阳气弱的人容易招邪气

中医认为，有六种因素可以致病，即“风、寒、暑、湿、燥、火”。中医称之为“六淫邪气”。在6种致病因素中，中医认为最厉害的是湿邪。因为湿是最容易渗透到人体内的，而且湿邪最容易与其它邪气相结合，一旦几种邪气相结合，就会比较难以祛除，从而带来比较严重的健康问题。

比如，湿气遇到寒气就会成为寒湿。很多人都有这样的体验，冬天的时候，如果气候比较干燥，那么就算温度低，人们都还能接受，但是如果湿气重，感觉就很难受了，因为这是一种冷到骨子里，无处不在的湿冷。

在人们的印象中，北方的冬天更难受，因为气温非常低。但是，事实上，很多到南方来过的冬的人，更加难以忍受南方的冬天。因为，南方的冬天除了冷，还有非常严重的湿气，让人无法忍受。

同样，湿气遇热就会成为湿热。有一种情形可以很好地解释夏天的湿热，那就是蒸桑拿，在高温中夹杂着无数的湿气。因此，南方的夏天被形容为“桑拿天”，又热又湿，感觉蒙上一层膜，让人喘不过气来。笔者在北方呆过一段时间，觉北方的夏天更加舒服，不是因为气温低一些，而是没有空气中的湿气，身体感觉很清爽，特别是呆在阴处，感觉很舒服。

此外，湿气遇到风则称为风湿。在临床中，驱风是很容易的，但是一旦成了风湿，进入人体，就非常难治疗，往往会发展成慢性疾病，需要长期进行调理，才能康复，有的甚至很难恢复。一个人体内的湿气重，主要有内外两种原因，相应地湿气也分为内湿与外湿。外湿一般是指外部的气候潮湿，长期处于湿气重的地方而致病。内湿一般是指喜食冷饮，贪吃生冷食物，从而损伤人体的阳气所引起的。

在一年四季中，为什么春天湿气最重?

这是因为，春天的雨水比较多，而且气温也会慢慢上升，大量的水分蒸发到空气中，从而导致环境里的湿气会越来越重。

很多人会说，夏天也雨水多啊，夏天气温也高啊，为什么夏天的湿气没有春天重？这时有一个比较关键的点，那就是夏天的气温远高于春天，水分在高温下被升腾到更高的天空，而春天的气温远低于夏天，虽然把水分蒸发到空气中，却不能使它们升腾到更高的空间，所以对于人体的来说，春天的湿气更重。

那么，身体湿气重有什么表现呢？主要以下几点，大家可以对照检查一下，看看自己体内的湿气状态。

标志一：舌苔滑腻、水滑或厚腻。大家早上起床之后，可以对着镜子看看自己的舌头，如果舌头看起来很滑、很腻，或者舌苔看起来比较厚，那么，说明体内的湿气可能较重。

标志二：大便拉不净、冲不走。湿气重的人，在拉大便时，总感觉“意犹未尽”，一直想拉，但是拉不出来。拉出来的大便，比较粘腻，冲水之后，会留下粘粘的一层，反复冲都冲不走。

标志三：感觉身上很油腻。头发上、皮肤、嘴巴里都是油腻腻，黏乎乎的，感觉自己处于一种油腻的包围之中。

标志四：不管睡多很久，总感觉昏沉沉的。

标志五：皮肤容易长各种红疹子。在生活中，我们经常看到有的人皮肤上，莫名其妙地长出一些红色的疹子。而且，长了又好了，过一段时间又长出来了。

标志六：总是提不起精神。总感觉一天到晚懒洋洋的，身体比较沉重，不喜欢动。

以上六个标志，如果有3个及以上，那就说明你体内的湿气比较重了，要引起重视，如果放任不管，可能会引发较为严重的健康问题。因此，一定要及时祛湿。这些祛湿误区千万别“中招”：

误区一：吃辣发汗能够祛湿。这种说法流传比较广，特别是在四川、湖南、贵州、重庆等地，人们相信，通过吃辣出汗，能够将湿气排出体外，从而达到祛湿的效果。但是，中医认为，体内的湿气排泄，主要与脾的运化功能有关，和出汗的关系并不大，反而出汗过多容易伤到体内阳气。所以，中医祛湿的方法，更多是强调如何健脾利湿，而非不是通过发汗。

误区二：湿气重的人要少运动。有些人认为，湿气重说明身体比较虚弱，应该多休息，少运动，以达到休养的目的。此外，体内湿气重的人常感四肢无力，因此不想运动。其实，运动不仅可以提高身体的整体素质，也能提高脾胃的运化功能，加速湿气排出体外。

