骑公路车的正确姿势和要领
作者：叫你好看
户外骑行固然快乐，但是也不能忽略危险性。想要飞一般的感觉，但不要摔得四脚朝天新手朋友提前做好功课，才能防止意外，享受骑行的自由舒适这份入门须知请查收
骑行之前准备充分再出发
➀【穿戴装备】
衣服尽量透气修身，专业骑行服更佳；记得戴头盔（能包裹后脑勺，透气性好）；帽子不要遮挡视线，以免看不清路；带上骑行眼镜，防止风沙入眼；注意穿戴合适，危急时刻才能减少受伤
➁【车型选择】
山地车，车身重速度慢，适合远距离骑行；公路车，车身轻速度快，适合短距离骑行；新手可根据需要选择，最好找专业人员调试好
➂【出门前检查车况】
检查刹车，确保链条有油，调好座椅高度；检查胎压（打气过度和不足，都会容易爆胎)；小提示：最好带上备用工具，避免半路损坏
骑行进行中
➃【骑行发力姿势】
手臂自然弯曲，不要把压力全给手腕；上半身重心压低，用臀部和大腿发力；正确发力，避免手腕和膝盖疼，防止肌肉腿
➄【避开危险行为】
单手骑行，尤其是下坡的时候；边打电话、边听音乐，边骑车；外套绑在腰上，卷入车轮很危险；如果一定要听歌骑车，不要戴降噪过强的耳机
➅【骑行防摔】
雨天湿滑路面，要控制速度；转弯时，手要放在手刹上；新手摔车难避免，特殊场景更要集中注意力
➆【臀部保护】
最好穿带护垫的骑行裤；刚开始骑行，没有保护措施PP会遭罪哦
➇【夜间骑行】
安装醒目的车灯；尽量穿亮色衣服；防止机动车司机看不到而出意外
骑行结束后
➈【拉伸腿部肌肉】
骑行完要拉伸，让腿部肌肉线条更流畅；建议跟着网上专业教程进行拉伸
➉【能量补充】
适当喝些功能性饮料；吃一些随身携带的食物；保存体力，才能平安骑回家
当骑行成为一种生活方式，也千万不要忘记：骑行安全高于一切！量力而行才是正道，祝大家都有美好的骑行初体验~
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史霭贫3553公路自行车基本技术有哪些? -
焦才琴18175574419 ______ 编者按:首先是骑的时候要稳,上身不要晃,要“稳如磐石”.但不是僵硬,而是放松的稳.就象太极,全身放松.硬了反而容易晃.发力是从臀部开始,带动大腿,再带动小腿. 坐姿: 全身放松,背部伸直(照片中看到LANCE驼背,大家不...
史霭贫3553骑公路车有什么技巧和应该注意的地方? -
焦才琴18175574419 ______ 1,出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查,并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等,以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门芯等.每天结束后还要认真检查车,发现问题及时解决. 2,一般而言,以车座较低并有5~10度的后倾为最佳角度.运动量的安排要合理,并保持一定的速度,切忌忽快忽慢.每2~3小时休息一次,别想停就停.特殊道路条件下行车,车速的把握尤为重要.快车速反而易顺利通过;行车在泥泞的路面,不妨拆下前后挡泥板,以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙;下坡时,前后闸都要捏. 夏天遇到柏油融化的路面,千万避开,如别无选择,先上土路让车轮沾些黄土,以防被粘住.
史霭贫3553公路车正确上车与下车姿势 -
焦才琴18175574419 ______ 安全先行.排队上车;老人、小孩优先,先下后上.按顺序、不拥挤、讲文明、新风尚.
史霭贫3553怎么骑公路自行车才最省力 -
焦才琴18175574419 ______ 1、公路车做重要的是要把座垫调整好,如果没有调整好,你骑长途路时屁股会很累. 2、保持匀速.
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焦才琴18175574419 ______ 初级训练课程:A.车龄未满一年的人: 1.无论你是否有晨骑习惯,每周累积骑乘里乘数至少150公里千万不要只在周六和周日各骑75公里,这样效果不好. 最好是一三五20~30公里,周六60~80公里,周日休息陪陪家人. 2.无论平路或爬坡前面都用...
史霭贫3553新手骑公路车要注意哪几个事项? -
焦才琴18175574419 ______ 新手骑公路车的注意事项: 1、调整坐垫的高度到适合自己的位置,这样骑车会舒服一些. 2、选择适合自己的齿轮传动比,避免吃了的踩踏伤到膝盖. 3、要佩戴头盔和必要的护具,如护膝、护肘等. 4、在公路上骑公路车时要遵守交通规则,避免发生事故. 5、如果去陌生的地方还有准备gps或者手机地图,避免迷路.
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焦才琴18175574419 ______ 自行车运动员无论在团体赛或个人赛中,正确运用跟车 骑行技术,是争取胜利的一个主要因素.这是因为运动员跟在别人后边骑行时,可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流,推动车子前进,从而减少自身体力的消耗. 跟车骑行技...
史霭贫3553长途骑自行车正确姿势是什么?需要注意事项有哪些? -
焦才琴18175574419 ______ 不少车友在骑行量稍大的时候,会遇到屁股痛的困扰,也有车友担心影响到前列腺的健康.屁股痛顶多难受几天,我们可以不必太在意.如果是会阴某部位麻之类的问题,一定要引起注意.解决这些问题,合适的座垫选择很关键,更加重要的是...
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焦才琴18175574419 ______ 1、正确的骑行姿势 上体前倾,头部稍倾斜前伸,目视前方,两臂自然弯曲,双手轻而有力地握住车把,腰部弓屈,双脚做垂直的园周蹬踏动作,避免两腿左右摇摆,将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上. 2、养成良好的蹬踏习惯 很多...
史霭贫3553公路车如何使用骑行台 -
焦才琴18175574419 ______ 公路车使用骑行台的技巧: 1.上车:把车子调为低速挡,并把骑行台放置在靠近墙或门口的位置,方便撑着上车.保证轮组位于滚筒中间,一手撑住墙,一边用60rpm的转速踩动自行车.如果有人帮忙,扶着车把,掌握平衡后会更容易上手. 2.向前看:别盯着前轮或滚筒,能保持轮胎处于滚筒中间后手离开墙面,慢慢加快踏频,如此以往练习几次就熟练了. 3.集中注意力:要停下来时,慢慢减速,完全停下来前用手撑墙,整个骑行动作不要分心.