1公里配速对照表

汲黎例2612180步频下的步幅与配速
贾该凯18671067123 ______ 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.

汲黎例2612半程马拉松配速表 -
贾该凯18671067123 ______ 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...

汲黎例2612平均配速是越低越好,还是越高越好? -
贾该凯18671067123 ______ 配速是指一公里所需要的时间.配速越低说明用时越短,跑的越快.配速越高说明用时较长,跑的越慢.只是平时运动的话,要结合自身的省体素质来看,过快过慢都不好.我身体素质算是一般以上.女生.22岁.平时配速是五分四十多(用的QQ自带的QQ运动,感觉不是特别准噗哈哈)

汲黎例2612初一男生一千米成绩对照表
贾该凯18671067123 ______ 初一男生一千米成绩是4分钟和3分37秒,是90分以上,优秀.4分18秒到4分零6秒,是80分以上,良好.4分30秒到4分50秒,是60分以上,及格,低于4分50秒为不及格.刚上初一的学生,身体还处于发育阶段,他们的骨关节和身体的各个机能还没有发育成熟,这个阶段不能做超出他们身体机能的体育项目,所以对他们的评分标准要求的低点.

汲黎例2612跑步配速8公里什么水平
贾该凯18671067123 ______ 各人的体能不同,配速不一样.对没有多少跑步基础的人或有些老人来说,8分配速也许是合适的,但要看通常跑多少公里.就算平时以5分配跑10公里,如果没有跑过30...

汲黎例2612一个成年人走一千米大约需要多少时间 -
贾该凯18671067123 ______ 正常成年人走路时速度是3-5公里,一千米需要12-20分钟. 有急事、怕迟到情况下的时速可以超过8公里多,但到不了9公里,一千米只用7分钟. 再高,就是竞走的速度了. 竞走的快和散步的慢都没计算的必要了. 以上是自己测试过的结果.

汲黎例2612配速步幅步频对照表
贾该凯18671067123 ______ 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.