饥饿的的姨妈
侯阿姨今年63岁，是一名退休工人，平日里比较注重养生。
最近她发现自己睡觉时总有皮肤发痒、饥饿、睡眠不好等症状，本来刚开始没放在心上，但是持续一段时间都不见好转，就到了医院就诊。
医生问诊后建议侯阿姨进行血糖检查，结果发现血糖值9.6mmol/L，典型的血糖偏高，排查后发现是糖尿病。
像侯阿姨一样的糖尿病患者很多，糖尿病可以说是我国中老年人当中高发的一种基础慢性病。
一、为什么我国越来越多人得糖尿病？
我国糖尿病患者越来越多了，据国际糖尿病联盟数据显示：我国有1.41亿糖尿病患者，也就是说平均每十个人中就有一个糖尿病患者。
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示：糖尿病在中老年人群中高发，不过如今也呈现年轻化的趋势，越来越多的人不到40岁就得了糖尿病。
我国糖尿病高发主要与这几个原因有关！
1、缺乏运动
如今的人们工作、学习需要久坐，运动量变少，很容易导致肌肉下降，而肌肉中的肌糖元能消耗食物转化来的血糖。缺乏运动不利于血糖的下降，经常运动有助于预防糖尿病。
2、肥胖
肥胖是糖尿病的高危因素之一，肥胖会加重胰岛素抵抗，不利于糖尿病的预防和控制。
3、睡眠不足
如今的人们工作生活压力大，经常熬夜加班，很容易睡眠不足。而人体中有一种压力激素—皮质醇，熬夜会导致皮质醇分泌增加，但皮质醇会佶抗胰岛素，导致血糖升高、脂肪堆积。
4、饮食过于精细
如今生活水平提高，人们的饮食更加精细化了。而饮食过于精细，消化的速度很快，很容易导致血糖上升。
二、睡觉时出现4个迹象，说明血糖高了
人体一旦出现疾病，就可能反映到身体上，睡觉时如果出现下面这四种迹象，可能预示着血糖变高了！
1、皮肤瘙痒严重
血糖长期控制不理想，可能会伤害到各个器官，进而伤害到皮肤，引发皮肤过度干燥，导致皮肤瘙痒严重，晚上会有瘙痒严重的感觉。
2、夜间总是惊醒
睡觉时总有夜间惊醒、睡眠差等表现，要警惕血糖升高。血糖升高会影响神经系统，从而干扰睡眠，导致人更容易惊醒，睡眠质量变差。
3、夜尿频繁超过两次
糖尿病患者血糖控制不理想，会导致尿液含糖量变高，被渗透性利尿盯上，从而很容易出现夜尿频繁的现象。
4、夜里做噩梦
如果晚上总是做噩梦，但晨起头痛无力，要警惕夜间低血糖所致，夜间低血糖是糖尿病加重的表现，若不能及时发现，可能危及生命安全。
三、七成糖尿病是吃出来的，6种食物尽量少碰
发表在《Nature》子刊上的一项覆盖184个国家的研究发现：全世界七成的2型糖尿病是不良饮食导致的，也就是说七成糖尿病都是吃出来的。
而在我国约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。
该研究结果表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。
研究中涉及了精制大米小麦、加工肉类、未加工红肉、含糖饮料、果汁、土豆六个有害饮食因素，及水果、坚果、全谷物、非淀粉类蔬菜、酸奶五个保护性饮食因素。
中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委邓焕新表示：糖尿病患者想要控制血糖，要养成下面这些饮食习惯！
要少吃多餐：糖尿病患者每次进食不宜过饱，以免导致肠胃负担加重，不利于餐后血糖的控制，建议最好少吃多餐。
饭前喝一碗蔬菜汤：在吃饭前喝一碗蔬菜汤，能够减少总摄入量，有利于控制血糖。
食物不宜过于单一：糖尿病患者要避免食物过于单一，每天要保证12种以上的食物。
吃饭要细嚼慢咽：细嚼慢咽的进食习惯，能够减轻肠胃的消化负担，有利于控制餐后血糖。
我国糖尿病患者越来越多，主要原因与缺乏运动、肥胖、睡眠不足、饮食过于精细等原因有关。
专家提醒糖尿病患者想要控制血糖，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
参考资料：
[1]《越来越多40岁不到就得了糖尿病！出现这四种情况，就需要胰岛素治疗了！》.健康时报.2020-11-11
[2] 《冬天夜间出现这4个表现，提示血糖升高，糖尿病加重！需尽快就医，别拖出并发症》.糖尿病之友杂志.2023-12-14
[3]《七成糖尿病，都是一口一口“吃”出来的！这5种吃法太害人！》.科普中国.2023-05-02
未经作者允许授权，禁止转载
