阴瑜伽

作者：柠檬萝卜

接上文

上文我聊到“福雷斯特瑜伽（ Forrest Yoga）”的特点和练习方式，这篇我继续分享另个一瑜伽流派阴瑜伽（Yin Yoga）

阴瑜伽（Yin Yoga）：看到名字，你是否会联想到中国的玄学祖师“太极阴阳”，没错是与道教有关系，该瑜伽是由一位美国的瑜伽老师将武术和道教的思想，再以传统瑜伽训练方法为基础，糅合而形成的一套瑜伽训练方式，与其说是一个流派，更确切的可以理解成是对传统瑜伽联系方式的一个很好的补充，它理解中国道家的阴阳与太极理念，“阴”即为静，代表人体的结缔组织（肌腱、韧带、筋膜），而“阳”即代表人体的活跃组织肌肉和血液，他主张让人体平时比较僵硬的部位（比如腿部肌肉）多加以柔性训练，平时比较灵活的多动的上身肢体多做一些力量训练达到阴阳互补，互相平衡。这篇我们先聊到这里，我们下一篇继续，先上个链接： 

郁周屈4157为什么阴瑜伽适合晚上练 -
张虏致18352749317 ______ 当然可以,我就天天练.不过如果以前没练过,还是要找个教练.不然动作不标准.如果天天练,就半个小时.每星期两次的话,一次一个半小时. 1、练习前四小时,练习后一小时不要进食. 2、练习中不要戴首饰,要穿宽大的衣服. 3、赤脚练习,冬天可穿袜子. 4、练习前后一小时不要洗澡,不要做剧烈的运动. 这几条注意事项是比较重要的,练习瑜伽有助睡眠.放心练吧!对身体只有好处,没有坏处.祝你健康美丽!!!!!

郁周屈4157阴瑜伽、纤体瑜伽、哈他瑜伽、活力瑜伽的区别 -
张虏致18352749317 ______ 除了阴瑜伽,其他区别不是很大.纤体瑜伽,活力瑜伽(也可以说是流瑜伽)都是属于哈达系列的瑜伽,只是侧重点不同而已.阴瑜伽严格意义上来说,并不是瑜伽姿势的一个分支,它只是广义阴瑜伽中的一部分.修习者把人的肌肉和血液称为阳,经络和关节称为阴.阴瑜伽注重骨骼练习,缓慢的动作,长时间地保持同一个姿势,最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有强健韧带和关节的作用. 最传统的还是哈达瑜伽

郁周屈4157初学瑜伽的初学者适合什么瑜伽?没有练习过瑜伽,怕自己坚持不了,也?
张虏致18352749317 ______ 很多人问,初学者适合练习什么瑜伽?答案有很多,但是最好的应该是 阴瑜伽.阴瑜伽的好处有很多:拉伸经络,肌肉,修复身体能量,最适合现在久坐办公的人群.年纪稍大的人也适合练习,可以缓解腰背疼痛.

郁周屈4157有没有知道通州阴瑜伽培训要花多少钱?
张虏致18352749317 ______ 可能年卡1千多到2、3千都有.次卡一般一次课在30-50元不等. 其他城市一般800左右年卡的都有.初学瑜伽zui好不要自己买光盘或者书练习,因为很多技术要领、呼吸方法等不好掌握,而且做的不对容易受伤,zui好在老师的带领下练习,而且有些动作一开始做不到位,老师可以保护并帮助你做到.

郁周屈4157瑜伽都有什么种类 -
张虏致18352749317 ______ 锻炼肌肉力量——哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式.这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”.但是现在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram...

郁周屈4157甲亢练阴瑜伽有好处吗 -
张虏致18352749317 ______ 答案是肯定的,甲亢患者进行适当的锻炼是非常有必要的,不过记得无论什么时候一定要把握一个度.平时要做运动的话以轻、缓、平和为主.正好阴瑜伽也是以平和为主,所以是非常适合练习阴瑜伽的.我的一个朋友也是甲亢患者,就是用IKU专业瑜伽垫练习瑜伽让她的甲亢有所好转.

郁周屈4157生理期适合做阴瑜伽开kuan吗 -
张虏致18352749317 ______ 最好不要做阴瑜伽哦,经期最好不要做强度那么大瑜伽,适当的拉伸一下就好了,像束角式、坐角式、战士一二三式以及侧角式,经期可以做开肩系列,有助于缓解经期情绪低落.

郁周屈4157为什么练习阴瑜伽要先做左后做右,为什么阿斯汤伽只有单手蛇先左后右,而其它体式在练习过程中都是先右后左,谁能回答 -
张虏致18352749317 ______ 阴瑜伽就是通过有选择性的体位,长时间保持外部肌肉的放松状态,并配合呼吸,来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度,从而真正开发身体的柔软度.

郁周屈4157来月经练阴瑜伽好不好,适合经期做的瑜伽动作 -
张虏致18352749317 ______ 经期适合练习阴瑜伽,脊柱保养,肩颈理疗等拉伸为主的瑜伽,不做倒立体式,包括下犬,不做关闭扭转,不做腹部收紧发力的体式.