【来源：武汉马拉松】

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权烟娇922平时跑步配速都是6分钟左右,全马能破4吗 -
赫欣竿15171238204 ______ 4:30配速是指一公里跑步用时4:30秒.这个速度还是不慢的.况且跑四十分钟,大约需要跑9公里.如果你平时没有锻炼基础,怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼.再者人与人的身体素质不同,因人而异.

权烟娇922什么是等强配速和平均配速? -
赫欣竿15171238204 ______ 等强配速和平均配速是跑步中用来描述速度和配速的两种不同概念.1. 等强配速:等强配速是指在整个跑步过程中,保持相同的速度进行跑步.无论是在起跑、冲刺还是中间的任何一段路程,你都会尽量以相同的速度保持稳定的配速.这意味着...

权烟娇922本人准备参加马拉松,需要怎么进行训练? -
赫欣竿15171238204 ______ 二者结合,田径场比较软,但容易使脚踝、膝盖受伤,跑公路可以适应马拉松比赛的赛道,但场地比较硬,对脚的损伤大~ 4小时以上的训练不需要,每天坚持5km以上就可以了 ~不要太累,适当休息,周末闲暇时间可以进行长距离训练~15km以上~ 饮食上要求不大,正常就可以了~不要吃过于油腻的~适当补充盐分,多吃蔬菜,补充维生素~ 祝你成功!~

权烟娇922平均配速是越低越好,还是越高越好? -
赫欣竿15171238204 ______ 配速是指一公里所需要的时间.配速越低说明用时越短,跑的越快.配速越高说明用时较长,跑的越慢.只是平时运动的话,要结合自身的省体素质来看,过快过慢都不好.我身体素质算是一般以上.女生.22岁.平时配速是五分四十多(用的QQ自带的QQ运动,感觉不是特别准噗哈哈)

权烟娇922五公里配速6分30秒算慢吗? -
赫欣竿15171238204 ______ 5公里配速6分30秒基本就是慢跑的水平.我65岁,我平时跑步也是保持这个配速,这个配速跑,对于大多数跑者来说,就是不紧不慢的慢跑,感觉很轻松. 这个配速对于年龄比较大的老年人或体质稍差一点的人来说,是比较适宜的,锻炼身体...

权烟娇922茶花没全开就蔫了何故
赫欣竿15171238204 ______ 茶花惧风喜阳、地势高爽、空气流通、温暖湿润、排水良好、疏松肥沃的砂质壤土,黄土或腐殖土.pH5、5到6、5最佳.适温在20到32度之间,29度以上时停止生长,35度时叶子会有焦灼现象,要求有一定温差.环境湿度百分之七十以上,大部分品种可耐零下8度低温自然越冬,云茶稍不耐寒,在淮河以南地区一般可自然越冬喜酸性土壤,并要求较好的透气性.以利根毛发育,通常可用泥炭、腐锯木、红土、腐植土或以上的混合基质栽培.茶花春秋冬三季可不遮阴,夏天可用百分之五十遮光处理.

权烟娇922五公里26分什么水平
赫欣竿15171238204 ______ 跑步五千米用时二十六分钟,配速就是五分十二秒,这个配速不快,属于大众水平.因为大多的跑步爱好者,平时跑步五六公里的距离,配速基本都是控制在五分半左右,...

权烟娇922正常人跑步的时速是多少 -
赫欣竿15171238204 ______ 跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右. 每分钟的步数与摆动频率有关,这个每个人都各不相同. 每个人的腿长也不相同,跨度也不相同. 这些都会影响到个人的跑步速度,所以有人正常跑步比较慢,有人比较快,一般大多数都在均速度大概2m/s...

权烟娇922跑步配速8公里什么水平
赫欣竿15171238204 ______ 各人的体能不同,配速不一样.对没有多少跑步基础的人或有些老人来说,8分配速也许是合适的,但要看通常跑多少公里.就算平时以5分配跑10公里,如果没有跑过30...

权烟娇9223公里13分钟什么水平
赫欣竿15171238204 ______ 三哥你13分钟,这个水平已经比较高了,因为.速度算是比较快的了,所需要的时间也就比较短一些,如果你速度慢的情况下,可能3公里所需要的时间可能要达到20分钟左右的时间才能够好玩吧,所以再过.3公里所用了13分钟的时间,那么基本上也算是比较好的了,要是速度再快一点再快一点,那么多需要的时间还能够更短一点. 3公里13分钟什么水平 跑步三公里用时十三分钟的话,配速大约是四分十八秒,这个速度还是比较快的,属于比较高的水平了.因为平时跑步的那些跑友们,年龄一般都在四五十岁的偏多,他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间,能跑到四分多钟的寥寥无几.