100种体质对照表
本文作者介绍了分析思维模型:终局思维。终局思维可以帮助我们提升决策的质量,减少由于决策失误带来的遗憾。我们一起来学一下吧~
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012eddb8c7b5894d45.jpg)
你好,我是林骥。
下面介绍 100 种分析思维模型的第 60 种:终局思维,它能帮助我们提升决策的质量,减少由于决策失误带来的遗憾。
一、为什么学习终局思维?
学习终局思维的好处有很多,简单来讲,主要包括 2 个方面:
1. 提升决策质量终局思维可以让我们提前思考最终的结果,预测未来发展的趋势,进而更加全面地思考问题,提升决策的质量。
2. 节约时间成本终局思维可以帮助我们有效节约试错的时间成本,避免做一些徒劳无功的事,进而减少时间的浪费和由于决策失误带来的遗憾。
比如,在《远见:如何规划职业生涯 3 大阶段》这本书中,作者总结了人类和机器的各自优势,预测未来有很多工作将会被机器人取代,特别是那些机械重复性的工作。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011a36e85738d360a8.jpg)
按照终局思维,我们现在就要努力提升自己创造性的能力,以及培养沟通交流、团队协作、建立信任关系等软技能,以便在未来职业生涯的发展过程中,在正确的时间,用正确的方式,做正确的事,尽量少走一些弯路。
二、什么是终局思维?
终局思维是一种以最终结果为导向的思维方式,穿越时间的维度,从终点出发来思考问题,从而决定当下的选择和行动。
终局思维是目标思维、逆向思维和假设思维的综合运用,让你站在未来看现在,从未来的某一个目标出发,倒推出现在应该采取什么行动。
比如,假设你要去火车站,那么火车站的位置就是一个终点。为了在既定的时间内到达火车站,你需要提前做好规划,选择合适的出发时间和出行工具。
再比如,假设你要建设一栋大楼,那么首先要设计好大楼最终的样子,然后再开始施工建设。如果等到大楼已经建了一半,才发现不是自己想要的样子,此时推倒重建的成本就太高了。
在《高效能人士的 7 个习惯》中,有一个习惯叫「以终为始」,这就是终局思维。
三、怎么运用终局思维?
我们在做数据分析的时候,也要经常运用终局思维,先明确数据分析的目标,然后再确定数据分析的过程。
一次有效的数据分析,往往是在目标与现状之间不断磨合中完成的。
在《最小阻力之路》这本书中,作者罗伯特·弗里茨说:“创造者都是先从结果着手的”。
很多有智慧的人,都善于运用终局思维,在思想上与未来的自己相遇,走出一条阻力最小的路。
我们每个人在日常工作、生活和学习中,也都可以运用终局思维。
比如,我最近正在减肥,运用终局思维,减肥的最终目的是为了让身体更健康,而不是单纯地把体重减下来。
但很多人减肥的方法不对,要么减不下来,要么容易反弹,要么导致健康受损,比如关节坏了,肝肾坏了,或者变成「喝凉水也发胖的易胖体质」,甚至有心梗猝死的风险。
如何才能科学减肥呢?
