在屋子里都是烟味,这几天不在家,窗户也开着,回来时候,还是一股刺鼻 -
浦牲媛15053735765 ______ 二手烟,也称为环境烟草烟(ETS),既包括吸烟者吐出的主流烟雾,也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟,也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称.二手烟中包含4000多种物质,其中包括40多种致癌物质...

葛嵇便3548抽烟的人房间里有烟味 很不能忍受吗? -
浦牲媛15053735765 ______ 去除烟味的方法:1、房间里有香烟烟雾,除了开窗通风处,还以点燃几支蜡烛放在窗台或案头,烟雾会很快消除.2、室内充满烟味,可在室内不同位置上放几条湿毛巾,烟味很快消失.3、房间充满烟气时,用毛巾蘸稀释的食醋在房中挥动,...

葛嵇便3548我哥整天在房间里吸烟,这样会不会影响到整个家里人的健康?要怎么做才能减少对家人的影响? -
浦牲媛15053735765 ______ 肯定会影响家里人的健康,有说法,作为被动吸烟者的人们,身体受损害更大.劝你哥哥戒烟、或少抽,实在要抽,也不要在家里房间里抽,到外面或不影响家人的地方抽.

葛嵇便3548长期处于有吸烟人的房间该怎么办? -
浦牲媛15053735765 ______ 保证通风 吸烟人远离一些 戴上口罩 多养花 多样鱼

葛嵇便3548长期吸烟的房间怎么样保持空气新鲜!!!
浦牲媛15053735765 ______ 1.开窗通风 2.抽烟时不要开空调,待放完烟后再开空调,防止空调有味 3.放一些竹炭吸味 4.有一些植物最好.

葛嵇便3548长期吸烟的房间怎么样保持空气新鲜!!! -
浦牲媛15053735765 ______ 开门开窗对流,放一些植物在房间里就可以了

葛嵇便3548如果我整天都在烟雾的环境下,我会怎样?连睡觉也是,隔壁是我哥住的,整天都抽烟,通过窗飘过我房间来, -
浦牲媛15053735765 ______ 二手烟危害大,窗子关了吧,劝劝你哥戒烟

葛嵇便3548整天坐在一间充满烟味的屋子里,有什么坏处?
浦牲媛15053735765 ______ 你可以把朱工打晕,然后就不会有香烟味啦

葛嵇便3548吸烟有害健康,在空气不流动的房间里,只要有一个人吸烟,整个房间都弥漫着烟味,这是由于烟发生了______现象. -
浦牲媛15053735765 ______[答案] 一个人在房间吸烟,由于烟分子在不停地做无规则运动,扩散到空气中,所以整个房间充满烟味. 故答案为:扩散.