312健身视频教程

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阴叙李13995079657 ______ 这些如何 街舞健身操 2007-2-24 http://www.wchba.com/Show.asp?type=10&id=-1175136318 健身操-金凯瑞 2006-11-15 http://www.wchba.com/Show.asp?type=10&id=-1133178961 舞蹈教学-健身操分解动作 2006-10-8 http://www.wchba.com/...

符钢温957想去健身房,只有钱办卡没钱请私教该怎么练习? -
阴叙李13995079657 ______ 这个分男生和女生,男生的话胖不胖,如果不胖的话到健身房呆在力量区就好了,多撸撸铁,举举铁,多看里面身材比较好的人是怎么训练,跟着学学就好了,多跟旁边的人沟通交流交流就好了,不需要请私教的,实在感兴趣,现在也有很多运动的app,下载几个 跟着做几个课程就好. 如果胖的话就多在跑步机、椭圆机上跑跑步,也可以上上免费的动感单车课. 女生的话可以上上健身房哪些免费的课程,团队舞、瑜伽、动感单车之类的!

符钢温957哑铃健身方法 -
阴叙李13995079657 ______ 根据个人经验 练胸肌用哑铃做卧推和仰卧飞鸟就可以 具体动作上优酷找 搜索哑铃卧推 仰卧飞鸟就可以 我是一组50个 你看看你能做几个 但一定要做到极限 这就是适合你的个数 不用哑铃凳 躺在床上就可以 我...

符钢温957如何锻炼身体 -
阴叙李13995079657 ______ 女生锻炼简单,就是慢跑加适当肌肉锻炼.肌肉锻炼优酷网上搜索“性感健身教程”,维多利亚的秘密模特示范,一共三个视频一套,好像是VSX教程.我看过比较全,热身、锻炼、拉伸放松都有,模特练的应该不

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阴叙李13995079657 ______ 你这么问,一句两句还真说不明白,大体来说一下吧,跑步机没用,你真想长肌肉,一套哑铃一套杠铃,躺椅,卧推架,深蹲架,价格不菲哦,像卧推,深蹲,哑铃飞鸟,甚至俯卧撑都可以,程度就是自己受得了的,最大重量,每次6到8个,一次3组,主要饮食要跟上,多吃蛋白,实在不行就买蛋白粉吃,但是味道很...恶心...整套指导,原创的估计很少会有人有时间写,真的太长了,我说的大框,你再查一下各个动作的要领就可以了,哦对,太大重量的话,最好有一个人站边上给你保护一下比较安全

符钢温957有什么简单又好的健身方法? -
阴叙李13995079657 ______ 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) ...

符钢温957虚胖者的基础健身方法 -
阴叙李13995079657 ______ 建议你去游泳,游泳是全身运动,消耗大,又不容易造成运动伤害,但每次游泳时间要长,不能游一分钟,休息两分钟.如果你游不了太长的路,就尽量达到你的极限,慢慢突破你的极限,这样,你能越游越远.至于俯卧撑或仰卧起坐,虽然看起来能让你累得半死,但实际上,只是一小部分肌肉在参与运动,所以整体运动强度并不大.如果你要练力量,则一定要做到力竭,就是说让你自己再多做一点也做不动为止,这样才能充分刺激你的肌肉.总之,无论如何,决心和恒心是关键

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阴叙李13995079657 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

符钢温957健身教程和作息时间饮食注意 -
阴叙李13995079657 ______ 建议是先热身,然后进行有氧运动,三十分钟以上,建议能一个小时左右最好,因为只有身体整体的脂肪减去了,减肥才有效果!肚子也会小!另外仰卧起坐每组20四组,然后还有网上有很多练腹肌的动图,按照那些动作做,每组10-20个,做四组~你可以根据自己的体力去循序渐进,你会觉得越来越轻松,那时候你就可以加强强度了!加油!贵在坚持!希望对你有帮助~