250斤胖子最佳减肥方法
列夫·托尔斯泰说过:
生命就是运动,人的生命就是运动。
前两年,近40岁的王心凌突然翻红,被人民网点名表扬,说她拥有强大的内心和不服输的精神。
不少人惊叹于她的逆龄容貌,也对她的好身材羡慕不已。
其实,这不是一朝一夕可以炼成的。
王心凌曾在节目采访中透露过,自己保持身材的秘诀就是运动。
一周七天里五天都在运动,比如瑜伽、普拉提,等等。
即使是到外地工作,她也不会放松对自己的训练。
她的个人主页发布的也常常是自己的健身照片。
世人都想青春永驻,应运而生的各种食品、药品层出不穷,但这世上唯一的冻龄剂,就是不间断的运动。
运动,是最好的“保健品”
法国医学家蒂素曾说过:
运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。
暨南大学附属医院的陆华医生说,运动才是人生最好的“保健品”。
他就是一位运动的受益者。
30岁时,他非常瘦弱,隔三岔五就会感冒,活像个小老头一样。
为了改善自己的感冒体质,他开始健身,意料不到的是:
只锻炼了一个月,他的体重就增加了30斤,胸肌一下变厚,感冒也基本消失了。
他发现自己的身材变好,人也变得更加年轻,甚至还改善了他的睡眠,精力也变得十分充沛。
这样的意外之喜让他十分高兴,也让他将运动这件事一直坚持下来。
期间他也走过弯路,遇到过瓶颈期,也曾经一度想放弃。
每当这时,陆华就会阅读科学健身的书籍,及时调整心态。
现在,已经40多岁的他体格健硕,全身肌肉,在他的带动下,妻子和同事也纷纷运动起来。
运动,虽然不能让我们长生不老,却是对抗疾病和衰老的最佳良方。
医学权威钟南山院士就是运动的重度爱好者。
他年轻时还参加过第一届全运会,以54.2秒的成绩打破400米栏的全国纪录。
之后的几十年里,他也一直在坚持运动。
时至今日,即使工作再繁忙,80多岁的他依然会每周抽出三四天时间来锻炼,每一次至少都会保持在40-50分钟之间。
他认为锻炼就像吃饭一样,是必不可少的一件事,而跑步,则是人们提升身体素质和抵抗力的最佳方法之一。
正是因为拥有这样良好的运动习惯,钟南山院士现在仍然能精神饱满地战斗在第一线,依然为人民做着贡献。
运动,可以让我们保持身体健康,元气满满,做任何事情都活力十足。
运动,是治愈一切的最佳良药。
运动, 是最好的“减肥良方”
随着时代的发展,现在的减肥方法也令人眼花缭乱。
减肥药、针灸、节食、仪器去脂肪都涌现出来。但很多人体验过之后,觉得效果并不好,甚至还会产生一些副作用。
实际上,最安全最有效的减肥方法,依然是运动。
运动,可以消耗人体多余的质量,提升新陈代谢,延缓衰老,更能取得明显的瘦身效果。
同事小田曾经是一个180斤的小胖子,平时的他最喜欢大吃大喝,回家就是玩游戏。
家里的阳台上堆满了碳酸饮料,零食柜也塞满了垃圾食品。
但这样不健康的生活,终于让他尝到了苦头,他被查出糖尿病,祸不单行的是,妻子也提出了离婚。
在这样双重的打击下,他终于意识到,自己应该改变了。
小田开始办健身卡,调整自己的饮食结构,日复一日地去健身房锻炼,日常也会尽量多走路。
刚开始的时候,他只觉得辛苦,坚持不下去,但每当想到自己的身体状况,他就再次咬紧牙关,坚持下去。
三个月后,他瘦了30斤,身体情况完全好转,人也从阴郁变得积极向上,真正重启了自己的人生。
运动,可以帮助人们顺利减肥,更可以帮助人们遇到一个全新的自己。
美国有一位体重高达250斤的女子,名叫曼琴科。
因为身体出现各种问题,她被医生严重告诫,这才下决心开始减肥。
从有氧运动,到坚持跑步,后来她还爱上了攀岩、皮划艇、滑雪和巴西柔术等运动。
坚持七年后,她成功减重117斤,无论是生活习惯还是兴趣爱好,都有了天翻地覆的变化。
能管理好自己体重的人,自然也能管理好自己的人生。
减肥并不是很容易的事,但想要长久地保持好身材,运动是必不可少的。
运动, 是最好的快乐“强心剂”
运动的好处有很多,除了让我们身体健康和减脂减重外,还可以帮助我们改善不良情绪,修炼自己的内心。
常常运动的人,一定不会过度忧郁。
因为运动会分泌出人体需要的内啡肽,从而产生一定的满足感。
在《运动改造大脑》一书中,有这样一个故事。
一位刚刚离婚的单亲妈妈,压力大到酗酒,这让她的经济吃紧,身体变糟,压力变得更大。
因此,她不得不去求助心理医生。
心理医生告诉她,让她在家里放一根跳绳,当压力太大时就跳跳绳。
她将信将疑地回家去试了这个方法,一到烦躁的时候,她就开始跳绳,不断地练习。
几个月之后,她告诉医生,自己已经戒掉酒瘾,心情也变好了很多。
正是通过运动,她产生了自我掌控感,整个人的状态逐渐恢复,甚至变得更好。
著名的医学杂志《柳叶刀》上记载过一项耶鲁大学和牛津大学进行的研究。
科学家们收集了120多万美国人的身体行为和精神状态数据。
主要询问内容为收入情况、参与的体育活动,以及在过去一个月内因为压力或抑郁问题感到不舒服的次数。
最终的结果表明,经常锻炼的人,一年中大概会有35天感觉不好,而不锻炼的人,一年中大概会有53天感觉不好。
经常运动的人,总是更加快乐。
生活中并非事事如意,难免偶尔会有负面情绪,此时,运动会帮我们压制这些负能量,让自己重新释放出快乐因子。
运动,能让我们降低压力,放松身心,精神上得到很大的舒缓,能让我们整个人都变得开心起来。
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达·芬奇曾说:
只有运动才能敲开永生的大门。
运动,让我们维持身体健康。
运动,让我们保持合理的体态。
运动,让我们一直心情美好。
运动,为我们带来强健的体魄,饱满的精神状态,乐观积极的思维,以及种种惊喜,甚至会重塑我们的生命。
运动与不运动,差的是整整一段人生。
就像丹比萨·莫约在《援助的死亡》这本书的结尾写的那样:
种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。
什么时候开始运动都不晚,坚持下去,认真生活,时光绝不会辜负你的每一滴汗水。
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