降血糖最好的一招
您知道吗：
合并高血压、血脂异常、脂肪肝中的任何一项，都会增加控制血糖的难度。
目前，还没有一种可以同时降血糖、降血压、调节血脂、消灭脂肪肝的药物。
今天给大家推荐一种方法——健步走（一分钟走120-140步），不仅能降血糖、降血压、调节血脂，赶走脂肪肝，关键还免费！
怎么"走"才能达到上述的效果呢？
1.每天抽出30分钟以上的时间去健步走
普通的走路不是健步走，不一定有健身效果。
要获得健步走的好处，必须每天至少抽出30分钟的时间去健步走，运动时间不超过1小时。
如果实在没时间，至少抽出10分钟的时间健步走，累计达到30分钟。
2.健步走姿势要对
健步走姿势不对，也会影响效果。正确姿势是：
- 抬头挺胸
- 肩部保持放松
- 收紧腹部（深吸一口气，然后呼气，呼至不能再呼出的时候，可以感觉到腹部收紧的感觉）
- 前后摆臂
3.必须要出汗，感觉到累
健步走一定要达到中等运动强度才能有效果，即：
运动时呼吸、心率增快， 并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等，在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。
不推荐剧烈运动，因为剧烈运动不能降血压，还可能会导致心血管意外事件。
4.至少坚持走3个月
每周有5-7天做健步走运动，至少坚持3个月才能见到效果。
5.餐后健步走
建议您的餐后血糖达峰前半小时去健步走，一般是餐后30-90分钟，具体时间因人而异。选择哪一餐的餐后去健步走都可以。
如果合并脂肪肝、血脂异常，建议晚餐后健步走。有研究证明晚餐后快走改善脂肪肝病变程度、改善高血脂的效果更佳。
健步走虽好，但不是人人适宜，请量力而行，逐渐提高步行速度。
行动才会见成效，加油！
欢迎长期健步走的朋友留言分享您的经验！
如果您觉得文章对您有帮助，帮我们点点“点赞”和“在看”吧，感谢支持！
作者：辛雨
","force_purephv":"0","gnid":"9e9b225c150e4cda4","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"383","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c6b1511c9f54cee1.jpg","width":"900"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1666863000000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/91aee5958891ef2a4d7597dc708e1ff6","redirect":0,"rptid":"a178ebb8ab7dceba","s":"t","src":"糖尿病之友","tag":[{"clk":"khealth_1:血脂异常","k":"血脂异常","u":""},{"clk":"khealth_1:剧烈运动","k":"剧烈运动","u":""},{"clk":"khealth_1:脂肪肝","k":"脂肪肝","u":""}],"title":"教您1招，不仅能降血糖、降血压、调节血脂，还能赶走脂肪肝，关键是免费
戴虾通3250什么方法降血糖? -
辕种裘17352189817 ______ 糖尿病是一种常见的代谢性疾病,在一些工业化水平和生活较高的国家其患病率较高.它是一种严重危害人类健康的疾病,它可以引起许多治病的糖尿病并发症.它可以促进大血管动脉粥样硬化,因而促发冠心病,脑血栓及下股血管不足.同时...
戴虾通3250降血糖的有效方法有哪些呢?
辕种裘17352189817 ______ 降血糖的有效方法有:运动降血糖,番石榴茶,猪胰降糖,抗衡运动
戴虾通3250降血糖有什么样的方法?
辕种裘17352189817 ______ 多吃粗粮食物,含有膳食纤维的食物,粗粮糖分分解慢,降低血糖,比如小米薏米黑米燕麦以及红豆绿豆之类,蔬菜类有白菜,芹菜,苦瓜,南瓜.水果有苹果桃草莓菠萝,又降低血糖的作用.适量的运动,可以提高免疫力,增加消化,避免并发症的发生,可以慢跑,游泳,太极拳.勤测血糖,饭前饭后两个小时,睡前最好都要测一次,饭前正常值在3.9-6.1饭后不能高于7.8及时调整饮食药物和运动的方案.在单纯饮食和运动治疗不能很好控制血糖时,应当及时就医,通过口服降糖药或注射胰岛素来调节高血糖.
戴虾通3250用什么降血糖有用?
辕种裘17352189817 ______ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力.
戴虾通3250降血糖最有效的方法
辕种裘17352189817 ______ 目前糖尿病服用降糖药或者注射胰岛素,积极预防并发症.可以口服消渴丸试试, 要养成良好的饮食生活习惯,低脂低盐低糖饮食,祝你健康
戴虾通3250怎么降血糖?
辕种裘17352189817 ______ 一、紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖.糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖.一般可用紫菜做汤、羹 二、黑木耳黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和...
戴虾通3250降血糖的最佳方法? -
辕种裘17352189817 ______ 所谓降血糖的最佳方法其实就是少摄入糖分,淀粉类的食物需要少吃.糖分并不是所谓的糖,还包括淀粉、果糖等食物,生活中米饭、面食、水果都不能吃太多.如果控制不了食物摄入的量,可服用伊能启元胶囊辅助降低血糖,只需随餐服用两粒,就不用再担心餐后血糖升高的情况了.
戴虾通3250降血糖最有效的方法? -
辕种裘17352189817 ______ 你好,降血糖的话最主要还是要有一个健康的饮食习惯和合理的生活方式 少吃含糖量高的食物,比如糖果,巧克力,奶油蛋糕这些的 吃一些粗粮,玉米,紫薯那些,再喝一些 上清天尖 的茶 平时没事的话多多运动,锻炼锻炼身体,保持良好的心态
戴虾通3250降血糖最有效的方法 -
辕种裘17352189817 ______ 1.主食的选择 主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利. 2.调整用药 增加药量、增加服药次数...