高三体育生一周训练计划
柏背陆4703体育生,求1500米训练计划 -
于曹滢15695757371 ______ 本人是体育生,也是考1500米进来大学的,下面是我以前的训练,你可以参考下:1500米其实就是耐力跑,跑1500最重要就是体力要分配好,你现在练习要算着时间来跑,第一圈要多少时间,第二圈....到你的极点....到最后300米冲刺.....每一个环节你都要计划好,跑1500米要求全身放松,摆臂自然,2步一吸或者3步一吸,呼气也是,步幅较大,脑海里就想着坚持,因为很多时候不是你跑不动,只是你怕累,过了极点就好了.....你训练要合理,不是跑多就行..把自己搞伤你真的没希望...
柏背陆4703体育生高考前训练安排的几点建议 -
于曹滢15695757371 ______ 我曾经也是个高考体育生,到现在了,主要抓学习吧,体育方面的话,首先保持身体状况良好,一天一小训,一礼拜一大训.特别注意的是不要让自己受伤.如果喜欢打篮球尽量还是别去打.这几个月就得憋着.最重要的是心态,保持良好的心态是你学习和体育训练两个进步必要的因素.更多时候你要让自己心沉下来.最后,预祝你不管是体育还是学习都能考出最理想的成绩.加油!
柏背陆4703急!!求400米和跳远的短期训练计划 -
于曹滢15695757371 ______ 45天时间基本上练不出什么名堂了,一个完整有效的训练周期往往超过100天(这还是你有身体素质的底子的情况下).给你一个周计划作为参考吧,你看看你能不能坚持. 跳远的周计划(进行3周左右): 第一天:小步跑100米*3组'高抬腿...
柏背陆4703我是高三的一名体育生,每天早晨一个半小时和下午一个小时的训练时间.求一份训练计划,请大家帮帮忙忙!!!急求~~~~ -
于曹滢15695757371 ______ 你是搞什么专项的啊!如果是短跑和长跑的就早上练耐力,下午练速度!!!!
柏背陆4703高三体育生寒假如何训练 -
于曹滢15695757371 ______ 你好我是体育狂人团队 冬天以身体素质练习为主 主要是储存体能 为夏季速度训练做准备 对于你的问题,首先得明白什么是身体素质?它包括力量 ,耐力,身体柔韧性,协调性,其中力量又分绝对力量耐力力量爆发力量,所以身体素质要有针对性训练,以星期为单位,每星期对身体各个部位分别训练,一星期休息两天,比如星期一练速度那么星期二练耐力星期三练力量星期四速度星期五力量星期六日休息……按照自己的训练计划相信你很快会有一个良好爆发 这样到了夏季进行速度练习就会有扎实的基础 成绩也会突飞猛进 切记要训练合理 强度适中 保护好自己不要受伤 祝成功 加油!!!
柏背陆4703高三体育生冬季加强训练计划 -
于曹滢15695757371 ______ 跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质 长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保持一致 调整自...
柏背陆4703为了提高田径水平练肌肉的计划 -
于曹滢15695757371 ______ 一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) 17:30-...
柏背陆4703高三体育生复习计划... -
于曹滢15695757371 ______ 每天固定时间训练,训练前跑步5圈(400米),我在当时训练的时候是周1、3、5练习速度(跑4圈加速跑,弯道跑),周2、4力量(因人而异,一点点加),周六、周日自己调整.还有最重要一点,就是要练就坚持练,要么就给自己放假,千万别今天练明天休息的,特累,而且没效果.后期再把铅球练习一下,这个项目比较拉分,噢,对了,我是学习短跑的…但愿对你能有用
柏背陆4703高中体育高考生训练方法 -
于曹滢15695757371 ______ 这一阶段训练的时间为一个月,通过前两个阶段的训练,队员体能、精神状态、身体素质、基础能力、速度、力量各方面都得到了提高(详见表二).在这一阶段中,既要保持考试时所需要的强度,又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳...
柏背陆4703我暑假想把4项(体育生)练好,谁能把我制定个详细计划(周1至周日) -
于曹滢15695757371 ______ 计划没有变化快!只要你暑假努力的练习,可以控制好自己就可以了. 建议:每天早上4点30起床长跑加冲刺训练3个小时,吃完早饭如果累就休息会,9点左右你在训练立定三级跳(蛙跳最好练下)可以增加你的弹跳素质,训练2-3个小时就可以了!夏天中午比较炎热注意别中暑,中午休息好,下午4-5点左右可以训练力量与投铅球的姿势,训练1-2小时就好了!晚上比较凉爽最好把一天修炼的熟悉下,早些休息明天坚持重复训练.(注:训练完最好自己放松下自己,以免肌肉发僵.) 只要你自己有信心有恒心坚持每天训练我相信一个暑假你会有很出色的成绩.