2.1尺腰围是多少cm
人到中年，“啤酒肚”似乎已经成为标配，不论男女，小腹上的一圈赘肉将裤腰带撑得紧紧的，既影响外形，又影响生活，用尽方法也难减掉半分。
最近，37岁的王女士就备受啤酒肚的困扰。
王女士的身材并不算胖，体重控制在110斤左右，但奇怪的是，四肢苗条的王女士，却拥有一个格外“突出”的小腹。赘肉层层堆叠，像泳圈一般，上面还分布着少许肥胖纹。
这让爱美的王女士十分自卑，连修身服饰都不敢多穿。
为了减掉小腹，王女士尝试了多种办法，节食运动、喝减肥茶、花高价到美容院抽脂……结果一番折腾下来，小腹不仅一点变化都没有，王女士还因为摄入营养不足突然晕倒，被紧急送往医院治疗。
对此，王女士感到十分不解：怎么自己多番努力，为什么依旧甩不掉腹间赘肉？
答案出人意料，原因或许就藏在她的基因里。
一、减不掉的“腹型肥胖”
医学领域将“四肢苗条，小腹突出”的情况称为腹型肥胖，我国腹型肥胖人数庞大，China PEACE百万人群项目研究表明，在35-75岁的人群中，每7人就有1人肥胖，每3人就有1人有腹型肥胖。
要明确的是，不是所有肥胖都是腹型肥胖，它有两个测量标准及范围：①BMI值 ②腰臀比。
①BMI值 = 体重kg/身高㎡
BMI＜24属于正常，≥24属于过重，＞28属于肥胖。
②腰臀比 = 腰围cm ÷ 臀围cm
男性＞0.9，女性＞0.8就属于超标。
二、藏在男女身体里的肥胖秘密
有的人明明看着很瘦，但腹部脂肪却很多，尤其是女性比较常见。为什么小腹容易囤积脂肪呢？有2个层面的原因。
1、生理原因
①女性基因
今年2月，一篇发表在《自然》子刊上的研究指出，部分女性更容易胖小腹，与基因有关。
经过遗传分析，研究者发现：SNX10基因与女性腰臀高的关联度最强。一方面，它有控制脂肪细胞成长和沉积的能力。另一方面，它还与较高的胆固醇和甘油三酯水平有关。
②男性激素
随着年龄的增长，男性体内的雄激素会逐渐减少。
欧洲一项数据显示，正常雄激素标准为11.5mol/L，腰围＜95cm的人雄激素最高，平均约为13.7mol/L。腰围＞102cm时，雄激素大约是10.9mol/L，低于正常值。
图源：央视《健康之路》
雄激素减少，内分泌和代谢会受到影响，不利于维持肌肉量，相对的脂肪量会增加。当脂肪在腹部堆积的时候，体重虽然没有明显的变化，但腹型肥胖却很明显，也就是所谓的“啤酒肚”。
2、后天习惯
①饮食不规律
三餐不规律、饥一顿饱一顿、暴饮暴食等不良饮食习惯，都可能导致能量过剩，引起腹型肥胖。
②营养不均衡
饮食结构不合理，摄入过多高能量、高糖、高脂肪、高蛋白质、低纤维的食物，导致营养不均衡。
③睡眠不充分
长期睡眠不足也会引起腹型肥胖。一项流行病学研究发现，儿童或青少年睡眠时间短与成年后肥胖风险相关，睡眠时间过少会增加BMI值提高的基因风险。
另一项发表在《美国医学会杂志·儿科学》的研究指出，夜间睡眠不足8小时的青少年，上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降的风险增加。
④久坐不动
长期久坐不动不仅可能导致肌肉劳损、椎间盘突出等疾病，还会降低身体的代谢率，增加脂肪堆积的可能性，加快腹型肥胖的出现。
三、“要人命的”腹型肥胖
腹型肥胖不仅降低“颜值”，更重要的是，它对身体健康的危害也很大，可能诱发多种疾病，例如：
- 脂肪肝
过多的脂肪囤积在肝脏，容易形成脂肪肝，如果不及时干预或干预不到位，经过十几年、几十年的发展，脂肪肝可能转变成肝硬化，提升肝癌风险。
- 糖尿病
肥胖是糖尿病的高危因素，肥胖者的糖尿病风险是普通人群的5倍以上。肥胖者的人体组织对胰岛素敏感性降低，更容易产生胰岛素抵抗，再加上胰腺长期超负荷工作，可能导致功能逐渐衰竭，诱发糖尿病。
- 高血压
肥胖不仅是高血压的高危因素，还会让高血压更难以控制制，形成“难治性高血压”。
- 心血管疾病
腹型肥胖会引起糖脂代谢紊乱，从而加快动脉粥样硬化形成的速度，增加高血压、冠心病等心血管疾病的发生风险。
四、怎么做才能预防腹型肥胖？
第一步，先调整饮食结构。
保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水，同时避免过多的脂肪和碳水化合物。其中，蛋白质以鸡鸭、鱼肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白低脂肪食物为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，控制高油、高糖、高热量食物的摄入。
第二步，配合规律的运动。
适当运动，并持之以恒，建议“有氧 + 抗阻 + 平衡 + 柔韧”等多种运动科学结合，每周有效运动时间不少于150分钟。
第三步，保证足够的睡眠。
睡眠障碍会增加肥胖、糖脂代谢异常和血压异常的风险，所以充足的睡眠十分重要。建议成年人每天保证6~8小时的睡眠时间，睡前避免进行激烈运动，或者食用含咖啡因、酒精的食物，以免影响睡眠质量。