减肥七分靠吃,三分靠练。
按照《吃饱了再减肥》这本书中介绍的「限能量平衡膳食」法,其中有 2 个要点:
- 限制能量摄入:每天摄入的总能量减少 30%,吃七分饱就够了,且至少要运动 40 分钟;
- 平衡膳食营养:一般按照 「532」 搭配:碳水占 50%,脂肪占 30%,蛋白质占 20%。
另外,还要注意多喝水,多摄入膳食纤维,并保障足够多的睡眠时间。
我运用数据分析思维,每天记录自己的体重数据(出差除外),对比体重的变化,分析变化产生的原因,然后有针对性地采取行动。
目前我采取的行动包括:
1. 住嘴
以前我每天吃两碗米饭,现在改成每天只吃一碗米饭,以便减少能量摄入。
就算是在出差、聚餐期间,我也会让自己注意控制饮食,避免大吃大喝。
2. 迈开腿
以前我每天步行 10000 步 ,现在改成每天步行超过 11000 步,以便加大能量的消耗。
实际上,6 月份我平均每天的步数达到 13135 步,大部分日子都能超额完成运动目标。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01428b8ed95fe7aa02.jpg)
如果你能控制好饮食,并且每天坚持走 12000 步以上,基本就可以实现有效减肥。
3. 减肚子
我发现自己的肚子有点大,所以我刻意训练重点部位,每天至少平板支撑 60 秒。
说到底,减肥不能靠毅力硬撑,而要靠习惯成自然,不用你额外去耗费意志力,就可以一直维持下去,且不会出现反弹和健康风险。
我应用上面的方法,减肥的效果非常明显,只用了 21 天的时间,就成功减重 2.1 公斤。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01acffb5aaf906c5ad.jpg)
在减肥的过程中,虽然偶尔会有小幅的反弹,但是通过每天跟踪记录,分析反弹的原因,并有意识地加以改进,实现让体重逐渐下降的目标。
再比如,我在写《数据化分析》这本书的时候,也运用了终局思维,先建立一套数据分析的知识体系,列出这本书的大致框架,然后不断填充和完善其中的内容。
虽然一开始我并不知道自己能不能写好这本书,也不知道自己的时间、精力和能力是否足够,但抱着提升自己和增加经验的心态,我愿意付诸行动去尝试,无论最终结果如何,写书的过程都能让我获得成长。
目前我正在写作的 100 种分析思维模型系列文章,其实也是在运用终局思维,先明确 100 种分析思维模型的目标,然后去阅读相关的书籍,收集整理相关的资料,结合自己的实际情况,用自己的语言表述出来,不断修改完善,逐渐向目标靠近。
四、最后的话
人生是由很多选择组成的,因为选择太过重要,所以很多人难免会纠结。
善于选择的人,往往会运用终局思维,反思自己的行为习惯,找到生命中最重要的事情,让努力变得更有意义。
假如你改变不了外部的环境,那就改变自己适应外部环境的方式。
站在人生的终局来看,真正让人遗憾的事,往往并不是钱财和名利。所以,拼命赚钱和争权夺利,未必能获得幸福快乐的生活。
澳大利亚有一名护士,叫布罗妮·瓦尔,多年来一直从事照顾临终病人的工作,她把病人弥留之际的观察与感受记录下来,总结了「人在弥留之际的 5 大憾事」,分别是:
- 我希望能过属于自己的人生,而不是按他人的期望生活。
- 我希望没有那么拼命工作。
- 我希望更勇于表达自己的感受。
- 我希望能多和朋友联络。
- 我希望能让自己过得更开心。
我们不妨反思自己当下的行为,是否为了钱财和名利,而牺牲了太多其他的东西呢?比如缺少爱和关怀,等到自己老了以后,会不会为此而感到后悔呢?
回到本文开头的那个问题:假设你的人生即将走到终点,你现在最想做些什么呢?
在学习终局思维之后,你的回答是否发生了什么变化?
公众号:林骥,《数据化分析》作者
本文由 @林骥 原创发布于人人都是产品经理。未经作者许可,禁止转载。
题图来自pixabay,基于CC0协议。
该文观点仅代表作者本人,人人都是产品经理平台仅提供信息存储空间服务。
","gnid":"9a603f267afbcaad9","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"420","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012eddb8c7b5894d45.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"627","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011a36e85738d360a8.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"1477","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01428b8ed95fe7aa02.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"459","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01acffb5aaf906c5ad.jpg","width":"1080"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1712209440000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/20ad4448f015ff76ec29f07acc28be99","redirect":0,"rptid":"54be8ff5e86b1ba3","rss_ext":[],"s":"t","src":"人人都是产品经理","tag":[{"clk":"ktechnology_1:减肥","k":"减肥","u":""},{"clk":"ktechnology_1:思维方式","k":"思维方式","u":""},{"clk":"ktechnology_1:睡眠时间","k":"睡眠时间","u":""}],"title":"100种分析思维模型之:终局思维
范屈潘3137一个人的标准体重怎么计算 -
艾弘丹19594731473 ______ 普遍采用的计算方法有两种: 一种是:成年:〔身高(cm)-100〕*0.9=标准体重(kg) 另一种是: 男性:身高(cm)-105=标准体重(kg);女性:身高(cm)-100=标准体重(kg) 以上两种计算方法,基本已被广泛采用. 另外,最近军事...
