25g大概相当于什么

“你是不是肾虚了？一直这样下去也不行啊，要不咱去医院检查检查？也好开点方子调理调理。”

李先生无奈地点了点头，最近妻子总是因为这方面的事情和自己闹情绪，李先生自己也困扰不堪，随即去医院检查，结果表明李先生患有糖尿病，而勃起问题也与血糖控制不良有关。

随后，妻子便开始注重丈夫的血糖控制，没想到两人却因为一颗红薯闹到离婚的地步。

“红薯怎么可能会影响，每天这个不行那个不行，不想过就直说！”

糖尿病患者人群日益庞大，据国际糖尿病联盟的最新数据显示，中国有1.4亿名成年糖尿病患者，占全球的四分之一，并正呈现年轻化趋势。人们围绕这一疾病的困惑也越来越多，那么今天小九就带大家一篇文章说透。

一、糖尿病患者究竟能不能吃红薯？

香甜软糯的红薯是许多人的“心头好”，然而人们对于红薯的争议也是不小。

有的人觉得红薯中含有多种人体所需的维生素以及矿物质，可以有效降低血糖，有的却觉得红薯所含糖分过高，会导致血糖升高，所以当糖尿病人面对一个香喷喷的红薯时，吃还是不吃似乎成了难题。

日本研究人员曾通过研究发现，红薯可有效降低血液中胰岛素、甘油三酯、游离脂肪酸水平，抑制口服葡萄糖水平升高；奥地利维也纳大学也曾研究表示，2型糖尿病人食用红薯萃取物后，胰岛素敏感性改善。

另外红薯的升糖指数为77，而白米饭的升糖指数为82，红薯不仅升糖指数低于白米饭，其还含有膳食纤维可以帮助控制血糖，但红薯中也含有大量碳水化合物，建议每天摄入量不超过50-100克。

二、糖尿病真的会影响性功能？

目前据数据统计糖尿病发病率正在逐年上升，并且逐渐年轻化，研究显示糖尿病会严重影响男性患者的性功能，主要表现为性欲减退、阳痿、早泄等症状；而女性患者性功能方面影响较小，部分患者出现性欲减退、阴道分泌减少以及性高潮延迟等。

其实糖尿病所引起的性功能障碍，直接病因并不在于糖尿病本身，而是糖尿病所导致的体内血糖血脂代谢紊乱以至于体内性器官分泌激素紊乱，从而引起性功能障碍。

那么得了糖尿病真的从此就给性生活判了“死刑”吗？答案是否定的。

首先，糖尿病患者如出现性功能障碍，不要羞于启齿而隐藏于心，应保持良好的心态并正确认识疾病，及时就医，配合治疗，规律用药，控制血糖，可以有所延缓。

三、只要不吃糖就不会得糖尿病了吗？

不少人认为得糖尿病与平时是否爱吃甜食有关，只要少吃甜食就可以完全避免糖尿病降临到自己身上。

实则糖尿病并不只有甜食这一个因素，甜食吃多了容易导致肥胖并使得糖代谢紊乱，平时饮食过于油腻，胡吃海塞，脂肪摄入过多也会导致肥胖从而引发糖尿病。

那么如若含糖饮料喝多了，是否会导致糖尿病呢？答案是有可能的。有研究表明，含糖饮料会导致血糖升高，一瓶约340ml的苏打水就大约含有150卡路里和40克糖，相当于10勺糖。

既然肥胖会使血糖升高，那么碳水化合物是不是绝对不能吃了？其实，合理摄入适量的碳水化合物、蛋白质以及脂肪是可有效控制血糖水平，重点在于食用是否合理。

四、记住这4点，让糖尿病无处兴风作浪！

早在2021年，美国糖尿病学会 ADA所就曾提出，糖尿病有可能逆转的，也就是有效缓解。

其中一点结论表明，糖尿病的持续逆转与维持减重有密切关联。所以糖尿病患者平时一定要注意饮食习惯和日常生活习惯。

1、均衡饮食

糖尿病早期时会导致人体内糖调节功能受损，并且没有药物抵抗只能调整生活方式进行干预。对此上海市疾控中心的食品与营养卫生主任技师，宋峻教授发现对抗早期糖尿病的关键在于“平糖”饮食。

调整食物比例，在保持人体每日需要摄入热量的前提下，尽量少食多餐，多食用含纤维素较高的食物，尽量避免爆炒以及使用过多调味品。

而且，水果不能代替蔬菜，目前市面上的水果含糖量较高，长期食用过多会损伤肝脏、肾脏。

2、戒烟限酒

研究表明吸烟会使糖化血红蛋白升高，过量饮酒会使胰岛细胞凋亡，导致胰岛功能受损。应避免吸食烟草、电子烟类产品，过多接触二手烟以及空腹饮酒，每日饮酒量不可超过女性15g、男性25g，每周饮酒次数不可超过2次。

3、生活规律

保持充足的睡眠也很重要，每日夜晚睡眠在7-8小时是最合理的，如若睡眠时间过多或过少，都会增加人体对高碳水化合物的渴望，引起一系列连锁反应。

如患有失眠症建议少引用茶、咖啡等饮品，下午3点后禁止饮用。

4、坚持运动

超重、肥胖是2型糖尿病发病的重要危险因素。规律的有氧运动很重要，可选择健走、慢跑、骑自行车等中强度运动，保持每周5次，每次不低于30分钟。

糖尿病已经使患者承受了很大的压力，性功能障碍更是“雪上加霜”。因此患者应定时监测血糖、体温、血压等指标情况，保持良好的心态，对性功能障碍要积极治疗。

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