青年壮年

5月4日是“五四青年节”，很多30、40岁的人自嘲“青年时代已经离我远去了”。

网上流传一则“新的年龄分段”的新闻。据流传的划分方法，结合现代人生理、心理结构上的变化，将人的年龄划分为：

44岁以下为青年人，

45岁至59岁为中年人，

60岁至74岁为年轻老年人，

75岁至89岁为老年人，

90岁以上为长寿老人。①

健康时报图

这一划分方法，目前并没有权威的验证，但不管如何，寄托了人们在长寿时代，对各年龄段的衰老标准的重新审视。抗衰老，成为人们共同的期望。其实抗衰老并不复杂——

1、关注心肺功能

天津体育学院健康与运动科学系李庆雯教授2017年在健康时报刊文表示，过了35岁，要更加关注自己的心肺功能。②

中山大学附属第六医院康复医学科康复师王伟铭2019年在健康时报刊文表示，提升心肺耐力的方法，多推荐有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。③

2、运动锻炼肌肉

李庆雯教授表示，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分有效地抵达皮肤细胞，皮肤会从里到外水润透亮。除了脸变嫩了，肌肉也在运动中得到了很好地锻炼。运动能增加肌肉力量，提高人体的基础代谢，增强人体内分泌、消化、心肺功能的正常运转，帮助抵御慢性病入侵。②

最好每周进行3-5次有氧运动，3次力量训练。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，能够保持更好的有氧耐力。老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动。③

3、注意吃动结合

在生活习惯方面，不熬夜、不抽烟、不酗酒。注意“吃动结合”，吃饱不吃撑，每天走满6000步。②

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授2013年在健康时报刊文表示，健康体重是保证身体健康状态的基本条件，而进食量和运动是体重的两个主要影响因素。食物提供能量，运动消耗能量，两者应达到动态平衡。④

4、学会适时放松

学会适时放松，安排休闲空档期，放松身心，储蓄能量。闭目冥想青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟，分别冥想3分钟，可集中进行，也可分散安排。⑤

5、每年全身体检

每年都该做个全面体检。中青年人工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如消化性溃疡、慢性胃炎甚至胃癌、结肠癌等。拥有健康的生活方式，定期体检，才能让人生更健康平顺。②

6、预防“职业病”

千万不要在20多岁的时候“作”够了，到中老年迎来“职业病”。青年阶段大多数人都会进入工龄10年的行列。长期不良的工作习惯也让不少人沾染上了不少“职业病”，如伏案工作时间长，肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干、脱发等健康问题。

首先要改变的是健康意识，了解自己的身体机能状况，而不是等到疾病“井喷”后再回头反思。长期伏案的白领，可给自己设个提醒闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，工作间隙做些“小动作”，比如在走廊里走一走，爬爬楼梯，深蹲一下、伸展腿筋、拉伸肩部、活动踝关节等，达到每天至少20分钟的锻炼时间，也能让身体得到一定放松。②

本文综合自：

①2013-05-13央视网《世卫组织确定新年龄分段：44岁以下为青年人》

②2017-04-21健康时报《确定！35周岁还算青年！》

③2019-05-03健康时报《心肺耐力就是你的生活质量》

④2013-06-06健康时报《吃动平衡身体好》

⑤2014-09-04健康时报《三分钟就能放松》

编辑：王 真

审稿：杨小明

穆杰唐1373青年人是指多大年龄段到多大年龄段 -
胡费霭17045397318 ______ 青年期14、15—45岁中年期45—59岁一般来说,古人这样划分时间:童年是12岁以下,12岁以上称为少年总角时百代.20岁弱冠,就是青年了,也有人认为18以后为青年.30而立,就进入了中年,40不惑,称为壮年.50而之天命,当然算老年了.拓展资料 45岁以下为青年 45-59岁为度中年 60-74为年轻的内老人或老年前期 75-89岁为老年 90岁以上为长寿老人这五个年龄段的划分,将人类的衰老期推迟了10年,这对人们的心理健康和抗衰老意志将产生积极容影响. 1994年以前国际对人口问题通过划分标准是三个年龄段:零至14岁为少儿;15岁至64岁为劳动力人口;64岁(中国60岁)以上为老年人.

穆杰唐1373人生是如何划分年龄阶段的.如少年,青年,壮年,中年. -
胡费霭17045397318 ______ 10-16是少年,18-25是成年,30-35是壮年,40-50是中年,50---以上是老年

穆杰唐1373青年与壮年哪个在前 -
胡费霭17045397318 ______ 青年是十多岁到三十之前的人、壮年是四十岁左右、一般指男人、壮年时期

穆杰唐1373请问:儿童、少年、青年、壮年和老年如何划分?根据是什么?
胡费霭17045397318 ______ 联合国曾在一份文件中把14岁至25岁的人称为 “青年人口”.而世界卫生组织的年龄划分是:44岁以下的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者. 按照商务印书馆出版的现代汉语词典解释,青年是指十五六岁到30岁左右的人生阶段.这应该算是一个比较权威的说法.但是,这个解释无法得到压倒性的支持,在某知名门户网站,开设了“您认为青年上限多少岁合适”的互动.记者统计了一下,在参与其中的5万多名网友中,支持28岁的占18%,支持30岁的占28%,支持35岁的占29%,支持40岁的占25%. 看看你自己是怎么理解的了!!

穆杰唐1373青年是指多少岁? -
胡费霭17045397318 ______ 亲,一般7~10岁为少年,11~15岁为青少年,16~18岁为青年,19~25岁为成年,纯手机打,望采纳!

穆杰唐1373多大算是年轻人呢 -
胡费霭17045397318 ______ 十八至三十五岁,可以称为年轻人. 十二岁至十七岁,可称为青少年. 三十六岁至五十五岁,可称为中年人.

穆杰唐1373一般什么少年期青年期都是多少岁呀? -
胡费霭17045397318 ______ 童年 0-12岁 少年13-17 青年18-28 30而立,就进入了中年, 40不惑,称为壮年. 50而之天命,当然算老年了. 还有60花甲, 70古稀. 80,90 岁 耄耋之年 100岁 颐之年...

穆杰唐137327岁左右应该称为青年还是成年还是壮年? -
胡费霭17045397318 ______ 青年和壮年是一个意思

穆杰唐137330岁、3~10岁等年龄段分别叫什么? -
胡费霭17045397318 ______ 30岁:壮年 3~10岁:童年 中国的年龄分段: 1、童年. 0岁—6岁(周岁,下同) (1)婴儿期0-3周月;(2)小儿期4周月—2、5岁; (3)幼儿期2、5岁后—6岁; 2、少年. 7岁—17岁.(1)启蒙期7岁—10岁; (2)逆反期11岁—14岁; ...

穆杰唐1373＂青壮年＂用文言文怎么说 -
胡费霭17045397318 ______ 青年为少年,壮年就一个字,壮,你可以理解为少壮.比如少壮不努力,老大徒伤悲