","gnid":"94387dcb6d7d6c05c","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f93724df6358ff25.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0118c5beb905ac9a81.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01227d49607bfcc8b3.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017902ceadd260443d.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01704d21317e8d6c3e.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fffdca4d282bc9a7.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a7ad68b0a221b991.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"557","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01804ea9e8bc53f361.jpg","width":"750"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1704421740000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/9dff2e14e7183b2ddfa07453fc7a3ee4","redirect":0,"rptid":"953b2e3e9e56f454","rss_ext":[],"s":"t","src":"肿瘤的真相与误区","tag":[{"clk":"khealth_1:皮肤瘙痒","k":"皮肤瘙痒","u":""},{"clk":"khealth_1:糖尿病","k":"糖尿病","u":""},{"clk":"khealth_1:2型糖尿病","k":"2型糖尿病","u":""},{"clk":"khealth_1:饮食习惯","k":"饮食习惯","u":""},{"clk":"khealth_1:血糖","k":"血糖","u":""},{"clk":"khealth_1:糖尿病患者","k":"糖尿病患者","u":""}],"title":"睡觉时出现这4个迹象，说明你的血糖高了！很多人都不知道
毕仲眨1975你们有来姨妈前一个星期肚子很饿的情况么 -
冉吉呼13453242418 ______ 嗯,有时会有你说的这种情况,看到什么了都想吃,而且很能吃,饿得也快,但是不是每个月都这样,搞不懂,可能是体内的某些激素引起的吧,正常的别担心
毕仲眨1975大姨妈来了不可以吃什么 又可以吃什么 能不能饿肚子? -
冉吉呼13453242418 ______ 初期多吃开胃食品.这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等.辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,故应少吃. 中期多补蛋白质.这段...
毕仲眨1975女生为什么每月来大姨妈前半个月饭量大'总饿呢' -
冉吉呼13453242418 ______ 饥饿感明显考虑是存在胃排空的时间是过快的,可以是由于 胃炎,或者胃动力过快,或者幽门的括约肌松弛,出现的排空加快,建 议你可以到消化内科就 诊,检查,需要明确病因在治疗,
毕仲眨1975大姨妈来了是不是经常会觉得饿 -
冉吉呼13453242418 ______ 亲,就是在忙,也要注意自己的身体啊,三个月没来月经,你都不去看看啊,要是真的怀孕了,你这样加班对宝宝的影响是肯定有的,就是不怀孕,那你的身体也有问题了,赶紧去医院看看吧
毕仲眨1975女孩子姨妈来的时候,肚子饿该吃什么东西? -
冉吉呼13453242418 ______ 饿了就吃点主食,饼干零食也可以,只要不是生冷、辣的这些就可以了,毕竟是个比较特殊的时期,还是吃一点暖暖的食物吧
毕仲眨1975大姨妈前一个星期老觉得饿是怎么回事 -
冉吉呼13453242418 ______ 算是经期反应吧,每个人都有,只是不一样,有的贪睡贪吃,也有失眠的,还有肚子痛腰痛的反应比较大
毕仲眨1975为什么来姨妈前会特别饿 -
冉吉呼13453242418 ______ 要流血了,身体当然要提前做好备战.
毕仲眨1975为什么大姨妈来的时候是女人最应该好好保养的时期 -
冉吉呼13453242418 ______ 人在经期如何保健呢?1、注意保暖:对于女人来说,在每月月经来临前,要特别注意对自身的保暖工作,尤其是在冬季.因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭 ,那么在经期时,就很可能会出现痛经的状况.2、注意饮食:女人在经期来临...