100米11秒一般要练多久

姜雷贤2232怎么训练100米才能11秒 -
韦狠帝13913743074 ______ 蛙跳!必要的时候举着杠铃蛙跳,锻炼腿部肌肉,我就是这么练的!

姜雷贤2232我百米现在13秒左右. 明年5月份考试. 请问我百米这几个月能练到11秒7或者11秒8吗? 要是能,该怎么练呢 -
韦狠帝13913743074 ______ 能把,我把我100米训练计划发给你参考下.我发给别人,别人训练了说效果都挺好的.你自己看下把,可能你也看过.先热身跑三圈,在拉韧带.在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次.高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组.休息3分钟...

姜雷贤2232我刚刚满15岁跑100米13.3没经过训练算快吗?可不可以到11秒?大概要几年啊? -
韦狠帝13913743074 ______ 你好 如我直言~ 15岁13.3 s,这个成绩只能算一般般, 我很明确的告诉你,经过几年的专业训练到11s是没有问题的,前提是你要刻苦的训练,看看我问题的采纳率你就知道了

姜雷贤2232我50米8秒 怎么练100米能跑到11秒 -
韦狠帝13913743074 ______ 主要是起跑后重心降低、身体前倾、尽快达到最大速度、世界短跑运动员的最快速度一般在五十~六十米、所以加到最大速度才是王道.多做做力量,扛杠铃做深蹲,建议一周1~2次

姜雷贤2232100米一直11秒5,怎样才能进步,目前已经高二了,是体育生 -
韦狠帝13913743074 ______ 多练脚踝力量和跟腱力量, 大腿前肌群要经常刺激,要有爆发力. 负重蛙跳和直腿跳都可以.

姜雷贤2232百米怎样跑才能跑进11秒50 -
韦狠帝13913743074 ______ 一双舒服的跑鞋很重要...还要加快起跑速度 一直加速就行了..跑的时候一直假想前面有人然后超过他

姜雷贤2232100米怎么样才能在半年内从13秒到11.5 现在15岁 可能吗?
韦狠帝13913743074 ______ 不一定,百米国家规定的二级衡量标准是电子计时为11秒60,而你的理想是11秒5.对你来说只是个期待的目标.这个成绩也是高水平的训练得最低目标,也就是完成二级运动员的标准.要想达到这个成绩首先 应具备百米练习者的一些特征.(1)...

姜雷贤2232我百米现在11秒40,怎么练百米如何才能跑进11秒.
韦狠帝13913743074 ______ 百米提高力量爆发力主要,途中跑的节奏是决定后程加速的关键!

姜雷贤2232怎样训练一百米才能达到11秒啊 -
韦狠帝13913743074 ______ 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:怎怎样训练一百米才能达到11秒啊? 我的回答:短跑是技术+爆发力(快速力量)+速度+伯乐=好成绩! 短跑跑法建议:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒...

姜雷贤2232我现在是11秒5,100米应该怎样提高?
韦狠帝13913743074 ______ 1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!