黄色+红色
都说维生素C可以美白养颜、抗衰老，有的人甚至每天都要吃上一片维生素C补充剂。殊不知，自古以来，我国就讲究食补的方式，食物要比单纯是没有感情的药丸好得多，还能品尝到各种不同的口味，才是正确摄取营养的方式。
所以，大家完全可以从富含维生素C的食物出发，说到“维生素C之王”，几乎很多人都认为是柠檬或者猕猴桃，但大家都想错了！
从两者的营养成分进行分析，每百克猕猴桃的维生素C含量为62mg，每百克柠檬的维生素C含量仅为22mg，再看容易被大家忽视的甜椒，每百克的126~137mg，确实是柠檬的6倍左右。
对于市场上常见的三种甜椒，红皮、绿皮、黄皮甜椒，哪种维生素C含量最高呢？
首先，它们都是低血糖生成指数的食物，无论糖尿病人群还是其他慢性病患者都可以适量吃，并不会影响餐后血糖。相比于熟吃，可能会流失维生素B族、维生素C的营养成分，还可以作为凉拌的生食蔬菜，更能保留该蔬菜的营养价值。
而对于不同颜色的外皮，也代表着它们的营养价值会有所差别，单纯比较维生素C含量，以每百克为例，绿皮甜椒130mg、红皮甜椒137.677mg、黄皮甜椒127.514mg。
由此可见，大家可以从红皮甜椒入手，但因为三者整体的维生素C含量差别不是很大，且颜色又是多种多样，完全可以搭配食用，若你还想补充维生素A的话，那么黄皮甜椒在这里就比较突出。
黄皮甜椒每百克维生素A含量可占15%，高达122.8034微克，在冬季适量食用，还可保护眼睛、提高暗视力、预防夜盲、保护皮肤黏膜健康等作用。
并且，不同外皮的甜椒，除了富含维生素C含量，还有丰富的钾、维生素A，都是大家补充营养素的好选择。
此外，上面说到的维生素C之王，当属人们较少吃到的刺梨，要知道每百克刺梨维生素C含量可高达2585mg，其次排名第二的为酸枣，维生素C含量达900mg，第三为柿叶茶，维生素C含量达866mg，第四为脱水的甜椒，维生素C含量达846mg等等。
根据成年人每日对维生素C的需求来看，在最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，每日可以满足维生素C摄入含量为100mg即可，如果是预防非传染性慢性疾病摄入量为每天200mg，过多过少都不好。
","force_purephv":"0","gnid":"9761a67c92bf974c0","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"382","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d43bbb411bf3b083.jpg","width":"680"},{"desc":"","height":"896","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018ed82d4fdaa0c7d2.jpg","width":"1280"},{"desc":"","height":"388","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e80c0a703e97059c.jpg","width":"670"},{"desc":"","height":"563","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015b8e31303aea7b80.jpg","width":"1000"},{"desc":"","height":"618","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d48a8591d48401c2.jpg","width":"1000"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1674266473000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/0f7545fe2d12da28aba30c55a169668b","redirect":0,"rptid":"8b546fd6e7d0c3db","s":"t","src":"爆炸营养彭鑫蕊","tag":[{"clk":"khealth_1:猕猴桃","k":"猕猴桃","u":""},{"clk":"khealth_1:甜椒","k":"甜椒","u":""},{"clk":"khealth_1:刺梨","k":"刺梨","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素c","k":"维生素c","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素a","k":"维生素a","u":""}],"title":"甜椒的维生素C含量，是柠檬的5~6倍？红色、黄色、绿色选哪种
章康瞿1698红色和黄色混合在一起会变成什么颜色? -
蓝些坚15053884352 ______ 红色和黄色混合,变成橙色.
章康瞿1698红色和黄色结合是什么颜色 -
蓝些坚15053884352 ______ 要看你调的比例了 红多,偏向朱红,黄多,偏向橙黄,中等比例,就是橘黄喽~
章康瞿1698红色和黄色混合是什么颜色
蓝些坚15053884352 ______ 橙红色
章康瞿1698红色和黄色合起来是什么颜色?
蓝些坚15053884352 ______ 桔色的,红色的越重颜色也越深,一般来说调桔色就用这两种,有时也可以根据需要加点白色
章康瞿1698红色跟黄色一起搭配好看么. -
蓝些坚15053884352 ______ 红和黄搭配属于柔和色好看
章康瞿1698红色+黄色=什么颜色
蓝些坚15053884352 ______ 红色和黄色混合后是橙色
章康瞿1698黄色跟红色混合起来变成什么颜色呢???
蓝些坚15053884352 ______ 两种色混合起来 一定是橙色吧
章康瞿1698什么颜色加黄色等于红色? -
蓝些坚15053884352 ______ 浅品红(或者叫洋红)light magenta加上黄色,可以配出正红(国旗的那种红)
章康瞿1698黄色和红色的混合色是什么颜色 -
蓝些坚15053884352 ______ 多点黄色是 亚麻色多点红色是 酒红
章康瞿1698黄色上衣可以搭配红色吗 -
蓝些坚15053884352 ______ 您的着装顾问——中国红都告诉您 1.按照色系上划分:深红+深黄是可以的,深红+浅黄也可以,浅红+浅黄更可以.除此这三个方案以为,深黄配浅红就不好了,记住哦,上浅下深可以. 2.如果您的这两款衣服的风格一致的话,我想您在夏天问的这个,想必是颜色比较淡的,对吧,如果颜色淡,您这两件上下搭就可以划分到夏季清爽风,红色有一点,如果是橘红或者是大红的话,多少有点不妥,因为这种色系是暖色的,和清爽有冲突的,黄色的上衣要是雪纺衫的话,下身无论是裙还是裤,只要颜色不过与深,都是蛮好的,上身如果是T恤的话,多少就要注意了,无论是裙装还是七分裤 五分裤,都不搭的,亲. 希望可以帮到您,祝您亮丽这个夏天