1公斤推力有多大

作者：句号之后

相信很多人对筋膜枪并不陌生，也有很多朋友本身就有一款或者多款筋膜枪在手，但是，要说在选购筋膜枪的时候需要注意什么，相信很多人还是不太了解，正好，最近句号有意向选购一款筋膜枪，趁着这个机会，对筋膜枪有了一次比较深入的研究，也和大家分享一下，可能部分观点比较偏颇，希望大家及时指正。

什么是筋膜枪？

筋膜枪又叫做深层肌筋膜冲击仪，算是一种软组织康复工具。也可以理解为民用版本的DMS。既然叫做筋膜枪，那么我们就有必要了解下什么是筋膜，为什么要对筋膜进行放松。

筋膜，也就是大家常说的筋，附着于肌肉表面，能够起到保护的作用，在健身或者运动后的几天里，我们经常会感觉到运动部位有不同程度的酸痛感，很多人会认为是乳酸堆积，目前科学研究发现是筋膜在运动过程中出现了粘黏，从而引起的不适。

上图可以看出，筋膜有浅筋膜层和深筋膜层之分，这就要求在放松的时候需要根据不同的需要打击到不同层次，而且在不同的身体部位，筋膜层的深度也是不一样的。

从另一种角度看待筋膜的问题。就是上图了，在这张图里我们能够明显的看到什么是筋膜以及筋膜的分布和形态。下图是一张牛肉筋膜的图，相信大家看了更为直观一些。

那么回到筋膜枪，其原理简单来说就是利用高速电机带动枪头，通过枪头将高频震动传输作用到肌肉深层，对筋膜进行放松，从而起到减少局部组织张力、缓解疼痛和促进血液循环的作用。

需要关注的参数

购买任何东西，我们总是需要关注一些关键参数，句号通过对几十款筋膜枪的梳理，发现了一些被多次提及的参数，再次对这些参数进行了一次深入研究，得出了一些在购买上的意见和建议。

打击深度

打击深度每家的叫法可能不太一样，比如有的叫按摩深度，说白了，就是枪头的伸缩距离，打击深度主要影响到能够打击到肌肉的哪一部分，哪一层。那么我们需要多大深度的打击深度呢？先来看下，筋膜的深度是多少就知道了。

从上面的图可以看到，如果我们需要打击到深层筋膜，那么需要打击深度在10-12mm以上，这样才能够有效打击到。如果打击深度达不到这个距离，对于深层筋膜而言，无异于隔靴挠痒，没有太大的用处。

当然了，这个深度在一定程度上也是可以靠透传达到的，比如说你想要达到12mm的打击深度，你购买10mm的，通过肌肉透传，也是可以做到打击12mm，只是打击效果会有所减弱。但是如果你买个7mm的，想要靠透传12mm，基本没什么大作用。

一般来说，达到10mm打击深度，就基本符合使用要求了。

推力

如果说打击深度代表能够打击到多深的肌肉层，那么推力就表示用多大的力气去打击这个层次的肌肉群了。

为什么推力是一个比较重要的参数呢？就像按摩一样，有的时候力度小了，及时深度够了，也不舒服，所以我们会要求加大力度，推力也是这个原理。简单来说，推力是放松筋膜，缓解疲劳的关键要素。

对于推力的选择，一般来说，10kg是比较常见的推力，常用于久坐恢复这一类的放松，如果达到15kg就算是达到专业级的入门使用标准了，一些高强度的运动需要推力接近22kg才能达到深层放松的目的。

这里需要说明的一点就是，推力不是越大越好，需要根据自己的实际情况进行推力的选择。尤其是推力过大的时候，不正确的使用方式会造成肌肉损伤，得不偿失。

频率

一般来说，频率在30~50Hz之间是比较理想的，在这个频率范围内能够起到比较好的效果，一般来说，厂家在标注的时候，会以次/分钟来表示，也就是2000~3200rpm。

在这个频率上，可以有效的刺激新陈代谢，过低了就不太起作用了，过高了容易造成损伤。低了我们还可以当做按摩来使用，高了尤其是超过3600rpm就真的有风险了。

在选择上，可能我们会遇到一些筋膜枪的频率比2000~3200rpm范围更宽，这个没有什么好纠结的，覆盖住就可以。

我认为打击深度、推力和频率是筋膜枪的核心三参数，在这三点都满足要求的基础上，再去谈其他的功能才是正确的，也就是说，只要这三点满足要求，就具备了筋膜枪的基础能力。

在核心参数功能满足了之后，我们再来接着看，其他的参数都应该怎么样去选择。

噪音

如果你不想成为焦点，尤其是别人用的没什么声音，你的掏出来就像一个冲击钻一样，那么噪音就成了一个需要关注的点了。如果你对噪音没有概念，先看下图。

从上图可以看出来，如果一款设备的噪音超过70dB，那就可以直接忽略了，当然了，自己在家用我们也可以把忍耐度提升到80dB。不过，一款好的筋膜枪官方给出的噪音值都在50dB以内。

不过，这个测试方法就比较有意思了，严格来说噪音的测试是离发声源1m的距离进行测试，这也就导致很多详情页的噪音值和实际使用上感觉有很大出入，按照之前购买其他产品的经验来看，在宣传噪音的基础上加5到10dB就是源头噪音值了。

