高三学生跑1万米帖v

蓬钟飞885我要参加校运会一万米比赛,想知道怎么训练 -
鞠苏肩17689974464 ______ 万米长跑是比较枯燥,而且能够锻炼一个人的耐力和意志品质,对你这种只参加校运动会的话,一般以兴趣训练为主,最好你有喜欢的运动项目,比如:篮球、足球运动量大的项目要不间断的进行,同时一周最少要有一到两次的野外万米跑,毕竟万米跑很枯燥,你要是经常跑运动场,400M的你都要跑25圈,所以可以选择跑公路之类的越野.但如何训练要科学,在跑的过程要三步一呼,两步一吸,强化习惯,保持大的步幅,掌握自己的节奏,有节奏的长跑可以说是一种享受!!!!祝你早日取得好的成绩

蓬钟飞885我是练中长跑的,还有一个多月就有比赛了,跑1万米,如何能跑好,我可以跑2万米来作为训练吗? -
鞠苏肩17689974464 ______ 楼主你好,田径训练一项都注重多方面的,你是练长跑的,但是在训练的过程中不能只注重耐力的练习,可以讲训练计划分布在一周的每一天里,以上肢下肢力量,腰腹力量等为一天,短程速度练习100米,200米等为一天,耐力练习 4公里~5公里跑为一天,放松运动,比如打篮球,足球等为一天,速度耐力练习300米,500米,1000米等为一天,这样综合训练后的效果是最佳的.本人有7年田径训练生涯,以上为个人经验,希望可以帮到楼主

蓬钟飞885如何练习一万米,1500米 800米跑·~ -
鞠苏肩17689974464 ______ 一个速度,均速练习,多次后可以尝试更快的均速.每天都要练,练的量不要差距太大.我连田径队的时候就是这样提高的,坚持每天练过不了多久就会越来越快了.一万米建议找一个适合自己的速度均速跑下来,均速就好.1500米先是均速,到最后找一个适合自己距离冲刺.800米呢,第一圈均速,第二圈开始加一点速,到最后全力冲刺.练习时也要去很自信地面对,自信总能帮助练习,突破成绩.

蓬钟飞885如何提高一万米跑步的配速? -
鞠苏肩17689974464 ______ 万米主要是有氧训练,建议你阶段性训练,看你说的训练量应该还没达到一定质的提高,想要万米出成绩单人练很难,你应该找个训练队,很一个有水平的教练,针对你水平给你一个合适的计划,和好的环境.

蓬钟飞885跑1万米应注意哪些事项?我是新手没跑过的那种~!
鞠苏肩17689974464 ______ 对于一个新手跑长跑~最主要的当然是节奏的控制~控制好自己的呼吸~三步一呼两步一吸~千万别乱了节奏~不要跟着别人节奏跑

蓬钟飞885体能一般的人跑一万米会怎么样 -
鞠苏肩17689974464 ______ 体能一般的人很难跑一万米.若有很强的意志力撑到一万米,很可能脱水休克,甚至危及生命

蓬钟飞885本人一万米长跑马上就要开始了,朋友们有没有好的方法还请介绍一下啊!谢谢了
鞠苏肩17689974464 ______ 方法:1、高抬腿;、2、蛙跳;3、负重蛙跳;4、负重蹲跳起;5、负重高抬腿;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习:柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力.它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员...

蓬钟飞885跑一万米69分钟是什么水平? -
鞠苏肩17689974464 ______ 就当一个小时计算,10000除以3600每秒大概2.78米,还不错了,慢跑很锻炼人的,每周不要超过2次,

蓬钟飞885跑一万米正常需要多长时间?
鞠苏肩17689974464 ______ 一般人大概需要一个小时的时间

蓬钟飞885高中女生一万米跑39分34秒算快吗高中女生一万米跑39分34秒
鞠苏肩17689974464 ______ 很不错了哦,已经达标了