185cm腹肌体育生释放自己

庞类山598185CM 75KG,怎么练腹肌!!!
梁炒达17073447117 ______ 做仰卧起

庞类山59818岁,190斤,升高185CM.求一份体育锻炼计划.谢谢.减肚子赘肉,跟练胸肌,腹肌. -
梁炒达17073447117 ______ 1 明天 要早点起床 跑步去你晨练的地方 早上 多进行一些 上肢力量的训练 ( 一些小区的 活动中心 的器材 都和有用的 ) 可是做到自己极限的8成 .3天后加量加速度冲击极限 . 2 下午 连一些 技巧性的东西 多练习 掌握 3 我看你的100米速度一...

庞类山598求一套锻炼腹肌锻炼方案 -
梁炒达17073447117 ______ 既然你知道做腹肌的动作方法 那我在这不多解释 推荐三个动作 仰卧卷腹 悬垂举腿或仰卧举腿(二选一) 还有足够倾斜的仰卧起坐 每个动作5组 每组15-20个 每组间休息30-60秒 每个动作间休息2-3分钟

庞类山598我身高185公分体重147斤怎么样才能减掉肚子上的脂肪从而练出腹肌(不要求腹肌有多么明显) -
梁炒达17073447117 ______ 你的标准体重(体脂17%左右)=身高(CM)-105=160-105=55KG=110斤腹肌如果想早点练出来可以每天多做一些.望采纳.谢谢. zRD.我.们.不.

庞类山598185CM摸高325 - 330左右,弹跳算好吗 -
梁炒达17073447117 ______ 弹跳够好了 主要是肌肉爆发力不够吧 平常多跑步练腿部肌肉爆发力 做仰卧起坐练腰腹部肌肉

庞类山598身高185CM的话,按照黄金比例腿长应该是多少? -
梁炒达17073447117 ______ 腿长是从肚脐往下量的,身高185的话,黄金比例是114.33厘米

庞类山598我187cm,185斤,锻炼腹肌已经3个月了,每天晚上100个(是把腿弯起来的那个姿势)怎么还看不出腹肌来啊? -
梁炒达17073447117 ______ keneng可能是皮下脂肪过厚遮住了

庞类山598我16岁身高185cm,体重86KG,想寻求一个比较适合我的训练腰腹肌肉力量顺便减去腰腹赘肉的方法,请大家帮我 -
梁炒达17073447117 ______ 从你具体情况看,你是属于稍微胖一点.只要再减掉5到10斤即可. 你是身高较高,年龄属于正在长身体的时候.所以你应该把饮食和训练相结合.饮食注重蛋白质的摄入.如鸡蛋、牛奶、豆制品等. 我给你一点建议就是. 1.每天早上俯卧撑10个一组,做5组.仰卧起坐结合左右转腰(可以起来后左右出拳,用腰转动.)20个一组,做五组.牛奶+鸡蛋. 2.晚上做背飞(趴在地上或者床上,把腿固定,头向后抬起)10个一组,做5组.做倒立1分钟一组,做5组,时间可以慢慢加长.豆制品+面食. 祝你成功!!!

庞类山59816岁,185cm 170斤 求一个合理的训练大腿肌肉的方案. -
梁炒达17073447117 ______ 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌. 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原. 2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌. 动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲.一腿完成规定次数后换另腿前跨做. 3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌. 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原.

庞类山598跑步 练哑铃 俯卧撑 仰卧起坐 什么时候练比较好 185cm只有65公斤 锻炼这些会长胖吗
梁炒达17073447117 ______ 楼主你好; 1腹肌办法是仰卧起坐,60个为1组,做到8组左右. 2俯卧撑也可以锻炼胸肌.每次做50个左右,起码要做8组, 3跑个五公里.可以锻炼小腿和大腿肌肉! 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物. 训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,一个动作4组,每组10-20次,一组休息3分钟, 用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢. 谁怕谁啊专用,复制必究