误区三：只“祛湿”不“健脾”。很多人觉得既然是“湿气重”，那么直接祛湿就好了，不知道要健脾。这样做的结果，往往是刚刚体内的湿气，新湿气又起来了。

所以，中医界有一句话：“祛湿不健脾，遥遥永无期”。因此，最好同时兼顾祛湿和健脾，这样才能良性循环，不至于走重复路。以上三个误区，希望大家能够避免。

那么，春天到了，我们该如何祛除体内的湿气呢？

第一点：缓慢减衣。我们从寒冷的冬天，来到阳气开始生发的初春。随着气温的升高，人体的毛孔也慢慢舒张开来，有时候气温还会突然急剧升高。很多人受不到突如其来的高温，或者向往温暖的春天，于是急着脱掉身上厚重的棉衣。但是，此时人体的气血并不旺盛，而且卫气不固，此时如果脱衣太多，则非常容易被湿邪和寒邪所侵。

所以，进入春季之后，不能脱衣太猛，要根据气温上升情况，慢慢地脱衣。春天气温的上升是缓慢而且呈螺旋式上升，不要被一时的高温所迷惑，而是要适当“春捂”，也就是说，要适当多穿一些。

这里告诉大家春天穿衣的诀窍：看低不看高。也就是说，穿多少衣服，要看稳定的低温，而不是高温。这样就不会被反复的升降温所迷惑。

总之，春天换衣的原则是根据气温再一件一件的减，要坚持“上薄下厚、宁暖勿凉、鞋袜后换”的原则。这样既是顺应春天阳气生发的实际情况，而且也能很好预防风寒湿邪的侵袭。

第二点：多吃薏米。薏米是一种非常好的祛湿的食物，这一点得到了中医的认可。中医经典《本草纲目》中明确记载：薏米健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。民间也有：“薏米胜过灵芝草，营养价值非常高，常吃祛湿又健脾，健康养生立功劳。”。

薏米味甘、归脾、胃、肺三经，有利水祛湿、健脾除痹、清热排脓等多种功效，是春天最为常用的一种祛湿良药。但是，如果薏米用得不对，不仅不能祛湿，而且可能会给身体招来湿气。

原来，薏米有两种：生薏米和炒薏米。两者都可以祛湿，但是生薏米偏寒凉，如果直接用来煮粥反而易伤脾。如果脾脏功能受损，则不仅不能祛湿，反而会导致体内湿气聚集。因此，如果想用薏米来祛湿，最好的选用炒熟的薏米。

炒薏米很简单，取干净的薏米，用文火慢慢炒至微黄，待稍微鼓起时，略有焦斑，有微微的香气时就可以了。大家可以在家里自己炒，也可以在市场上买现成的。炒熟的薏米可以用来煮粥，也可以直接泡水喝，效果都非常好。春天常吃炒薏米，体内的湿气就慢慢排出去了。

第三点：多运动。上面说过，运动虽然不能直接祛湿，但是运动可以提高身体的素质，从而有利于排出湿气。运动的方式有很多，大家可以根据自己的喜好，选择合适的运动方式。比如，散步、跑步、快步走、各种球类等，都是非常不错的选择。

不过，运动不要太剧烈。长期开展剧烈运动，不仅不利健康，反而会导致身体消耗过大，加重湿气的入侵。此外，运动之后，一定要及时做好保温工作，防止寒湿之气入侵体内。

太极拳、八段锦都是非常不错的运动方式，在健身的同时，还能健脾祛湿。这两种运动方式，可以让身体充分舒展，升发体内的阳气，同时又不至于过于剧烈。

第四点：常用花椒水泡脚。双脚被称为人体的“第二心脏”，这里密布着大量的经脉和穴位，是养生的重要部位。春天是养生的好季节，坚持泡脚有利于人体阳气升发，排出体内的寒温之气。

在泡脚时，如加入花椒，祛湿的效果将加突出。花椒性辛温，《本草纲目》中记载：“花椒散寒除湿，解郁结”，具有非常强的温阳散寒和祛湿效果。

用花椒泡脚的方法非常简单，将20克左右的花椒，放入一个纱布口袋中，用大火将水煮开后，再用小火煮20分钟，然后关火。等水温凉至45度左右，就可以用来泡脚了。

每次泡脚的时间控制在20分钟左右，如果中间水温过低，可以重新加入开水进行升温。

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