长肉最猛+的3种主食
这些年，咱们的生活条件是越来越好了，吃的食物也更讲究了。
\n然而，各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝……
\n
其实，这都跟吃的食物脱不了干系。
\n就说在咱们餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶”。
\n你以为是米饭、面条、馒头？
\n当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了——
\n3种让人发胖长肉的主食，
\n有人个个爱吃！
\n1
\n油条
\n油条作为早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？
\n外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想第二、第三根。
\n但是，油条是一个“含油大户”。
\n看过制作油条过程的朋友都知道，一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼”。
\n油条的“油”，可不是浪得虚名。
\n可想而知，吃下一根油条，多少油跟着进了肚子！
\n
而且，油脂经160~180摄氏度以上加热后，特别是达到250摄氏度时，就会产生过氧化物、苯并芘类多聚体（致癌物质）等化合物。
\n此外，和油条有着类似制作方法的煎饼、手抓饼、春卷、葱油饼等，也存在着同样的问题，建议大家少吃为妙。
\n当然，偶尔吃解解馋也没啥大问题。
\n但为了避免反复煎炸的油脂对身体产生危害，建议大家在吃油条的同时，可搭配一些新鲜的蔬菜或水果，让丰富的维生素C和其他抗氧化生物活性物质，来中和体内的过氧化自由基。
\n2
\n炒粉炒面
\n普普通通的米粉和面条，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。
\n当然，含油量也翻倍了。
\n你也别想着少加点油。
\n\n
这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。
\n所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊！
\n而油摄入过量，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。
\n所以，这些美食，能少吃就少吃！
\n3
\n西式快餐
\n西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。
\n\n
而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
\n长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。
\n说了这么多不健康的主食，再给大家介绍几种健康的主食——
\n常吃这4种主食，
\n助眠通便又防癌！
\n1
\n小米
\n中医认为，小米有补虚、健脾、和胃、安眠的好处，尤其适宜老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子。
\n此外，喝小米粥还能提高睡眠质量，平时睡得不好的人可以吃些小米。
\n小米虽好，有2类人不适合吃：
\n气滞者：即生气以后，觉得胸闷难舒。
\n虚寒体质者：表现为怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。
\n
2
\n玉米
\n中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的作用。
\n尤其值得一提的，是玉米开胃的功效。
\n《本草纲目》认为玉米“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。
\n因此，胃口不好的人适合多吃点玉米。
\n养生小提醒：记得吃玉米胚！
\n大家吃玉米的时候，有没有注意过棒子上残留的许多细小、白嫩的颗粒？
\n那是玉米细嫩的胚芽，也就是玉米的后代：胚胎！
\n具体来说，玉米胚芽含有大量不饱和脂肪、维生素E、胡萝卜素、卵磷脂、抗氧化物谷胱甘肽等等，而这些正是我们营养和保健所需要的。
\n\n
咱们平时吃的食用玉米油就是从玉米胚芽得到的呢~
\n所以，吃玉米的时候可别把玉米胚扔了！
\n3
\n红薯
\n看起来普普通通的红薯，其实还是种长寿食品呢。
\n我国曾对广西、江苏南通的百岁老人乡进行调查，发现百岁寿星有一个共同特点：喜欢吃红薯，甚至当作主食来吃。
\n简而言之，红薯就是种物美价廉的健康食品！
\n\n
中医认为，红薯既能补先天之肾阴，又能开后天之脾胃，对人体健康有全面的益处。
\n而现代医学也肯定了红薯的营养价值：红薯富含维生素和钙、磷等矿物质，其中维生素B1、B2分别比大米高6倍和3倍。
\n值得一提的是，红薯富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排泄通畅，有效预防便秘和肠癌。
\n吃红薯小提醒：
\n不要吃太多，否则容易引起肠胃不适；
\n红薯缺少蛋白质和脂肪，要搭配蛋白质类食物吃，才不会营养失衡；
\n长了黑斑的红薯可能含有伤肝毒素，千万别吃。
\n4
\n燕麦
\n燕麦是一种低糖、高营养的食品。
\n具体来说，燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效，同时又能降低人体中的胆固醇。
\n
小提醒：胃不好的人和上了年纪的人要少吃！因为燕麦比较硬，会加重胃炎（有糜烂者）、胃溃疡者的病情；老年人消化能力弱，吃了燕麦比较难消化。
\n（健康全说）
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周舒湛5218吃了容易长胖的主食和零食有哪些? -
水炎苇19287483070 ______ 各种糖 所有含糖零食.含糖饮料,含精制淀粉零食(细面包·饼干·薯片)各种果脯 水果罐头,丸子(含淀粉)香肠 午餐肉,其他加工包装含肉食品.人造黄油,起酥油,含糖豆制品.甜奶油,奶粉,果料酸奶.米饭,面条,馒头,粉丝,油炸食品.各种糕点,冰激凌,果酱,加工蜂蜜.味精,鸡精,糖精,色素,防腐剂. 老子一个字一个字打的啊,不是复制粘贴的啊,给分罗.
周舒湛5218什么食物热量最高..可以迅速增加体重 -
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周舒湛5218哪些食物加速肌肉生长? -
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周舒湛5218吃什么食物能比较快的增肥? -
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周舒湛5218吃什么主食容易发胖? -
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周舒湛5218一天3顿吃什么 才能迅速长胖? 专家解答 闲人闪 高分奉上!
水炎苇19287483070 ______ 早餐:两个鸡蛋一份牛奶二两主食.中餐:三两主食三两肥肉一点蔬菜,晚餐:二两主食四两肉蔬菜.夜餐:二两主食一个鸡蛋.少运动多睡觉.
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水炎苇19287483070 ______ 不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关. 比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足...
周舒湛5218哪些食物高热量,吃什么容易长肉 -
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水炎苇19287483070 ______ 高热量、密度的食物 一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法.口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了.例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、...