最后，避免错误的站姿。
错误的站姿可能导致盆骨前倾，凸出小腹，应尽量避免。建议站立时重心稍微向前，有意识地微微收腹，既能锻炼腹部肌肉，又能避免盆骨前倾。
腹型肥胖已经非常常见，大家一定要重视起来，通过有效的方法减少脂肪，保持良好的体型，对健康有大大的好处！
参考资料:
[1]三成国人腹型肥胖！ 阜外医院270万居民调查. 中国循环杂志. 2021-06-12
[2]Hansen, G.T., Sobreira, D.R., Weber, Z.T. et al. Genetics of sexually dimorphic adipose distribution in humans. Nat Genet (2023). https://doi.org/10.1038/s41588-023-01306-0
[3]有肚腩不是你的错！有些人基因里就写着「易胖肚子」. 生命时报 .2023-02-27
[4]关于睡眠与肥胖，这些结论不可不知！，医脉通，2016-06-27
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甄史青3237腰围二尺一是多少厘米 -
关婕苛17144588320 ______ 2.1尺=0.7米=70厘米1尺=33.3厘米,那2尺1=69.9厘米
甄史青32372尺1的裤子腰围是多少厘米? 2尺2呢 -
关婕苛17144588320 ______ 1、女子2尺1腰穿28码的裤子. 2、计算步骤 2.1*10=21,21+7=28 3、尺码对照表 26码=1.9尺腰27码=2尺腰 28码=2.1尺腰29码=2.2尺腰 30码=2.3尺腰31码=2.4尺腰32码=2.5尺腰33码=2.6尺腰 34码=2.7尺腰36码=2.8尺腰38码=2.9尺腰40码=3.0尺腰
甄史青3237腰围2尺1是多少码 -
关婕苛17144588320 ______ 2尺1是 70厘米 26英寸 另附尺寸换算: 1米等于3尺 1尺等于33.33厘米 1市尺等于13.12英寸 1市寸等于1.31英寸 1米等于3.28英尺 1 英尺等于12 英寸等于0.304米 1米等于39.3英寸 1 英寸等于2.54 厘米
甄史青3237腰围是2尺1相当于多少厘米 -
关婕苛17144588320 ______[答案] 2尺1相当于约70厘米
甄史青32372尺1是多大尺码?怎么算? -
关婕苛17144588320 ______ 2.1尺=0.7米=70厘米3尺为1米1米=1000厘米1尺=10寸2尺1=2.1尺 扩展资料:常用“尺码”:S: Small 小 --- (女:M: Middle 中 L: Large 大 XL: extra large 加大 大概身高:S 165 155 M 170 160 L 175 165 XL 180 170 XXL 185 - 常见服装有两种型...
甄史青3237腰围2尺1是多少厘米
关婕苛17144588320 ______ 因 为1米=3尺,所以2尺1=2.1除以3=0.7米(即70厘米). 2尺1是70厘米.
甄史青32372尺1的腰围是多少码 -
关婕苛17144588320 ______ 2尺1的腰,中高腰你记住加七,就是28号,低腰加八,就是29号.再比如说27号,中高腰减七,就是二尺,低腰减八,就是一尺九.记住中高腰和低腰不同,要不然就该难受,不合身了.
甄史青3237二尺一是多少厘米 - 2尺1是多少厘米?谁有腰围换算公式?
关婕苛17144588320 ______ 尺寸换算: 1米等于3尺 1尺等于33.33厘米 2尺1是多少厘米?英尺和厘米的换算:1英尺*2.54=2.54厘米 36*2.54=91.44约等于90的胸围,你说很瘦那针织服装穿L...
甄史青323721尺的腰围是多少厘米
关婕苛17144588320 ______ 21尺的腰围=700厘米.1米是3市尺,也就是1市尺=33.333厘米,因此厘米数=尺数*33.333,所以2尺的腰围是20*33.333,即约66厘米.腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值.世界卫生组织建议将腰围男性>94cm,女性>80cm作为肥胖的标准,但这一标准较适合于欧美人群.对于亚太地区包括中国人群,建议采用腰围男性>90cm、女性>80cm作为肥胖的标准更合适.
甄史青3237腰围的1尺6 1尺7 1尺8 1尺9分别是多少厘米 -
关婕苛17144588320 ______ 分别是: 1.6尺腰围=(53.3cm)=23码 1.7尺腰围 =(56.6cm)=24码 1.8尺腰围(59.4cm)=25码 1.9尺腰围(62.7cm)=26码 1米=100厘米=3尺,1尺=33cm 腰围换算 腰围换算公式: 英寸换厘米——1英寸=2.54厘米(26英寸X2.54厘米=66厘...