电机

作为筋膜枪的核心，电机的好坏决定了很多，包括之前提到的核心三参数，还有使用寿命、噪音这些，当然，噪音和工业设计也有很大关系。

一般来说，推力越大，电机的功耗也就会越高。

电机分为有刷和无刷两种，无刷的优于有刷电机。一般来说，现在筋膜枪用的都是无刷电机，如果遇到了有刷电机，直接不考虑。

有刷电机噪音比较大，由于本身设计的问题，寿命比无刷的要短很多，而且存在伤肌肉的风险。

重量

一般在使用筋膜枪的时候，我们并不会只对一个地方进行放松，这就需要我们长时间握持筋膜枪，如果筋膜枪的重量不太适合的话，长时间的握持肯定会比较吃力，到时候其他位置的肌肉还没有完全放松，手臂就已经开始发酸了，这就得不偿失了。

小于400g 非常轻巧方便携带 、小于600g适合背包携带出门+握持不累、大于600克 单手握持久了会累+不方便携带出门。

枪头

在购买筋膜枪的时候，需要同时关注下配备的枪头种类和数量，按摩放松不同位置，使用的枪头也不一样，枪头的材料一般分为塑料和硅胶（也有可能是其他的，比如ABS），塑料的材质过硬，对肌肉有一定损伤，因此不建议选购塑料材质的枪头。

一般来说，配备几种常用的枪头就可以了。主要有以下4种：

以上的四种枪头是某款产品标配的，也是最基本的4种枪头，最少最少也要有圆头和U型头，不然很多部分就没有办法放松了。

除了上面提到的参数之外，每一家的产品还会有不同的附加功能，比如APP配套、热敷等功能，这些都属于锦上添花的功能参数，各位根据自己的腰包能力，自行考虑即可。

这些位置不能按

筋膜枪作为一款民用的简约版设备，虽然方便易用，但在使用时也需要注意其禁忌。这些部位可以使用筋膜枪，而另一些则严禁使用。因此，我们需要了解筋膜枪的主要功能——它是用于恢复软组织的工具，这表明了其针对的目标组织也就是软组织。了解了这一点，我们就可以明确哪些地方不适合使用了。

首先，不能硬碰硬，也就是说不能对着关节和骨骼进行冲击；

其次，不能对像脖颈、头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用；

第三，腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意，最好不要使用；

第四，不要使用时间过长，一般建议15分钟之内。

也可能会有朋友提到可以用在颈部，这一点句号不否认，但是，颈部一般来说情况比较复杂，除了选择合适的枪头、调整好适当的推力和打击深度之外，还需要对颈部有足够的了解，哪里可以击打，哪里不可以都要清楚。

因此，不建议大家在颈部使用，确实要使用的，要有专业人士或者医生指导使用。

再次给出其他专业人士的图，供大家参考。

拿捏不准的位置，大家不要轻易尝试，不然很容易出现问题。

推荐款式

云麦筋膜枪 PB2

这款算是专业级的一款产品了，20kg推力、3200rpm、600g重量、43dB噪音，算是参数非常优秀的了，另外，还配备有APP，能够实现个性化的指导使用。另外，这款产品的续航能力非常优秀，官方宣称可以达到46天。

推荐人群：专业运动员、经常锻炼或健身的朋友

有品筋膜枪H1

3800rpm、10kg、10mm深度打造了一款比较有意思的产品，从数据上来看，不如云麦推力大，其亮点在于热敷功能，采用超导热陶瓷发热头，安全发热，另外，会根据手压力道智能调节打击力度和频率。续航官方给出80天的结论。厉害！

这一款和上一款的区别在于一个有热敷，一个有APP智能辅导，可以说各有千秋。

推荐人群：专业运动员、经常锻炼或健身的朋友

京造S5F筋膜枪

这一款其实严格上来说并不符合使用需求，不过其具备的热敷功能是一个比较不错的点，如果你想买一款正儿八经的筋膜枪，直接不要考虑，如果你只是用来放松一天的工作疲劳，倒是建议入手一个。推力7kg，打击深度6mm，3000rpm，这三个参数完全就是用来放松肌肉的，不过300+g的重量就比较讨喜了。

推荐人群：女性用来缓解工作疲劳。

云康宝CM40A

频率最高3000rpm，16kg推力，12mm打击深度，从数据上看还是不错的，不过有两点，第一是续航能力，按照句号得到的信息，这款的续航能力一般。二是重量，545g，在入门款里面不算太轻的了。不过，毕竟价位在这放着呢，要啥自行车啊！

推荐人群：轻运动爱好者，工作疲劳放松按摩需求。

写在最后的话

关于筋膜枪，大概就说到这里了，总结来说，频率、推力、打击深度是着重要看的，电机选择无刷，噪音也要关注下，然后再说一些锦上添花的功能。

对于一款产品的详情页，大家可以关注下，上面提到的参数里面，哪一个没有出现在详情页，基本上就说明哪一个就是短板，这样大家就能快速的分辨一款筋膜枪是不是适合自己了。

最后，筋膜枪虽好，要注意科学使用哦！

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