范屈潘3137水果名字100种水果名字
艾弘丹19594731473 ______ 水果大全名字100种水果名字水果大全名字100种水果名字,水果是人们生活中经常能吃到的一种食物,水果的种类十分广泛,不同水果的营养价值也是不同的,所以有很...
范屈潘3137阳虚体质的常见原因及表现有哪些?
艾弘丹19594731473 ______ 从中医角度来说,阳虚体质的典型症状就是怕冷,且常尿频、腹泻,严重者吃进去的食物不经消化就拉出来,有的还伴有头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗、性欲减退、白带偏多等症状. 这类人,有的是先天禀赋;有的是长期熬夜,慢慢消耗阳气所致;有的是长期用抗生素、激 素类药物、清热解毒中药所致;有的是喝凉茶所致;有的是性生活过度或经常在冷气下性交所 致.
范屈潘3137中考体育有什么项目? -
艾弘丹19594731473 ______ 1min跳绳,跳远;800米跑,50m篮球,踢毽子
范屈潘31372017女生体重身高标准是什么?
艾弘丹19594731473 ______ 一、BMI体重指数计算法BMI是BodyMassIndex的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的.BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,...
范屈潘3137性格波动大的人是什么体质呢?
艾弘丹19594731473 ______ 性格敏感,情绪波动大的人,从外形上看多表现为灵活躁动,这是湿热、阴虚体质的人所具备的特点;性格平静,反应迟钝 的人,外表通常木讷少言,常见于 气虚、痰湿体质的人.
范屈潘3137请帮忙区分下我是风寒感冒还是风热感冒 -
艾弘丹19594731473 ______ 你是风寒感冒.多注意休息.喝点热水.注意保暖.风寒感冒,其起因通常是劳累,没休息好,再加上吹风或受凉.风寒感冒通常秋冬发生比较多.风寒感冒属于太阳经症,太阳开机受阻...
范屈潘3137疤痕体质的类型有哪些?
艾弘丹19594731473 ______ 平复性疤痕:是指在皮肤浅表层的一种疤痕,多因皮肤轻度擦伤或浅表(真皮浅层)烧烫伤所致.其表面粗糙或有色素变化 (如皮肤红斑、白斑或色素沉着),一般无功能障碍,但这类疤 痕很影响视觉美观. 自发性瘢痕疙瘩:无明显的诱因,在正常皮肤上发生或未察觉轻微擦伤引起,使皮肤出现硬结逐渐长大,边缘不规则,向外周扩展,形成蟹足状或蜈蚣状、蝴蝶状、圆状,质硬,色淡红或暗红,自觉发痒,有时伴有阵发性的剧痛或刺痛. 继发性瘢痕疙瘩:一般多发生于皮肤烧烫伤、感染、外伤、创伤.如:做冷冻、激光、去痣、洗眉、打耳孔、打预防针、手术植皮补皮、剖腹产等各种手术后引起的瘢痕增生,高出皮肤色红或暗红、奇痒、有刺痛感,食用辛辣食物、酒等刺激食物,症状加重.
范屈潘3137如何辨别金,银,玉,宝石 的真假 -
艾弘丹19594731473 ______ ◆鉴别黄金真伪的简单方法有哪些? 人们在社会上最长见的黄金中,生金有砂金;熟金中有清色金;清色金中以各式金饰口、金条、金器皿为主.鉴定这些黄金真伪的一般方法是用硝酸眯之,如无反应则大都是黄金,但也有如白金(铂)和少...
范屈潘3137喝磁化水好在哪?长期喝可以吗?
艾弘丹19594731473 ______ 神奇的磁化水 详细说明: 也谈二十一世纪饮用水 北京化工大学生命动力和水资源研... 4、矿泉水:有两种:一种是从地壳深处1000-3000米远古生态水流出的泉水;二是从...