青年之后是壮年吗

5月4日是“五四青年节”，很多30、40岁的人自嘲“青年时代已经离我远去了”。

网上流传一则“新的年龄分段”的新闻。据流传的划分方法，结合现代人生理、心理结构上的变化，将人的年龄划分为：

44岁以下为青年人，

45岁至59岁为中年人，

60岁至74岁为年轻老年人，

75岁至89岁为老年人，

90岁以上为长寿老人。①

健康时报图

这一划分方法，目前并没有权威的验证，但不管如何，寄托了人们在长寿时代，对各年龄段的衰老标准的重新审视。抗衰老，成为人们共同的期望。其实抗衰老并不复杂——

1、关注心肺功能

天津体育学院健康与运动科学系李庆雯教授2017年在健康时报刊文表示，过了35岁，要更加关注自己的心肺功能。②

中山大学附属第六医院康复医学科康复师王伟铭2019年在健康时报刊文表示，提升心肺耐力的方法，多推荐有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。③

2、运动锻炼肌肉

李庆雯教授表示，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分有效地抵达皮肤细胞，皮肤会从里到外水润透亮。除了脸变嫩了，肌肉也在运动中得到了很好地锻炼。运动能增加肌肉力量，提高人体的基础代谢，增强人体内分泌、消化、心肺功能的正常运转，帮助抵御慢性病入侵。②

最好每周进行3-5次有氧运动，3次力量训练。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，能够保持更好的有氧耐力。老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动。③

3、注意吃动结合

在生活习惯方面，不熬夜、不抽烟、不酗酒。注意“吃动结合”，吃饱不吃撑，每天走满6000步。②

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授2013年在健康时报刊文表示，健康体重是保证身体健康状态的基本条件，而进食量和运动是体重的两个主要影响因素。食物提供能量，运动消耗能量，两者应达到动态平衡。④

4、学会适时放松

学会适时放松，安排休闲空档期，放松身心，储蓄能量。闭目冥想青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟，分别冥想3分钟，可集中进行，也可分散安排。⑤

5、每年全身体检

每年都该做个全面体检。中青年人工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如消化性溃疡、慢性胃炎甚至胃癌、结肠癌等。拥有健康的生活方式，定期体检，才能让人生更健康平顺。②

6、预防“职业病”

千万不要在20多岁的时候“作”够了，到中老年迎来“职业病”。青年阶段大多数人都会进入工龄10年的行列。长期不良的工作习惯也让不少人沾染上了不少“职业病”，如伏案工作时间长，肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干、脱发等健康问题。

首先要改变的是健康意识，了解自己的身体机能状况，而不是等到疾病“井喷”后再回头反思。长期伏案的白领，可给自己设个提醒闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，工作间隙做些“小动作”，比如在走廊里走一走，爬爬楼梯，深蹲一下、伸展腿筋、拉伸肩部、活动踝关节等，达到每天至少20分钟的锻炼时间，也能让身体得到一定放松。②

本文综合自：

①2013-05-13央视网《世卫组织确定新年龄分段：44岁以下为青年人》

②2017-04-21健康时报《确定！35周岁还算青年！》

③2019-05-03健康时报《心肺耐力就是你的生活质量》

④2013-06-06健康时报《吃动平衡身体好》

⑤2014-09-04健康时报《三分钟就能放松》

编辑：王 真

审稿：杨小明

曲云壮4961幼年、童年、少年、青年、壮年、中年、老年、暮年指的都是那个年龄段? -
文定吉19712578625 ______ 幼年指还没有上学,童年就是上学后到3年级,少年是指3年级到6年级

曲云壮4961古人常说的小生是指哪个年龄段? -
文定吉19712578625 ______ 读书人自称(多见于早期白话) 一般来说,古人这样划分时间:童年是12岁以下,12岁以上称为少年总角时代.20岁弱冠,就是青年了,也有人认为18以后为青年.30而立,就进入了中年,40不惑,称为壮年.50而之天命,当然算老年了.还有60花甲,70古稀. 80,90 岁 耄耋之年 100岁 颐之年...

曲云壮4961人生的各个年龄阶段应该怎样划分? -
文定吉19712578625 ______ 人生的各种年龄划分及称谓 一、人生分九段,中国古代的年龄划分 古代根据男子成长过程的生理特点,以十年为单元,将人生大致分为九个阶段.分别是“幼”、“弱”、“壮”、“强”、“艾”、“耆”、“老”、“耄”、“期”,说来...

曲云壮4961女孩子几岁算老? -
文定吉19712578625 ______ 在西方,四十岁才是女性的黄金时段.在我国,55岁的女干部才能退休.所以55算老差不多哈.

曲云壮4961请问:儿童、少年、青年、壮年和老年如何划分?根据是什么?
文定吉19712578625 ______ 根据发展心理学划分: 乳儿期0-1岁 婴儿期1-2岁 幼儿期2-3岁 学龄前期3—6、7岁 学龄初期6、7—11、12岁 少年期11、12—14、15岁 青年期14、15—30岁 中年期30—50岁 老年50岁以后

曲云壮4961怎样才称得上青年?哪年到哪年?
文定吉19712578625 ______ 16之30噶

曲云壮4961多大年龄算青年??? -
文定吉19712578625 ______ 55以内都可以叫青年干部!但民间一般三十至五十叫壮年,五十以后叫老年或晚年!

曲云壮4961人的一生,都要经过幼年、少年、壮年、青年、老年各个阶段.(修改病句) -
文定吉19712578625 ______ 先青年后壮年.

曲云壮4961老年 中年 少年 青年 壮年 儿童 -
文定吉19712578625 ______ 老年:60岁以上 中年:45—60岁 少年;12__18岁 青年:18——35岁 壮年:35——45岁 儿童:3——12岁

曲云壮4961怎么样才称得上是杰出青年?????????
文定吉19712578625 ______ 18岁才是成年,那么18岁后才是青年,40岁后才是壮年,所以青年应该是18岁至40岁吧.