1000米跑步多久能练出来
曾行娇1149马上体育中考了,1000米在4个月能练到3分30秒吗?有4个问题,真心求教,高分悬赏,希望大家帮忙.
皮梁晏15663055427 ______ 你身高体重都OK,但是因为你基本不运动,所以耐力力量都不行,更不用说肺活量了,现在,你早上没时间的话就冲刺跑,全力跑,记得一定要全身力气都花光,下午你就匀速跑,制定时间如一圈1分20到1分30,跑不动也撑下去,这些都是你的心理暗示,记得默念我能行我能行-----还有,伙食跟上去,多吃鸡肉牛肉鱼肉豆腐大豆菠菜等高营养食品,跑步要求全身放松,摆臂自然有力,步幅较大步频较快,2步一吸或者3步一吸,吐气一样,第一.二圈用鼻子吸气呼气,其他的用口吸气鼻子呼气.热身先慢跑到身热,再拉开韧带,高抬腿等,你觉得头昏是你从不运动,没事的,可以改善的.
曾行娇1149中学生1000米长跑 -
皮梁晏15663055427 ______ 平时一定要练,要不考试拼上命也白搭.我2年前考过1000米,我提前一年开始练,从3分50跑到满分.大体跟你说说吧,首先你基础怎么样,离满分线差多少,如果20秒以内,好好练满分没问题,20~40也因该有个好成绩,刚及格么,可以努...
曾行娇1149中考体育1000米现在跑不完,一个半月能训练好不 -
皮梁晏15663055427 ______ 你要相信,长跑是可以练出来的,而且,像你这种情况如果系统训练的话提高是很明显的.因为你不是练体育的,所以成绩有很大的提高空间. 现在就教你一个方法,那就是控制呼吸. 让你先学呼吸目的就是要你学会控制节奏.中长跑的节奏是...
曾行娇1149怎样练习1000米跑最高效 在一个月中,怎样练习才能通过考试 -
皮梁晏15663055427 ______ 耐力是不可能在一个月里俗称的,你是要体育中考? 时间表 一个月为例 10天一个周期 第一周期,适应疲劳感 第一天可以只跑很短的距离,跑到很困难的时候,坚持一下直到坚持不下去,停下,慢慢走,一边走一边记录自己跑了多少米,第二...
曾行娇1149每天用最快的速度跑1000米坚持10天能从4分钟练到3分50秒吗 -
皮梁晏15663055427 ______ 严格来还是应人而异.其实跑步把,特别是中长跑,跑的快捕快不是你的体能问题而是你的精神毅力方面的,只是坚持!当然你用10天跑步可以算得上一种适应.如果你是比赛 我可以保证你会比3分50更加的块 因为你会兴奋的 最后如果你真的要享有提高 还是两个字 坚持!!!
曾行娇1149怎么样才能够提高自己的1000米跑水平?我必须在短期内提高自己的
皮梁晏15663055427 ______ 要是比赛 那就要好好练了.....每天抽出30分钟-或一个小时吧 其实跑步也就用10分钟就行了 .还需要拉拉劲的.以免影响腿疼.跑1000 练习的时候 就要跑到2000-3000吧 也就是6圈左右..自己带上表 先看下自己的实力...然后给自己订个短期目标..要细点..比如以自己现在的实力 每圈跑在1分半..那摸每圈就要努力了..最好能找到 运动场吧.这样目标明确嘛.. 如果跑步还行当然会很顺利了.只要计划定细点.一点点提高...如果原来跑步不行.刚开始会很辛苦..漫漫来..一个月没问题的 循序渐进了 我
曾行娇1149我1000米跑要5分钟,一个星期能提高到4分25秒不?有什么方法 -
皮梁晏15663055427 ______ 一个星期想提高那么多,不太知可能.但你努力向下冲击性爱这个成绩到可以.1000米属于匀速,爆发.你想跑好,细节上要做好准备.既然,在质上难提高,我们就从细道节上突破自专己的成绩.把细节做好,成绩比原来的提高一点是有可能的要提高35秒是比较困难的.还有问题可以继续私属信问我,记得及时采纳.最近拿了答案不采纳人比较多.
曾行娇1149如何快速提高速度(1000米) -
皮梁晏15663055427 ______ 要多练耐力速度 800米和1000米其实是差不多的 展开全部 我以前是搞体育的,800米最好成绩是2分12秒 以前我门训练速度耐力的时候就是跑5000米变速跑 这样的训练方法最好 我的成绩提高了不小 具体就是在400米的跑道或是300米的跑道上 遇到直道就百米冲刺 遇到弯道就慢跑 以保持自己的体力 就这样 我保证你在2个星期里成绩大好 相信我
曾行娇11491000米跑步体力恢复要多久 -
皮梁晏15663055427 ______ 休息3天,腿也差不多调整好了,1000米前800米最好用越步,步子大,而且感觉轻盈,呼吸2步一呼-2步一吸, 一步一呼一步一吸都可以,关键还是看步速调整.最后200米就冲刺了,管它脑缺氧还是干嘛. 我一般这样跑1000米3分05秒,400米1分04
曾行娇1149慢跑对臀部赘肉有什么锻炼效果?每晚1000米大概多长时间出效果?
皮梁晏15663055427 ______ 跑步只要一停就会反复,第一减少坐的时间,第二做提臀运动,第三,坐后抬腿使劲,简单好学,非常有效,但是,不管什么运动贵在坚持,否则无效