250斤胖子最佳减肥方法

列夫·托尔斯泰说过：

生命就是运动，人的生命就是运动。

前两年，近40岁的王心凌突然翻红，被人民网点名表扬，说她拥有强大的内心和不服输的精神。

不少人惊叹于她的逆龄容貌，也对她的好身材羡慕不已。

其实，这不是一朝一夕可以炼成的。

王心凌曾在节目采访中透露过，自己保持身材的秘诀就是运动。

一周七天里五天都在运动，比如瑜伽、普拉提，等等。

即使是到外地工作，她也不会放松对自己的训练。

她的个人主页发布的也常常是自己的健身照片。

世人都想青春永驻，应运而生的各种食品、药品层出不穷，但这世上唯一的冻龄剂，就是不间断的运动。

运动，是最好的“保健品”

法国医学家蒂素曾说过：

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。

暨南大学附属医院的陆华医生说，运动才是人生最好的“保健品”。

他就是一位运动的受益者。

30岁时，他非常瘦弱，隔三岔五就会感冒，活像个小老头一样。

为了改善自己的感冒体质，他开始健身，意料不到的是：

只锻炼了一个月，他的体重就增加了30斤，胸肌一下变厚，感冒也基本消失了。

他发现自己的身材变好，人也变得更加年轻，甚至还改善了他的睡眠，精力也变得十分充沛。

这样的意外之喜让他十分高兴，也让他将运动这件事一直坚持下来。

期间他也走过弯路，遇到过瓶颈期，也曾经一度想放弃。

每当这时，陆华就会阅读科学健身的书籍，及时调整心态。

现在，已经40多岁的他体格健硕，全身肌肉，在他的带动下，妻子和同事也纷纷运动起来。

运动，虽然不能让我们长生不老，却是对抗疾病和衰老的最佳良方。

医学权威钟南山院士就是运动的重度爱好者。

他年轻时还参加过第一届全运会，以54.2秒的成绩打破400米栏的全国纪录。

之后的几十年里，他也一直在坚持运动。

时至今日，即使工作再繁忙，80多岁的他依然会每周抽出三四天时间来锻炼，每一次至少都会保持在40-50分钟之间。

他认为锻炼就像吃饭一样，是必不可少的一件事，而跑步，则是人们提升身体素质和抵抗力的最佳方法之一。

正是因为拥有这样良好的运动习惯，钟南山院士现在仍然能精神饱满地战斗在第一线，依然为人民做着贡献。

运动，可以让我们保持身体健康，元气满满，做任何事情都活力十足。

运动，是治愈一切的最佳良药。

运动, 是最好的“减肥良方”

随着时代的发展，现在的减肥方法也令人眼花缭乱。

减肥药、针灸、节食、仪器去脂肪都涌现出来。但很多人体验过之后，觉得效果并不好，甚至还会产生一些副作用。

实际上，最安全最有效的减肥方法，依然是运动。

运动，可以消耗人体多余的质量，提升新陈代谢，延缓衰老，更能取得明显的瘦身效果。

同事小田曾经是一个180斤的小胖子，平时的他最喜欢大吃大喝，回家就是玩游戏。

家里的阳台上堆满了碳酸饮料，零食柜也塞满了垃圾食品。

但这样不健康的生活，终于让他尝到了苦头，他被查出糖尿病，祸不单行的是，妻子也提出了离婚。

在这样双重的打击下，他终于意识到，自己应该改变了。

小田开始办健身卡，调整自己的饮食结构，日复一日地去健身房锻炼，日常也会尽量多走路。

刚开始的时候，他只觉得辛苦，坚持不下去，但每当想到自己的身体状况，他就再次咬紧牙关，坚持下去。

三个月后，他瘦了30斤，身体情况完全好转，人也从阴郁变得积极向上，真正重启了自己的人生。

运动，可以帮助人们顺利减肥，更可以帮助人们遇到一个全新的自己。

美国有一位体重高达250斤的女子，名叫曼琴科。

因为身体出现各种问题，她被医生严重告诫，这才下决心开始减肥。

从有氧运动，到坚持跑步，后来她还爱上了攀岩、皮划艇、滑雪和巴西柔术等运动。

坚持七年后，她成功减重117斤，无论是生活习惯还是兴趣爱好，都有了天翻地覆的变化。

能管理好自己体重的人，自然也能管理好自己的人生。

减肥并不是很容易的事，但想要长久地保持好身材，运动是必不可少的。

运动, 是最好的快乐“强心剂”

运动的好处有很多，除了让我们身体健康和减脂减重外，还可以帮助我们改善不良情绪，修炼自己的内心。

常常运动的人，一定不会过度忧郁。

因为运动会分泌出人体需要的内啡肽，从而产生一定的满足感。

在《运动改造大脑》一书中，有这样一个故事。

一位刚刚离婚的单亲妈妈，压力大到酗酒，这让她的经济吃紧，身体变糟，压力变得更大。

因此，她不得不去求助心理医生。

心理医生告诉她，让她在家里放一根跳绳，当压力太大时就跳跳绳。

她将信将疑地回家去试了这个方法，一到烦躁的时候，她就开始跳绳，不断地练习。

几个月之后，她告诉医生，自己已经戒掉酒瘾，心情也变好了很多。

正是通过运动，她产生了自我掌控感，整个人的状态逐渐恢复，甚至变得更好。

著名的医学杂志《柳叶刀》上记载过一项耶鲁大学和牛津大学进行的研究。

科学家们收集了120多万美国人的身体行为和精神状态数据。

主要询问内容为收入情况、参与的体育活动，以及在过去一个月内因为压力或抑郁问题感到不舒服的次数。

最终的结果表明，经常锻炼的人，一年中大概会有35天感觉不好，而不锻炼的人，一年中大概会有53天感觉不好。

经常运动的人，总是更加快乐。

生活中并非事事如意，难免偶尔会有负面情绪，此时，运动会帮我们压制这些负能量，让自己重新释放出快乐因子。

运动，能让我们降低压力，放松身心，精神上得到很大的舒缓，能让我们整个人都变得开心起来。

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达·芬奇曾说：

只有运动才能敲开永生的大门。

运动，让我们维持身体健康。

运动，让我们保持合理的体态。

运动，让我们一直心情美好。

运动，为我们带来强健的体魄，饱满的精神状态，乐观积极的思维，以及种种惊喜，甚至会重塑我们的生命。

运动与不运动，差的是整整一段人生。

就像丹比萨·莫约在《援助的死亡》这本书的结尾写的那样：

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

什么时候开始运动都不晚，坚持下去，认真生活，时光绝不会辜负你的每一滴汗水。

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